2008

Mniej wiecej cos takeigo by to wyglądało jeśli cos zle pisac z góry dzięki Zmieniony przez - Dawidczak w dniu 2008-11-10 14:56:14

Proszę o szybką odpowiedź to ważne!!: Jeśli przed usmażeniem kurak/ryba ma 20g białka/100g to po usmażeniu i odparowaniu pewnej ilości wody ilo to będzie g białka/100g usmażonej ryby Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-10 15:24:20

Ta, kilometr w 5 minut to dla 14-latka rzeczywiscie spacerek. Po drugie nie ma sensu biegac 10 min, jesli nie da rady wiecej, a mysle ze da, to juz lepiej marszobiegi zrobic, np. biegniesz minute, 3 szybkim chodem itd. w granicach 20 minut poprobuje, potem mozesz cyklicznie zwiekszac. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-10 14:58:55

[...] - 100 gr pierś z kurczaka / ryba parowana - 100 gr Wafle ryżowe - 50 gr 19.00 - Kolacja: makaron - 100 gr tuńczyk w sosie własnym - 120gr warzywa 22.00 - Posiłek przed snem: twaróg 100-150 gr warzywa Teraz trochę lepiej? Jeśli nie będzie efektów to zwiększę ilość kalorii w posiłkach.. Zmieniony przez - avinsell w dniu 2008-11-10 15:04:50

[...] -unoszenie sztangielek wysoko bokiem (3 serie) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3 serie) Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach (3 serie +1rozg.) -wykroki (3 serie) -wspinanie na place z obciążeniem na barkach (3 serie) -wyciskanie ciężaru /uda atlas/ (3 serie) -martwy ciąg (3 serie) Zmieniony przez - Lak1990 w dniu 2008-11-10 15:04:02

..

nastepny spam ja zakładam i bedzie mokra ***** Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-11-10 15:05:51

Strefa, pedały to nie jest część społeczeństwa. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-10 15:06:35

NOVICJUSZ, OSTATNI RAZ ZAKŁADAŁEŚ SPAM. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-10 15:11:43

Wawel wiem, ale niestety to też ludzie... ...których trzeba z tego wyleczyć Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-11-10 15:12:22

to po **** sie wpisujesz ? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-11-10 15:27:23

[...] czesc). Potem wklej ja tutaj do sprawdzenia . Do treningu mozesz dodac 2-3 x tyg aeroby po 30 minut. W diecie zwieksz troche spozycie bialka kosztem weglowodanow.Byc moze nie zredukujesz sie bardzo , ale bedziesz nabierac czysta mase i latwiej ci bedzie pozniej zrobic odpowiednia redukcje. Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-11-10 15:31:11

ale może w nicku the1rock rock występuje w znaczeniu skały bądź jest tylko taką sztuczką fonetyczną i chodzi o 1 rok, że ma 1 rok stażu na siłowni np. jak nie Rock to kogo obstawiasz ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-10 15:37:25

Dziękuje firme Hi Tec Nutrition nagordy sa super a Bluza jest przekonkretna. Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - T_MajoR w dniu 2008-11-10 15:44:06

ok dzieki za ocene ale skoro lipne to mozesz cos lepszego doradzic ? bylbym wdzieczny sprinterek, chodzi o sam trening na poprawienie szybkosci, 3 dni w tygodniu... Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-11-10 19:28:37

W 3 miesiące może uda Ci się wycisnąć 30kg więcej bo z tego co widzę to początki a na początku zawsze szybko skacze Ja obstawiam 20kg-30kg Zależy to też od tego ile teraz wyciskasz? Ponadto nie rób trzech cyklów w trzy miesiące, lol... Robi sie cykl miesiąc, przerwa miesiąc i znowu Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-11-10 15:49:54

Więcej niż za 150 caps na Allegro, mniej niż za 300. 90? UP cena do negocjacji Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2008-11-11 10:39:41

[...] to będzie góra jedna wypowiedź więcej. A ja się trochę pospieszyłem - raz że też sobie pomachać (cholera zapomniałem że dziś poniedziałek), póżniej odrobię cokolwiek lekcje a później będę spamił Wódziu masz zadatki na antropologa To teraz mi jeszcze wytłumacz dlaczemu dinozaury wyginęły Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-10 15:58:42

bo nie miały cyca z ryżem. Tylko nie wiem co ma antropologia do dinozaurów, chyba, że chodziło Ci o archełologię ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-10 16:01:55

Działa ten energy drink czuć dalej smak tego winogrona ale jest o niebo lepiej dzięki siodema ;) łap sogacza Zmieniony przez - lolek2222 w dniu 2008-11-10 16:01:36