2008

ale czy przez rozdzielenie planu tak jak mowiles (6 dniowego rozkladu) postepy nie beda gorsze? problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne na ramionach tak bardzo mi nie zalezy, moim priorytetem sa plecy i barki... no i lydki Zmieniony przez - farseer w dniu 2008-07-23 22:09:10

TomQ-MAG ostatnie pytanko a jak mam brać te aminokwasy w dni nie treningowe?? Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-07-23 22:09:15

[...] na wyizolowany skladnik :polinylofosfatydylocholinę 300 mg / kaps. Jednak nie wiem jak dokladnie odnosi sie ten skladnik do lecytyny(dlatego sa to tylko moje przypuszczenia), ale na pewno nie ulega watliwosci,ze lecytyna = fosfatydylocholina dziala ochronnie na watrobe (hepatoprotekcyjnie). Zmieniony przez - danutha w dniu 2008-07-23 22:11:18

a **** z wszystkim Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-23 22:14:31

oj Pomyłka 54 pudzian mierzył edit : Nie poważnie chyba prowokacja i temat do usunięcia a już nie wytrzymałem i musiałem coś napisać Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-07-23 22:19:31

[...] karkowa,schab,czasem całego kuraka urozmaicajchude ryby:panga,mintaj czasem makrele wedzona zarzuc,pamietaj amieniaj ryz/makaron/kasza, warzyw do bilansu kcal nie wliczaj pamietaoj o rownowadze miedzy kwasmi tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 22:20:20

Taa, ECA panie i ćwiczenia. Sally, clen itd. Notabene kratę na plecach zrobiłem bez HMB i całej sterty cudownych środków A zresztą rozumiem wypowiedzi z punktu widzenia firmy co sprzedaje suple Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 22:22:48

A może DUDA Ci o żyłę chodziło ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-23 22:21:01

Nietylko.Rowniez dziala ochronnie na watrobe. Nie mam badan,ale wystarczy ze wpiszesz lecytyna w google.W wiekszosci art jest o tym wzmianka. Zmieniony przez - danutha w dniu 2008-07-23 22:24:30

[...] razowego chleba) z kurczakiem pieczonym (jakies 3 średniej grubosci plastry) i warzywem (ogorek, papryka salata) potem w domu: kurczak z warzywem lub ryba z warzywem silownia 5razy w tyg lecz ostatnio wiecej aerobow (dzis np 1h na bieżni plus brzuchy) i zeby wątpliwości nie było - nie chudne :) Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-07-23 22:31:19

[...] I pamietaj nie ma sensu sie głodzić po to aby spalic niechciany tłuszczyk tylko tak aby maksymalnie podkrecic metabolizm tzn. 5-6 posiłków dziennie o regularnych porach co 2,30-3h, po 19 ograniczyć wegle zastępując je tłuszczem. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-07-23 22:33:36 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-07-23 22:38:13

jak nie ma kasy to trzeba w przerwie od cyklu kreatynowego zacząć zbierać grosiki na kolejny, nie ma bowiem co zawracać sobie glowę innymi suplami w takiej sytuacji gdy nie wiadomo kiedy bedzie można zrobic kolejny cykl, ktory trzeba oczywiście z głowa zaplanować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-23 22:29:03

[...] i przed tym posiłkiem wrzuc jeszcze jeden bo 4to troche mało,pamietaj tez o zamianie produktów kasza/makaron/ryz mieso(piers z kuraka,indora,wołowy udziec,schab wieprzowy itp.) ryby dorzuc pamietaj tez o tłuszcach i rozkładzie kw.tłusczowych 1/1/1 lub 1/21/ nasyc./jednonienasyc/wielonienasyc. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 22:30:22

A gdzie trenig? Zeby ocenic trzeba wiedziec gdize trening, bez tego idea oceniania jest idiotyczna. A tak poza tym brakuje min. 1 posilku EDIT: Ups, chyba kogos przez przypadek zbesztalem :P Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-23 22:31:27

[...] prosilabym o polecenie czegos konkretnego:) zastanawialam sie miedzy capivit sun system, a+e albo beta-karoten+witamina e.... bo one niby wsyztkie maja napisane ze dzieki tej witaminie e chronia itd...co byscie wybrali? czy moze cos jeszcze zupelnie innego? z gory dziekuje za odp:) Zmieniony przez - daruniaa01 w dniu 2008-07-23 22:33:39

Wyciskanie leżąc (kg) 90000000000 <-- info z profilu Cope dotej pory w to nie wierzyłem - teraz juz wierze Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-23 22:33:45

TomQ-MAG i blanciorr sogi dla was.Pozdro. Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-07-23 22:35:56

[...] 6: -Ser biały 125g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa 100g ok ogólnie nie jest zle pamietaj o zamianie produktów i o tłuszczch rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jedninienasycone/wielonienasycone twaróg staraj sie jadac tylko na noc po treningu ww.zlozone białko szybko wchłanialne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 22:36:29

[...] czasami też grejfrut na podwyższenie testosteronu PYTANIA: Jak dawkować te suple? Czy tak jak zaleca producent, czyli: Dymatize DymaBurn Extreme przed śniadaniem i przed obiadem Cell Pump rano i po treningu po 9g porcji Czy może macie jakiś inny pomysł? Z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - Rademenes7 w dniu 2008-07-23 22:46:15

[...] kości, pierwsze zdjęcie (o ile to jest to z wyciskaniem na bary) wszystko mówi o jego budowie ,mimo napakowania mięchem jest nieszerszy od asekuranta, który jest raczej rpzeciętnym gościem o przeciętnym wzroscie z 180 może więcej. Ale ma fajnie pocięte wyrzeźbione i masywne mieśnie, to fakt Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-23 22:36:41