2008

Waga : 80 Wzrost : 180 to nie jest tak źle. skorzystaj z linków podanych przez kolege wyżej skoro już wyszukiwarki nie chciało sie użyć a wogóle jakim treningiem zamierzasz ćwiczyć? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-11 13:41:55

Kolega napisał ten sam temat w dziale "odchudzanie" więc chyba tu już nie wróci... Ps. ja mam wzrostu 184 , waga 79 i mam 14 lat Ale to kości tule ważą pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-11 13:45:15

trening jest to fbw by georgu i ronin 10 3x tydień taki polecali. Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-08-11 13:45:49

[...] martwy ciąg 6. Uginanie ramion ze sztanga 7. Wyciskanie „Francuskie” sztangi w siadzie 8. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 9. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach trening : pon, śr, pt oceńcie czy jest dobrze jeśli nie to co poprawić... Zmieniony przez - mateusz_22 w dniu 2008-08-11 13:50:40

dokladnie j.jacquess Wegle sa potrzebne po treningu nawet jesli masz go o 21 aby uzupelnic strary glikogenu. Nie odloza Ci sie w postaci tkanki tluszczowej poniewaz zostana jaknjaszybciej wchloniete przez organizm aby odbudowac mikrouszkodzenia wlokien miesniowych. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 13:49:30

[...] tak stawiasz sprawę to może po prostu jakąś lepszą kreatynę zastosuj albo stack'a jakiegoś to w końcu twój 3 cykl na kreatynie więc mono już może tak nie klepać. Ten cykl już dokończ tak jak pisał TomQ bo możliwe że się kreta wkręci na koniec cyklu a na nastepny cykl weź cos bardziej złożonego Zmieniony przez - Przymszy w dniu 2008-08-11 13:50:50

widzisz, a ja mogę jeść i jeść dodatkowo mówiłeś ze orale na Ciebie nie działają aha i jeszcze jedno : sterydy to nie sposób na niedożywianie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-11 13:55:42

[...] tutaj? jelsi chodzilo ci o cw na przedramie to mozesz cos dac, ale nie na bica. Co do planu to nogi olales calkowicie, reszta przeladowana, kolejnosc tez trzeba bylo zmienic. Poprawki wprowadzone, ale pomysl nad splitem partia 2x w tygodniu, lub nad fbw, bo to moze sie okazac lepszym wyjsciem. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-11 13:53:41

[...] to drugie będzie lepsze). Argumenty prosze, potwierdzaj jakoś te swoje tezy, bo niewiem czy jesteś wszechwiedzący w temacie odżywiania i suplementacji że można Ci zaufać bez zagłębiania, czy piszesz to co usłyszałeś/wyczytałeś/tak jak Ci sie wydaje. zdr PS. W atlasie nie ma słowa o nadkompensacji Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-11 13:58:23

A moze sir Alex kupi Artura Borubara, albo Rokera Perejro ? A tu jeszcze zdjecie MU z tarcza: Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-08-11 14:49:44

Okej, a zatem wedlug Ciebie warto ? Jesli tak to prosze o uzasadnienie:) btw. w jaki sposob spalacz mialby hamowac odkladanie fatu? Chodzi mi o mechanizm ktory wywolalby taka reakcje (nie odkladanie fatu) podczas robienia masy. Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2008-08-11 13:56:25

[...] Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie masz gotowy planik http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-11 13:58:25

elo elo z rana dopiero wstalem hehe ,za***isty avek TomQ Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-08-11 14:00:25

[...] WW 1700 - 250g filet z kury, 100g ryz, 200g warzywa (jakas surowka) ok, dodaj oliwe 1730 - 60g wegli (odzywka) 1900-2030 trening 2030 - banan 2100 - 130g tunczyk, 80g ciemne pieczywo, to jest posilek potreningowy wiec wrzuc tu ryz bialy + chude mieso/ryba 2300 - 40g bialek (odzywka) ok Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 14:01:07

Siła potężna, mocny ciąg. Podrzut też konkret, wycisk głową w dół też super. Siła bardzo dobrze się rozwija Tak dalej. PS.Emil - b - f.pl to nie body-factory.pl, to zupełnie inne forum Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-11 14:05:09

słodka niuniuś :*:* Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-11 14:08:06

Vins w dupie byłeś g**** widziałeś Ogólnie to kto ty ****a jesteś ? Spokojnie Luk ja dopiero zacznę poznawać tajniki czarnej strony jeszcze mam czas Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-11 14:12:52

Bo rece musza mocno pracowac podczas podciagania, podciagaj sie nachwytem szeroko bedziesz mial najleprzy wyniki. Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-11 14:12:10

SANTOS SKŁAD WYJŚCIOWY Gomis (AS Saint-Etienne) Danijel Pranjić (SC Heerenveen) Christian Panucci (Roma) REZERWA Bastian Reinhardt (Hamburger SV) Nakamura (Celtic) Alfonso Alves (Middlesbrough) Mam pytanie jeszcze co sie dzieje wtedy jak piłkarz jest w moim składzie a w meczu nie wystapi?? Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-08-11 14:19:07

[...] Na wieksze partie rob 4 serii ma mniejsze 3 . Wiadomo ze to za malo zeby dac sobie mocno w dupe na jednym treningu ale w Fbw o to nei chodzi. Plan zmieniasz co 8 tygodni. Cwiczysz 2 miechy fbw pozniej zmieniasz na inne fbw albo split 2x. Wiadomo ze po kazdym skonczonym planie 1-2 tyg odpoczynku Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-11 14:17:44