2008

bedzie gol! Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-12 22:37:13

[...] - 150 piersi z kurczaka bez skóry CO ZAMIAST TEGO? 16.30 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany 19.00 - Posiłek po treningowy - ryż biały 150g - 150g pangi CO ZAMIAST TEGO? 22.00 - Kolacja - półtłusty ser 100-120g - 100-150ml mleka Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-06-12 22:33:38 Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-06-12 22:34:38

[...] w pierwszej kolejności przed treningiem, ale zrobisz jak uważasz, aha i nie radziłbym brać supla przedtreningowego w połowie porcji codziennie, lepiej konkretnie przed treningiem, bo do tego to służy, a przyrosty i tak są uwarunkowane odpowiednią dietą, treningiem i regeneracją. pozdrawiam Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-06-12 22:33:59

[...] GRZBIET podciaganie sie na drazku szeroko nadchwyt -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-10 -podciąganie drążka wyciągu do karku w siadzie 4x6-10wywal -podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie przodem 3x12wywal -podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim 3x10 wywal i daj mc! Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-12 22:32:39

waży 79kg, wzrost 179cm, bic okolo 40,5cm, wyciskanie leżąc 125kg Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-06-12 22:44:23

[...] partie lub antagonistyczne robione bez przerwy (nawiasem moje ulubione bo cwicze sam i lubie podkrecac intensywnosc) Sam zamawiam z bodybuilding.com, tyle ze ja w Polsce mieszkam i przesylki do mnie z USA jada Moja rada co do suplementow - zainwestuj w zarcie, lepiej dziala niz odzywy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2008-06-12 22:33:52

nie zaóważyłem postu kolegi powyżej ale widze że ładnie wyjasnił ci to pozdro:) Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-06-12 22:17:51

[...] w dni treningowe jak pisałem daj po treningu, albo pod sam jego koniec, przyspieszy to regenerację i zmniejszy znacznie po treningowe zmęczenie. Trochę głupio zrobiłeś że kupiłeś dwie odżywki przedtreningowe, ale skoro już je masz to ja bym właśnie brał je w taki sposób jak napisałem Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-06-12 22:17:59

[...] nog w lezeniu 4x (12 - 8) 3. Wspiecia na palce stojac 4x (20 - 10) BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza glowy 12-10-8-6 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10-8unoszenie bokiem 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 12-10-8 Widze ze jakas tam wiedze masz bo plan ulozyles bardzo dobry Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-12 22:15:20

mozesz wrzucic jpg ale do pliku worda - tekst ma byc w formie tekstowej :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-23 11:09:08

nie przesadzaj, moze cie nie lubi, ale prawda jest prawdą ***ać konfiture, dziecko jeszcze jestes Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-06-12 22:15:03

[...] brak ograniczen Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia kilka razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje ale nie wiem co brac Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - lukasz_kam w dniu 2008-06-12 21:57:47

Ok, tak w temacie fotek, to sukienek może jutro a dzisiaj bardziej patriotycznie, tematycznie... Jest co podziwiać Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-12 21:57:33

nie chce mi sie Pepo albo sobie poszłucham i **** Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-12 21:52:16

jaruś handlarzu murzynami wbijaj na gg i nie w****iaj mnie bo zaraz zadzwonie do polsatu że im sygnał kradniesz Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-12 21:51:17

Czekam już 6 dni na ocenę Proszę oceń ktoś Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-06-14 19:13:24

[...] jeszcze 2 tygodnie i wtedy bedziesz musial dawac z siebie wszystko.jeszcze uda Ci sie skatowac ;) to czy FBW jest dobry sam sie przekonasz na sobie napewno bedzie to jakas odmiana od starego spilta i napewno to nie bedzie stracony czas :] pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-06-12 22:10:08 Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-06-12 22:11:23

może po przerwie Beenhakker wbije im do tych łbów ze nie powinni lepiej grać w obronie Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-06-12 21:45:56

wg mnie proviron zbedny nie ma co smiecic tesc w przeciagu dni dziala bynajmniej ja czuje enana szybko mogl koleszka zrobic zejscie z mety to by nie mial dziury Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-12 21:42:00

obliques jak bys potrenowala 400m to bys zmienila zdanie o sprincie gwarantuje ups sory za jeden pod drugim :( czeka mnie kara Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-12 21:42:28