2008

fajnie że chcesz mi wysłać foty :) we włoszech bede czekać Zmieniony przez - pati1986 w dniu 2008-07-31 20:12:07

[...] Ważna jest nie tyle ilość powtórzeń co ilość serii, intensywność, TUT itd. Długo pisać. Wiele partii mięśniowych ze względu na % skład (poszczególne włókna szybkie i wolne) wymaga bardzo długich serii np. każdorazowo do załamania. Ścisłe wytyczne niestety się w żaden sposób nie sprawdzą. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 20:19:57

No wlasnie na to wyglada ze widocznie lubisz teoretyzowac. Bo gdybys prowadzil diete to wiedzialbys ze wiecznie przyrostow masowych nie bedziesz uzyskiwal. Stosuje diete od prawie 2 lat i nabralem okolo 15kg masy , nie mowie tu o tluszczu. Takze nie mow mi ze moja dieta jest zla. Zmieniony przez - ale_xik85 w dniu 2008-07-31 20:23:48

tu masz coś takiego tylko to cię trochę kosztować będzie bo duży płat blachy potrzebujesz Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-07-31 20:22:47

i cały czas ćwiczysz tym planem? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-07-31 20:23:11

[...] ud leżac ze sztangielka 40kg x3 2.Wykroki 60 x3 Lydki: 1.Wspiecia na palce ze sztanga 115x4 2.Wspiecia na palce siedzac 105x3 Taki upal ze podczas cwiczen mialem mroczki i jakies myszy widzialem na scianie Teraz posilek po treningowy Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-31 20:31:50 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-31 20:32:17

[...] że po gainerze jednym przybierasz, a po drugim nie. To tak jakbyś po jednym kurczaku rósł, a po drugim już nie A co do przybierania masy to oczywiście jest WIELE GRANIC, do pewnego momentu kreatyna, potem SAA - i nic nie pomoże tu nadmiar kalorii bez w.w. PS. GAINER TO ODŻYWKA, nie suplement Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 20:34:39

[...] mieso/chuda ryba pamietaj o tłusczach w diecie i rozkładzie kwasów tłusczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednononienasycone/wielonienasycone pamietaj o warzywach w diecie jedz ich sporo w dni bez treningu jadaj tak samo tylko jak masz potreningowy to w dzien bez siłki daj taM tłuszcz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-31 20:35:51

[...] - jesli ktos powie, że to jest zły sklad to ja juz nie mam pytań, chyba, że jedynym zarzutem byłyby owe węgl., ale to już bardziej kwestia ktorą mam nadzieję wyjaśnilem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-31 20:39:01

po dlugiej wymianie ognia zawada zostal zraniony ... i mial przeszczep prawego pluca ,dostal pluco szympansa. Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-07-31 20:35:44

Suple i odżywki mają się w większości nijak do wytrzymałości/kondycji jak zwał tak zwał. TRENUJESZ = SĄ EFEKTY. Ciężko trenujesz = lepsze efekty. Tyle. ZMA dowolnie, może być na noc. BCAA i WPC- okołotreningowo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 20:37:41

zawade przy zyciu mógl utrzymac tylko kostium iron mana

[...] siłowo?? czy tylko ten bieg to twój ruch??dieta słaba jak redukcja to wegle do snaidania i przed i po treningu!!zapominasz o tłuszczach w menu,dodaj oliwe,olej lniany,orzechy,pestki,siemie lniane pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonnienasycone/wielonienasycone Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-31 20:43:11

[...] Zrobię gainer placebo z glukozy i zapodam dietę o dużej nadwyżce i mordercze treningi + stosy SAA - i okaże się, że mąka z glukozą wywaliła + 10 kg wagi - tak? PS. GAINERY jedzą głównie osoby o lipnym treningu, lipnej diecie itd. - bez żadnego pojęcia - więc ich opinie są ***** warte Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 20:48:34

dżino niedlugo wyczerpie wszystkie kombinacje liter z klawiatury wymyslajac swoje nicki Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-07-31 20:44:07

[...] x 20-25 powt. 3. skacz na skakance Musisz ćwiczyć różnego rodzaju podskoki. Skakać przez płotki lub inne przedmioty. Spróbować skok w dal z miejsca z obciążeniem. Wyskoki na skrzynie, krzesła, itp. Skoki na jednej nodze. I przede wszystkim ćwiczyć skakanie w dal z miejsca i z rozbiegu. Zmieniony przez - lenix w dniu 2008-07-31 20:46:18

[...] j/w Dieta: hmm... jest trzymana "intuicyjnie" ale w maire ok bede dawal wypiski co o ktorej jem Suple: Tylko carbo po treningu( Zbieram na jakis cykl na po wakacjach) Aktualne foty: Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:45:32 Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:46:07 Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:46:39

Maciek, będą robić rekonstrukcje tego naciągniętego więzadła? Opuchlizna po artro to rzecz normalna, ja miałam spuchnięte jakieś 3 m-ce, ale podobno do pół rou może utrzymać się obrzęk, więc się nie przejmuj. Nie wiem jak to możliwe, może za ostro trenowałeś? Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-07-31 20:46:15

elo po pracy,siłce,prysznicu robic wpisy komentowac,poprawiac itp Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-31 20:45:49

juz mozna ;) pozdr Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:48:23 Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:49:48 P.S : za chwile dam wypiske z dzisiejszego treningu oraz diety Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:51:31