2008

przed treningiem 3-4gr wiec 6-8kaps natomiast po teningu 2-3gr wiec 4-6kaps.. klepalo mnie bardzo dobrze.. dawki kazdy musi sobie dobrac indywidualnie bo moze sie okazac ze mniejsze dawki beda juz dobrze odczuwalne Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-06-28 18:49:18

[...] czy poprawna dieta + bcaa + gainer(mass xxl/mutant mass)-uzupelnienie kcal + tran bedzie wlasciwym "schematem odzywiania" w moim przypadku? oczywiscie jestem poczatkujacym, trening dopiero zaczynam, narazie tydzien troche rozciagania i tak dalej, aerobow, na wyrobienie w miare kondycji. pzdro Zmieniony przez - SZJEE w dniu 2008-06-28 18:13:08

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-28 18:12:06 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-28 18:12:48 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-28 18:13:00

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-28 18:12:24

Odświeżam .... (2) xD Nie ma to jak czekac 24h na odpowiedz :P no ale cóż widocznie Koniu czy Skalar nie maja czasu ^^ Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-06-28 22:04:19 Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-06-28 23:34:29

[...] na siłce dopiero poznawałem jakie ciezary, jak sie robi itd. wiec powiedzmy ze nie bylo to jeszcze na powaznie tylko taka rozgrzewka a co do ciezarów to biore takie jakie dam rade pod koniec ostatniej serii prawie w kazdym cwiczeniu kazdej parti prosze kogos do asekuracji bo jest ciezko Zmieniony przez - barzini w dniu 2008-06-28 18:15:57

no niestety mam trudnosci z otworzeniem sfd ale czytalam dzis co pisalas chociaz w sumie doping to mnie srednio ineteresuje Emila a Ty to teraz wyruszasz do Gdanska Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-28 18:13:46

[...] mass xxl+20 gr wpc ostrowia lub posiłek 21:00 (22:00) posiłek (lekki jednak aby zawierał 30gr białka)+witaminy i minerały+arginina+glucosamina+hmb Jakich dokonalibyście zmian,uwzględniając jednak wszystkie podane suplementy?Może jednak nic nie zmieniać?Z góry dziękuję za fachowość wypowiedzi. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-06-28 18:15:46

polak przeyebał z koreańcem 0-2 yebany zołtek ma 17 lat a wyglada jakby wpadl na mine przeciwpancerna za młodu Zmieniony przez - No_Name666 w dniu 2008-06-28 18:07:21

[...] mięsa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 50g ryżu 100g mięsa surówka z kapusty surowej ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 20g owsianych ryba 5g oliwy suróweczka ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 4 białka 5g oliwy kalafior ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 100g twarogu 10g lnianego ogórki ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ RAZEM: 129,6B/ 39,2T/ 142W 1714KCAL Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-06-28 18:08:36

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-28 17:57:21

jestes za mlody na takie rzeczy to raz a dwa to jest dział odzywianie Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-06-28 17:50:58

[...] dół też jednak przy mocniejszym pochyleniu równierz odczuwam ból Upadek nie był z wysokości poprostu ćwiczyliśmy parter dodatkowo kumpel troche też sie na mnie położył jak myślicie powinienem iść z tym na prześwietlenie czy poczekać z 2 dni i pójść jeśli ból nie ustąpi? ///Edit sorki zły dział Zmieniony przez - Dariosh w dniu 2008-06-28 17:50:14

Zapewne Twoja reakcja na obejrzane foto - Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-28 17:48:31

[...] 400g. Czasami jeszcze zjem jeden jak jestem głodny 200g. Jogurty jadam z pieczywem. - czy towarzysza temu jeszcze jakieś inne dolegliwości. Dolegliwości innych przy tym nie ma. Dodam, że do śniadania muszę bardzo dużo pić, ponieważ rano mam mało śliny Dziekuje za zainteresowanie i chęc pomocy. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-06-28 17:49:21

ja tam nei wiem jak peirdoli i przekonac sie nie chce i edytujcie do ***a ile razy mozna powtarzac Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-28 17:47:08

mam niebieska i czerwona z jakiejs czeskiej aptteki... Zmieniony przez - bananeq w dniu 2008-06-28 17:44:44

kazdy da tyle ile moze jeden 20zl, drugi tyle nie ma to da i to 5zl... Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-28 17:40:04

...tytul powinien brzemieć "tania laktoza" ...kup mleko w proszku odtluszczone- to także genialny gainer, ma chyba aż 31g. białka... a resztę przemilczmy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-28 17:35:01

zeby propka czuc caly czas ale bolda spokojnie 2x w tyg i starczy Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-28 17:33:40