2008

ja zaraz idę jeść kotleciki z kurczakiem do tego kuskus, ze 100g jakaś surówka pewnie idę, będę za jakieś 20minut. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-25 12:29:13

[...] zjadłem posiłek potreningowy i leżąc na łóżku oglądałem telewizor aż do godziny 22:30. Poźniej standardowo posiłek na noc, zma i spać. A i jeszcze muszę dodać, że codziennie przed samym spaniem robie ok. 3 min kołyski na kręgosłup - już praktycznie wcale nie boli co mnie cieszy jeszcze bardziej Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-25 12:35:44

[...] resztki ktore mialem na unibecie....niecale 3zł drugi kupon, ktory popsultsong to byl djoko+nadal+ivanovic+sharapova, tam mialem do wyciagniecia sporo bo zagralem za 50zl mowi sie trudno, pechowo bylo od poczatku, moglem przestac grac heh, podsumowujac ~300zl w plecy odrobie niedlugo ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-01-25 12:40:47

[...] jak widac male lipo wogole nie widac zeby to byla klatka^^ ani ona nie ma sily ani masy teraz robie na nią tak: sztanga na ławce płaskiej : 12 10 8 6 sztanga ławka skos: 12 10 8 6 wyciskanie hantli płasko: 4x10 i dodaje jeszcze na poręczach pompki 3x8 pzdr Zmieniony przez - fAn. w dniu 2008-01-25 12:47:53

[...] na pierwszym miejscu zwłaszcza, ze pobolewał mnie już kregosłup. W dodatku ten plan zawsze rozpoczyna się od 42 kg jeśli chodzi o klatę, wiec jak dojdę do tych wiekszych ciężarów jestem juz dość dobrze rozgrzany i raczej plan można uznać za bezpieczny Właśnie uploaduje filmiki na youtube. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-25 12:48:59

[...] ,ze blokada będzie po cyklu.. nie chce sobie czegoś wczepiac.. ale wydaje mi się testo mocno podskoczył , bo normalnie każdy dzien to euforia.. na treningu jest masakra, a checi do trenowania siegają zeniutu.. pompa,żyły.. no lepszego gówna nie brałem !!! No i co tu dużo pisać - ROSNE pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-01-25 12:50:15

LoL! łuskę ? Też już nigdy bym czegoś takiego nie kupił... Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-01-25 12:51:01 Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-01-25 12:51:22

[...] Szrugsy. 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce. 10. " Francuskie " wyciskanie sztanga w leżeniu. 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie. 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach. Poprawcie jeśli coś jest źle... :) Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-01-25 13:31:09

dokup mniej przetworzonych produktów, bo te 3kg co przytyłeś to woda Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-25 12:56:24

jak tak dalej pójdzie to ten początek szybko będzie końcem właśnie sobie piję zieloną herbatę. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-25 12:56:38

ostatni będą pierwszyszmi Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-01-25 12:56:56

Fadi, określ dokładniej swój cel i do czego ci tu będzie koks potrzebny. coś na rzeźbe - czyli jako antykatabolik, ubijacz? czy tez chcesz złapać jakis kawałek mięcha jeszcze i zrzucic fatu Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-25 12:58:22

kto pyta nie błądzi? zjadłem 10 kotlecików z kurczakiem, 2 zapiekanki z mięsem (nie wiem jakim), 30-40g orzechów laskowych taki odskok od schematu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-25 12:59:08

[...] dniw tyg ok 1,5h + raz w tygodniu basen. Staram sie prawidłowo odżywiać ( lecz nie zawsze sie da ) Pytanie dotyczy spadków po cyklu. Chciałem zaznaczyć ze z lakka zaczynam tyć. Co zrobić aby uniknąć spadków na masie po zakonczeniu cyklu. Sądze ze napewno intensywny trening sle czy napewno? ) Zmieniony przez - Wawu w dniu 2008-01-25 13:01:16

tak w ogóle to znam kreatynę Siodema - jak waga? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-25 13:02:39

[...] jakies kocie grzbiety na kregoslup. Kupilam sobie dvd "aktywne 9 miesiecy ale trening z tego jest smiesznie latwy i nadaje sie bardziej dla osoby ktora nigdy nie cwiczyla. Mam w domu regulowane hantle i chetnie zrobilabym jakis lekki trening silowy, ale nie mam pojecia od czego zaczac :) Zmieniony przez - _mimi_ w dniu 2008-01-25 13:09:07

[...] Aha przypomniało mi się. W planie mam ćwiczenie unoszenie sztangielek z suspinacją na skosie (na biceps) i przy nim napisane jest 2x10 - do tej pory się tego trzymałem (to jest 10 powtórzeń) czy to tak ma być czy coś Ci się pomyliło i mam powtórzenia w tym ćwiczeniu robić zgodnie z planem ?? Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2008-01-25 19:52:13

niczego nigdy z tej firmy nie miałem. raczej jest ok. spróbuj. to dobrze, jeszcze 5kg i będzie jeszcze lepiej Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-25 13:06:38

"no brain - no pain" Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2008-01-25 13:06:21

witaminy Adam od nich zachwalaja elita sfd bierze co innego Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-25 13:07:21