2008

technicznie to ja się w ogóle nie umiem podciągać tylko siłowo Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-09-22 20:06:05

przy brzuszkach na czas ktoś musi Ci trzymac nogi/stopy(Ty masz je zgięte) lub zahaczasz je(stopy) o drabinki. artiboy,skad masz tą tabelke? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-22 22:09:49

[...] najlepszy technicznie biegacz nic nie zrobi jak bedzie miał kiepską wydolność/wytrzymałość. PS: Wilku,dobrze rozumiem,wolałbyś na tych testach z wf-ów biegac z plecakiem w butach wojskowych,kosztem bardziej realistycznego podejscia do sprawy? coś a'la te wszystkie survivalowe selekcje itp. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-23 12:07:15

[...] sie sporo różni. A co do tego to fakt,wystarczy pare razy wcześniej przejśc taki tor by sie miało znacznie lepszy wynik,faktycznie bezsens. PS: Cieszcie się ze macie talk/magnezje do podciągania na drążku PS2: Jakies propozycje "własnego" egzaminu sprawnościowo-siłowego dla WP masz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-23 12:27:00

[...] Tak ogólnie tylko napisze ze w AT wymagają: -min 3 lata służby w policji -do 30 lat -przeszkolenie podstawowe lub oficerskie -dobry stan zdrowia -mile widziane doświadczenie w SW,kursy spadochronowe,kursy strzeleckie,wspinaczki,ratownictwa medycznego,pirotechnika. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-30 23:07:16

[...] powtarzają i z czasem ma się wagę w ręce I nie zapominaj o zdrowych tłuszczach: orzechach, oliwie, tłustych rybach. EDIT: Jeśli zdecydujesz się inwestować w hantelki, to koniecznie z regulowanym obciążeniem, tak z 15-20kg w talerzach. U mnie spisywały się świetnie w domowym treningu obwodowym Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-07-05 10:38:34

Wtorek 29.07.2008 W dniu dzisiejszym była próba nowej koszulki TITAN,,Katana,,52 a/s Klatka-wyciskanie klasyczne rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 10 140 x 8 160 x 5 180 x 3 200 x 2 220 x 1 a potem założyliśmy koszulkę i ... 275kg x 1niestety ciężar zbyt mały i sztanga stanęła 10cm przed klatką 300kg x 1 tym razem zeszła niżej ,ale to jeszcze nie [...]

Piątek 1.08.2008 Klatka-wyciskanie klasyczne rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 10 140 x 8 160 x 5 180 x 3 a potem spokojnie technicznie z zatrzymaniem na klatce 200 x 1 210 x 1 220 x 1 230 x 1 Klatka-buterfly lekko X x 6 X x 6 X x 6 I tyle na dzisiaj,jeszcze tylko jeden lekki trening we wtorek lub środę.

[...] w tył , prostowania nóg w siadzie itp? Chciałabym podrzeźbić i wyszczuplić głownie tą część ciała... Wydaje mi się on być dość krótki do wykonania , góra pół godzinki i po sprawie ;) Dzisiejszy trening wykonany , biegało się bardzo przyjemnie , pogoda dopisała więc aeroby były przyjemnością Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-12-15 16:16:45

[...] czuje drżenie mięśni i że więcej już nie dam rady więc myślałam że o to chodzi jak pójdę następnym razem to postaram się zwiększyć ciężar ewentualnie zrobię więcej powtórzeń... Hmm właśnie lepiej jest zwiększać obciążenie , ilość serii czy powtórzeń? stare fotki dam przy podsumowaniu :) Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-12-17 18:26:04

[...] aż do 8 bo nie zdążyłam na przesiadkę . Jeszczze tyle w życiu nie jechałam. Umarznięta jakoś szczęsliwie dotarłam .Nareszcie w domowych pieleszach mogę rozkoszować się Świąteczną atmosferą . Chyba wszystko idzie w dobrym kieruku bo tato gdy mnie zobaczył to od razu zauważył że mnnie ubyło. Zmieniony przez - paulinapop w dniu 2008-12-20 00:15:24

Wszystko w swoim czasie... będą i ciężary Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-12-20 01:28:39

[...] porządnie się zmachać. Jestem już uzależniona od tych endorfin po ... Wszystkiego na pewno sobie nie odmówie. Serniczka chyba nie potrafiłabym w życiu! . Nniestety zawsze jak przyjeżdzam do domu to nadrabiam z kg. Wiadomo mamusine obiadki i dogadzanie robią swoje. Ale tym razem się nie dam. Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-12-20 13:20:53

[...] pogoda nieciekawwa i nawet nie chce mi się nigdzie wychodzić . Strasznie nie lubie zimy a w dni takie jak ten po prostu chcę mi się wyć... Dieta : 1. Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane) 2. Pierś indyka, młoda kapusta, olej lniany na resztę nie mam weny ale coś sobie wymyślę Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-12-20 13:30:51

[...] to takiego cięzko mi dostać . Dzisiaj na śniadanie była sałatka z soczewicy + pokrojone pieczarki + cebulka ... Mój eksperyment sie udał .. było bardzo smaczne Zastanawia mnie tylko jedna sprawwa. Na etykiecie pisze że 100 gr tej soczewicy ma tylko 12 kcal. Jakaś chyba zmutowana Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-12-29 14:17:33

ahh te dziewczyny :D tylko by sobie humor poprawiały :D a robić nie ma komu Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-30 22:59:44

widzisz racker nast. razem patrz gdzie zakladasz temat aby pasował do działu. co chcesz osiągnac treningiem brzucha dzien w dzien i to nieraz 2x dziennie ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-07-09 13:20:07

Koszt ubezpieczenia 50 zl od osoby Zmieniony przez - seba9 w dniu 2008-05-30 10:43:32

Jak widać w tle nasz partner działowy nie próżnuje Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-06-02 17:21:21

[...] i Środa-Uderzane Wtorek i Czwartek- Grappling Sobota - Siłownia + Sauna Posiadamy sale wyposażoną w maty typu tatami,materace grube do wysokich rzutów,worek bokserski,line oraz różnego rodzaju tarcze. Każdy chętny do udziału w treningach musi być pełnoletni i posiadać zaświadczenie lekarskie. Zmieniony przez - Wal.das. w dniu 2008-01-28 11:59:57