2008

gratulacje dla nagrodzonych szkoda ze nie wzialem ksozulki treca na wakacje, w PL nie mialem weny tworczej Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-21 11:06:59

jest tu edit??? i rano nie masz bialka, pododawaj bialka zeby w kazdym posilku bylo min 30g a wegle obcinaj po ok 200kcal, w ostatnim posilku najlepiej twarog + warzywko, bo warzywa to blonnik, innych wegli nie dawaj w ostatni. juz znalazlem edit niech ktos polaczy te posty Zmieniony przez - Tal Rash w dniu 2008-09-21 11:07:53

[...] dobre jakosciowo ile tam dasz rade i w miedzy czasie pij szejki gainerowe i sobie jakos wplec cykl na monohydracie... waga napewno ruszy w gore, nie ma opcji... samo spozywanie bialka miedzy posilkami tez mija sie z celem, bo bialko nakreca metabolizm, a Tobie chodzi o cos dokladnie odwrotnego Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-21 11:11:37

no z pewnością _______________________ Mam już dane 6 osób jeszcze tylko 4 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-21 11:40:20

Mistrzak ty idioto spójrz na datę Twoj cytat prawie Zmieniony przez - leonstar w dniu 2008-09-21 11:13:27

[...] mi sie dostac...ale w to czy bramkarze sa normalni nie bede juz wnikac bo nie jestem juz bramkarzem Ja tez jezdzilem na jakies zawody, najczesciej jakies ze szkoly powiatowe, miedzy powiatowe i wojewodzkie czy jakies tam hehe Z klubem to juz inaczej sprawa wyglada bo za mlody bylem na lige... Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-21 11:15:16

LOL z pana nade mną Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2008-09-21 11:16:46

robiłem 5x5, wymiękłem w 10 tygodniu (poprostu nie byłem w stanie go zrealizować - nie stosowałem nawet suplementacji, micha jest zawsze) Podam mniej więcej swoją siłę żeby było wiadomo czy ten plan ma sens: WL: ~110kg MC: ~170kg SQ: ~145kg staż 10,5 miesiąca. Pozdr DEEP Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-09-21 11:19:46

Smalec bo jestem a od czasu do czasu wiadro nie zaszkodzi J_eb sie z jakims dyzurem , juz od dluzszego czasu raz na jakis czas wpadam sobie popisac cos:) , a dzis 10 godzin w pracy ... :-/ Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-21 11:20:06

bo mi sie tak podoba :) w suplach to juz nie ten spam co kiedys w galeri nie ma w urodzie cos tam skrobalem kiedys troche --> ale ogolnie to a reszta to jak mi sie cos upodoba a co? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-21 11:23:29

ja stale w dopingu sledze Twoja Chwile Prawdy tutaj jak juz wpadne cos przeczytac raz na ruski rok , to przy okazji i cos skrobne sobie :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-21 11:25:26

a takze dla tych ktorzy teraz w trakcie zamawiaja no edit Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-21 11:28:16

http://www.sfd.pl/Boks_Wa%C5%82brzych-t399316.html to powinno pomóc Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-21 11:30:19

[...] II trening ciężki 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria 75%x3-1seria 85%x2-2serie 90%x2x2serie dodatkowo wyc. Głową do góry 3x6 w tyg I, III, V - ciężko dodatkowo 60cm poziom 3x6 w tyg II, IV lekko 6-7 dni przerwa od treningów i sprawdzian Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-21 11:34:28

hahaha nawet tu widac dla kontrastu wklej jakas fote z kiedys :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-21 11:36:00

Przemokrk - sa ... Staraj sie w diecie dostarczac wiecen wapnia - produkty mleczne, sery, maslanki, jogurty, kefiry, twarogi itp Mozesz dokupic jeszcze cos z tego: - UNIVERSAL Calcium Zinc Magnesium - UNIVERSAL WAPŃ CYNK MAGNEZ Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-21 11:40:19

jak pisałem wg. mnie torrent lepszy, mi się bardziej podoba skład torenta niż anabolic window moja opinia pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Thiago w dniu 2008-09-21 11:40:49

ja sobie wlasnie obliczylem to wyszlo mi 2970kcal powinnies miec jednak troche wiecej odemnie. Aczkolwiek zacznij od 3000kcal i obserwuj organizm... jak nie idzie masa to dorzuc powoli po 100/150kcal i tak stopniowo zwiekszaj jak ciezko z masa. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-21 11:42:45

heh ja lubie stac jak w szkole gramy a gramy bardzo rzadko ;) ale jeszcze bardziej wole być napastnikiem i strzelać gole <dumny> Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-09-21 11:44:19