2008

Cardio=aeroby... ) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-07 22:03:59 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-07 22:04:32

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd X 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton X 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder X 11. Karlsruher - Leverkusen 2 [...]

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd X 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - Leverkusen 2 [...]

[...] robić naprzemiennie z przysiadami martwy ciąg po 2 serie. Wywal prostowanie i uginanie na maszynie. Na barki unoszenie sztangielek bokiem w górę też bym wywalił a biceps niektórzy polecają ćwiczyć dopiero od 10, ale robiłem w 15 i było ok. Zmieniony przez - Szarek w dniu 2008-11-08 08:47:25 Zmieniony przez - Szarek w dniu 2008-11-08 08:48:27

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd X 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton X 4. Bordeaux - Auxerre X 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - [...]

Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2 2. Hull - Bolton X 3. West Ham - Everton 2 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - Leverkusen 2 12. Śląsk [...]

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund X 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - [...]

Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd X 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 2 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - Leverkusen 2 12. [...]

Jaki zestaw radzicie mi zakupić: OLIMP CARBO 3KG- 36zł OLIMP BCAA MC 300 KAPS - 59zł SYNTRAX MATRIX 5.0 2,29 KG - 125zł SYNTRAX MATRIX 5.0 2,29 KG - 125zł OLIMP Gain Bolic 4kg -75 zł Może być jakiś inny zestaw. Dodam że mogę wydać około 300zł Zmieniony przez - figos17 w dniu 2008-11-08 11:09:41 Zmieniony przez - figos17 w dniu 2008-11-08 11:09:53

Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 2 (Fellaini ) 4. Bordeaux - Auxerre X 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder X 11. Karlsruher - [...]

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder X 11. Karlsruher - [...]

08.11.2008.r trening nuk Przysiady ze sztangą na plecach 5x5 80/90/100/110/120 Front SQ 70x8 / 75x8/ 80x6(film)/ 90x6 uginanie nuk (tyk ud) 45/50/55/60 wykroki 40/40/50/50 Ogólnie jestem zadowolony bardzo z treningu 120x5 poszlo jak szmata wiec jestem pelen optymizmu co do rekordow jakie poznamy za 4 tygodnie. Przysiady przednie ogien [...]

[...] Jaja kurze całe 100g Śmietana zaw. 18% tłuszczu 20g Oliwa z oliwek 15g razem:B:37,75 T:29,865 W:6,095 Kcal:446,55 Łaczna ilość wszystkich posiłków B:179 T:93 W:454,4 Kacl:256,55 Ustalone dzienne zapotrzebowanie B:128 T:83 W:352 Kacl:2669 Zmieniony przez - dRessiwo w dniu 2008-11-08 18:38:01 Zmieniony przez - dRessiwo w dniu 2008-11-08 18:40:44

[...] CZY POWINIENEM ZMNIEJSZYC ILOSC SERII? A Z TYM CIEZAREM CHODZI MI O TO,ZE GDY ZACZYNAM TRENING TO ROBIE POWTORZENIA 50-60% CIEZARU KTORYM MOGE WYKONAC JEDNO POWTORZENIE I PO KAZDYM TYGDONIU CWICZEN ( 3 TRENINGOW ) ZWIEKSZAM CIEZAR O 2,5KG :) Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-11-08 23:08:05 Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-11-08 23:15:08

[...] do samoobrony. Zmieni sie podejscie słuzb mundurowych do NAUKI posługiwania sie bronia,Zmieni sie MENTALNOSC polskiego społeczenstwa. www.nraila.org Cała prawda o broni w USA. Mirek.M-Proud NRA Life Member. Zmieniony przez - Mirek.M w dniu 2008-11-09 01:52:43 Zmieniony przez - Mirek.M w dniu 2008-11-09 02:21:41

[...] ramion w przod ze sztangielkami 14,12,10 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 14,12,10 zastanawialem sie rowniez nad malym eksperymentem, poprobowac jak na mnie dzialaja superserie, ale nie mam pojecia jak sie za to zabrac. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-11-09 12:31:24 Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-11-09 12:32:25

.p Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-11-09 12:47:12 Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-11-09 12:49:27

09,11,2008 Trening siłowy Łydki wspięcia jednonóż 25x10 kg 25x10 kg 25x10 kg 25x10 kg wspięcia ze sztangą 20x50 kg 20x50 kg 20x50 kg Przysiady 12x60 kg 9x70 kg 10x75 kg 6x85 kg 6x85 kg hack przysiady 12x50 kg 12x60 kg 10x65 kg 10x65 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Front squat 10x50 kg 10x60 kg 8x65 kg 8x65 kg Trening przyjemny bez większych [...]

[...] w gainerku znalazłem: http://pl.youtube.com/watch?v=XSEF0bhV-9I 9min prawie ale super sie ogląda! wpiszcie sobie knur i apokalipse i malucha koniecznie obejrzyjcie o tym z gaspariego wlasnie same pozytywne opinie 6oxo i frytki do tego i jedziesz Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-09 18:16:35 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-09 18:44:01

http://www.andegrand.pl/forum/index.php?a=topic&t=35087 POD TYM LINKIEM WSZYSTKIE FOTY W DUŻEJ ROZDZIELCZOŚCI oczywiście możliwość wystawienia na allegro ! Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2008-11-09 18:42:07 Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2008-11-09 18:42:38