2008

kup mega capsy olimpu ( mono ) a reszte kasy wydaj na diete a nie gainery pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-07-07 20:28:56

dobra muza , taka jaką lubicie w szczegolnosci Dżymi http://pl.youtube.com/watch?v=dZjczSjAYfs&feature=related Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-07 20:31:23

[...] bicepsy. przysiad ze sztangą 12/10/8 przysiad wykroczny 12/10 dzień dobry 12/10 wspięcia na palce 20/16/14 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem max/max/max wiosło sztangą podchwytem 12/8 Martwy Ciąg 12/10/8 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 co o nim myslisz?? , moj staz 5 months. Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-07-07 20:32:28

dzięki, kolego po fachu Ty co kupowałeś Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-07 20:35:44

[...] wstępny i teraz ten tydzień co jest to jako regeneracja a dopiero potem 1 okres treningowy???czy to był już 1 okres treningowy???bo zmyliło mnie trochę pierwszy okres wstępny twojego treningu i planuję 4 okresy treningowe nie wiedziałem czy to to samo czy nie???ale zamotałem teraz.....pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-07 21:12:34

małe sprostowanie, dzisiejsze posiłki zrobiła moja dziewczyna Zapewne też się przyczyni do mojego ewentualnego wzrostu mięśnidzieki mała :* Właśnie twarożek wcinam, pozniej napisze jak sie białko sprawuje Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-07 21:16:38

[...] np. w trzecim tygodniu dojdziesz do swoich maksów. Do swoich maksów i nowych maksów dochodzisz w 2 ostatnich tygodniach. Poza tym nie przejmuj się tak bicepsami - podstawa to nogi ( niestety, w Twoim wypadku odpada najlepsze ćwiczenie - przysiady ), klata, plecy. One urosną, urośnie i reszta. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-07 21:58:33

[...] sztangielek bokiem 4 serie po 12 powt kaptur - szrugsy 4 serie po 12 powt Barki -jesli iałeś taka samą ilośc powt. to teraz je zwieksz do 15-tu obcinając ilośc serii do 3. nie pamietam co se stało z nogami ale widzę, ze ich nie ująłes w planie? aha... I ZMIEN KOLEJNOŚC Z PIĄTKU I ŚRODY. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-07 20:51:34

bo był obrzezany szkoda gooo noo Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-07 20:58:39

[...] Przez te dwa tygodnie ćwiczenia bede wykonywał sam ew. przy współpracy z jednym z innch trenerów. Mam obiecane ponowne pomiary jak wróci. Sam jestem ciekaw czy bedzie jakiś chociaż lekko widoczny progress w tak krótkim czasie. Stan psychiczny: zapał jest, chęci są nic wiecej nie potrzebuje. Zmieniony przez - brimen w dniu 2008-07-07 21:08:10

Yumbolt- to kup np. 10-12 letniego a4 tdi i w Pl opchniesz go z zyskiem nawet z kierownica po prawej stronie Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-07-07 21:09:17

kto wie co teraz ........... Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-07 21:13:48

[...] 108kcal, b=14g, t=0g, w=5g -ziemniaki 100g 87kcal, b=2g, t=0g, w=20g -banan x 2 360g 266kcal, b=4g, t=1g, w=61g -warzywa kcal=825 b=32 t=4 w=158 23:00 - VI POSIŁEK : -twaróg półtłusty 100g 132kcal, b=19g, t=5g, w=4g -warzywa kcal=132 b=19 t=5 w=4 KCAL=2956 B=125 T=124 W=431 jest dobrze? Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-07-07 21:24:12

[...] wiem ile tego będę jadł bo zależy jak tam z kasą będę stał -sałatka z szynki z godziny 13, w dzienniku posiłków tego nie ma. Więc z tymi posiłkami to kalorii pewnie z 200 więcej będzie i białka na kg masy ciała to z 2,5 Macie jakieś pomysły, jak zwiększyć kalorie nie zbyt dużym nakładem $$? Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-07-07 21:25:30

[...] za dużo, zacznij spokojnie 3-4 razy w tygodniu, rezultaty na pewno będą, mogę Ci to zagwarantować. W dni nietreningowe może jakiś spacer wieczorem? Jest jedna zasada często wymieniana tu na forum: 100% sukcesu to 70% diety, 20% treningu i 10% regeneracji. DASZ RADĘ! Łap SOG-a na zachęte! Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-07 21:25:06

[...] warzywek, ale z umiarem. Co jesc? Sery, twarogi, jaja, miesiwo, ryby, tunczyki w puszek, salatki warzywne z majonezem, orzechy.. itd. 3. Cwiczenia silowe 3 razy w tygodniu. 4. Efekt? Moze nie imponujacy, w okolo 7 tygodni 7 kilo, ale za to bez uczucia glodu, mimo iz lamie diete co 2 dzien. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-07 21:25:07

...mial bym podium malowac Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-07 21:25:05

Mam pytanko ile razy dziennie mozna pić zieloną? Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-07-07 21:30:10

TUSSI - bardzo źle wpływa na testosteron więc nie warto (lukrecja). " 2vhd lub 3-4leviatany+3-4tussi/dz i jest niezły kombajn" narkomania. A co do efki to lepiej czystą, wiadomo skąd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-07 21:32:45

kvrwa FOD !!!!!!!! zostan Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-07 21:33:07