2008

[...] wątroby i impotencja... tak niektórych czynników nie da się w stu procentach wyeliminowac ale jesteśmy już duzi i sami decydujemy o ryzyku jakie chcemy podjąc i konsekwencjach jakie byc może poniesiemy a co do bramki to fakt mały bramkarz ma więcej zadym niż duży co tu więcej dodac życie Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2008-07-27 19:32:31

Zgłosić się mogę tylko żeby to było jakoś z sensem zorganizowane Mogę także jakoś pomóc jeżeli będzie taka potrzeba Daj jakiś regulamin jeszcze, i przede wszystkim do kiedy trwa nabór?? Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-27 20:08:58

brałem massacre ten nowy super środek w którym i tak zbytnich efektów nie widziałem i chce dokonczyc ja brac ....wiec chodzi o nia bo mam shaker z olimpu i mam jednostke miary w ml i ounces ( angielska jednostka miary ktorej nie znam ) i musze odmierzyc 55g a nie wiem ile to jest Zmieniony przez - lolczyk11 w dniu 2008-07-27 20:05:54

Powodzenia Helss Broo! Cele oczywiście realne i myślę, że spokojnie je osiągniesz 120kg na ławie dla Ciebie to niewiele, będzie więcej, MC również, siad jak zadbasz o kolana to też będzie konkret. Wymiary niezłe, szczególnie łyda Powodzenia! Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-27 19:48:38

A ja tam tradycyjnie polecam plan w którym partia mięśniowa jest minimum 2x w tygodniu (ciężko-lekko). Raz to jak dla mnie lipa. Ale możesz próbować, może akurat. Brakuje mi tu ciężkich ćwiczeń na barki (push press np.) Wiosło też dałbym jednorącz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 19:56:02

[...] jeszcze możesz ryby wpleść weź ułóż jeszcze raz tą diete bo to co przedstawiłeś nto nie jest dieta dodaj na śniadanie płatki zamiast grahamek też taniej wyjdą i pamiętaj o tłuszczach. edit koleś mnie uprzedził aha i który to ma być posiłek przedtreningowy a który po a w ogóle ćwiczysz co Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-27 19:52:58

[...] jeczmienna piers z kurczaka sałatka warzywna pieczarki oliwa 14.10 ziemniaki udko kapusta gotowana 17.30 kasza manna mleko porzeczki jajka pestki dyni dobry był ten grysik chodz troche zmulił 21.00 dopiero pójdzie twarog razem białko 114g(zwierzece) tłuszcz 67g weglowodany 300g razem 2259kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 19:53:44

[...] Skład: soy protein, noddles (23,8 %), dehydrated onions (7 %), sugar, tomato powder (6,8 %), starch, sunflower oil, salt, flavour, pea fiber, dehydrated mushrooms (0,46 %), garlic powder, coloring agents : caramel and curcuma, correcting acidity agent : citric acid, fines herbes, spices. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-27 19:58:37

[...] Podciąganie sztangi stojąc -(naramienne), wywal 9. Uginanie przedramion ze sztangą -(bicepsy), 10. Pompki na ławce-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). edit: Interwały max 20 minut... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-27 19:59:37

z czego ten makaron zrobiony, że jest tam tylko 10g wegli?? To wyglada jak zupa pomidorowa a nie bolognese... mi pomidorówka z activity smakowala... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-27 20:03:44

[...] "Dieta na masę" pisze: "1-1,5 g węglowodanów na kg LBM(glukoza i jej polimery, około 10% fruktozy) i 1/3 tej ilości białka będzie idealnym rozwiązaniem 15-20 minut po treningu.". A nie wiesz może ile białka i węglowodanów przed treningiem? No i dzięki za odpowiedź oczywiście Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 20:05:05

twarog+warzywa+oliwa <- węgle i tłuszcz na noc ? a nie posiłek czysto białkowy ? a gdzie tu masz wegle?? kcal z warzyw nie wliczaj zdrowy tłuszcz,tłuszcz spowlania wchłanianie białka co na noc jest wskazane Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 20:08:07

wiec CP zostawic ??? A jak z reszta supli tez moga zostac czy ew. cos zamienic/wyrzucic z cyklu ?? Hmmm a moze zamiast CP dać X-panda ??? Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-07-28 00:18:15

na allegro juz patrzylem i niema nic Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-07-27 20:13:19

Wrocilem z silki jeeeeeeeeeeeeaaaaaaaaaaaaaaaaaa co wy ******lita Arni jest czysty Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-27 20:22:02

Mam wyliczone ile kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów, tylko problem w tym, że nie wiem jak to rozdzielić. Edit: wiem ile dać czego w posiłku po treningu, ale nie wiem ile przed i w tym problem. Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 20:30:12

Zmieniony przez - nka w dniu 2008-07-27 22:20:17

Te bułki to w rozmiarze C czy D, a moze DD ? Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-27 20:26:54

[...] mnie dobiły . Jak się okazało nie znalazłem wczoraj sił, ani czasu na zrobienie treningu, ale zrobiłem go dziś. To moze najpierw mała rozpiska z dnia wczorajszego.. 26.07.2008r Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -Jaja gotowane 120g Posiłek 2: -2 bułki z szynką i pomidorkiem [...]

Zmieniony przez - uisor125 w dniu 2008-07-31 22:26:35