2008

[...] sniadanie, pozniej scianka, pozniej potreninowy, reszte posilkow obcinam (ew. whey wieczorem z woda) i np. nawpierdzielam sie owocow (truskawki, arbuz, winogrona, czeresnie, melon...) z jogurtem albo lekkimi lodami czy czyms light :P ? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-25 08:56:34 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-25 08:56:47

[...] podsumował problem klatki, na skosie również bardziej atakujesz ramiona. Więc rób płasko. jeśli chodzi o bic/tric to przy Twoich ćwiczeniach będziesz je czuł, ale już nic innego nie poćwiczysz - co innego drążek (dodatkowo plecy) i poręcze (dodatkowo klatka) Martwy ciąg rób klasyczny. Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-25 08:54:58

3 dni po ostatnim strzale wjedź : 1 dzień 300 mg clom, 20 mg nolva 2 i 3 dzień daj 100 cloma a później do końca 3 tygodniowego odbloku leć 50 mg cloma tamox 20 mg do końca. I dobrze by było jakby Bodyline się wypowiedział w sprawie odbloku albo Scorpio. Cyklon możesz polecieć 6 tyg. jak chcesz. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-06-25 08:50:59

naprawdę fajna rzecz z tego pasa...jak tak ubiorę na to 2 pas do ciężarów i ścisnę mocniej to się mi po rowie pot leje w dodatku jak jest ponad 30 na polu to na silce sie nie da oddychac... Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-06-25 08:50:12

A ankieta jest dla mnie, dla mojej informacji, nie bądź burakiem aaa i jeszcze o diecie, diete mam dobrą kolego Zmieniony przez - Mikenz w dniu 2008-06-25 08:28:32

to mnie podbudowaliscie ... Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-06-25 08:14:30

Siemię najlepiej zmielić w młynku do kawy i zalać wrzątkiem trochę, dolać resztę zimnej wody i taki kisiel wypić. Siemię nie zmielone jest nie przyswajalne praktycznie. Teraz są wakacje więc możesz sobie zrobić jakąś przerwę od diety, psycha też musi odpocząć. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 07:58:40

[...] Wiele zależy od upodobań i fizycznych możliwości, ja jednak na pewno nie pisałbym się w takiej sytuacji na maxy a raczej na techniczne ćwiczenie i stopniowanie przeciążenia jak w HST. Jeśli zaś ktoś chce pompować sie na siłowni ile fabryka dała to tak na prawdę obie opcję mogą nie wypalić Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-06-25 07:36:12

j\w napewno cos jest tylko szukaj troche Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-25 06:18:33

[...] Rickson Gracie ma wielki, wybitni znawcy BJJ (min. Murilo Bustamante) i swietni zawodnicy MMA (min. Pulo Filho, zreszta takze wywodzacy sie z BJJ) sa peni podziwu dla umiejetnosci tego Gracie. nawet w obecnym wieku. I tylko dziwne ze nasi loklni "znawcy " tematu tak po nim jada... Zmieniony przez - Possible w dniu 2008-06-25 04:50:44

jaruss Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-06-25 02:34:19

ale pytales dzordana nie? Siedzi facet w fotelu i ogląda na Euro 2008 mecz Polska - Austria. 5. minuta meczu - Smolarek strzałem w długi róg pokonuje austriackiego bramkarza. 12 minut później Murawski główką na 2:0. W 28. minucie po golu Krzynówka z rzutu wolnego jest już 3:0! Nagle ktoś go szarpie za koszulkę i słyszy głos: - Kupiłeś [...]

ciekawy temat, a jaka fota uuuu http://www.sfd.pl/Bryczesy-t416554.html lece spać dobranoc. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-25 02:05:54

Lista zawodników: www.mt2008.eu/docs/fighters.list.pdf http://mt2008.eu/docs/fighters.list.doc (łącznie w ME startuje 260 zawodników) Kolejność walk: http://mt2008.eu/docs/fights.list.pdf http://mt2008.eu/docs/fights.list.doc Wyniki wszystkich dotychczasowych walk (24.06.2008): http://mt2008.eu/docs/results.2008-06-24.pdf [...]

w sumie niby pół światu,ale tu coś mało... raptem dwie z czego żadna jeszcze nie wie że na mnie leci... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-25 01:54:46

Z gruntu złe pytanie = złe podejście do tematu. Jakim ciężarem ? - Odpowiednim. Ważny jest zakres powtórzeń, który najlepiej na ciebie działa. Kiedy już go ustalisz, dobierasz ciężar tak by się w tym zakresie utrzymać. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-25 01:37:27

tylko zapominasz o zasadzie. Im więcej tłuszczy tym każdy następny kilogram to gorsze dla ciebie proporcje Mięsień-Tłuszcz. Innymi słowy przy nazdyżce kalorycznej będzie ci przychodzić dużo fatu z mięśniami. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-25 01:36:00

[...] Wioślarz 4x 12 myślisz że ma wioślarzu rozwiniesz plecy?" Domyślam się, że nie chodzi tu o takie g**** udające łódkę - tylko o ściąganie linki wyciągu. Jeśli tak to polecam to ćwiczenie. Bardzo je lubię - ale już dawno nie spotkałem wyciągu, na którym mógłbym to robić nawet jednorącz Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-25 01:35:33

dobry sen - podstawa mzb - moze byc jesli sport na szczeblu zawodowym ja widzialbym tu bcaa,glute jesli amatorka - daruj sobie carbo,izotoniki - jak najbardziej Ewentualnie daj sobie tydzien przerwy od pilki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-25 01:22:02

[...] bicem i tricem, które będą w 4-ech seriach). Liczba powtórzeń -> we wszystkich seriach ciężar na maksa, dobrany tak, aby wykonać na maksa w zakresie 8-15 (do tej pory starałam się wykonywać 8-12 na mniejsze partie, 10-15 na większe). Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-25 01:18:26 Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-25 01:19:23