2008

hm ok dzieki za pomoc, masz soga ;) do kanapek w szkole dodaje papryke, jest prawie na calej powierzchni bulki, pokrojona w plastry od gory do dolu(w poprzek? ) i nie wiem ile dac kalorii, na 100g jest Energia Białko Tłuszcz Węglowodany Papryka czerwona 35 1,2 0,3 6,9 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 19:17:04

Skoro masz pieczywo to widac,ze nie ograniczasz bardzo weglowodanow.Na takiej diecie warzyw podobno nie warto wliczac. Masz chyba tabelke gdzie strawne weglowodany i blonnik liczone sa w jedno,a te drugie sie przeciez nie trawi. http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=292 Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-12 19:33:53

j/w gorzka na rzeźbe sorry ale Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-12 19:53:16

[...] ilosc zarówno białka jak i weglowodanów. Są to 'szybkie' węglowodany, wiec podniosa poziom insuliny o tym samym pobudza mięsnie do wzrostu własnie na tym etapie" źródło : KIF styczeń 2008, opr. na podst. wywiadu z Dennisem Jamesem. to tak w ramach ciekawostki, oczywiscie nie polecam czekolady po treningu sa inne lepsze źródla węgli.

[...] to musze dac 3 bulki zytnie, bo mam szkole, a jedzenie z pojemnika odpada ;). Jescze ostatnie pytanie i nie mecze ciebie wiecej Szkole koncze po 15, obiad o 16 i ide na silownie. Wracam okolo 19, a spac ide kolo 22 wiec jem juz tylko kolacje, na ktorej mam chudy ser ze smietana. Moze tak byc? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 20:26:24

jak jesteś ekto żryj śmiało ale ryż taniej wychodzi Zmieniony przez - basterek w dniu 2008-04-13 00:26:04

mitre- ja jeszcze nie jestem w klubie, mam zamiar sie dopiero zapisac, ale najpierw chyba musze korki kupic nie? Zmieniony przez - advan w dniu 2008-04-13 09:31:00

[...] . A jaki sport uprawia instruktor?? Banany beda ew. ok jezeli uprawia sport ktory pochlania SPORO energi,i taki banan czy carbo beda odpowiednie aby uzupelnic straty glikogenu, ale w innym wypadku jezeli jest to np.silownia, czy cos mniej intensywnego, sporo lepiej zjesc normlane posilki. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-13 16:36:40

oo i jeszcze wpadlem na te http://futbol90.com/index.php?products=product&prod_id=1002 mial je ktos? wytrzymale sa? Zmieniony przez - advan w dniu 2008-04-13 17:24:10

michal72 aby wyliczyć LBM musisz znać poziom tkanki tluszczowej (masz wzory na forum - poszukaj) powiedzmy że ważysz 80 kg, natomiast poziom taknki tluszczowej wynosi 10% zatem LBM = 80 - (10%*80) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-13 20:37:34

Slyszalem ze grejpfruty pobudzaja organizm do spalania czy cos w tym stylu , nie wiem. Ogranicze sie do pol dziennie. A to ze jem wegle przed snem okolo godzine-2 nie przeszkadza? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-13 21:02:24

. Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-04-13 22:32:23

Bardziej aktualne może lekka poprawa od ostatniego razu (str 87) jest pozdro pozdro (fotka i tak sprzed jakiegoś pół roku, może minimalnie mniej) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-04-13 23:09:56

rok stażu... jak to wygląda? Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-04-14 17:29:46

bomber1212 - to jest dział z butami a nie piłkami!!! Zmieniony przez - mitre w dniu 2008-04-14 20:14:48

za taką cenę wybrałbym puma v 1.06 ponieważ są bardzo lekkie Zmieniony przez - mitre w dniu 2008-04-14 22:01:38

[...] zjadam 100g Pł.Owsianych zaparzonych wodą i dolewam mleka...+ 2 jajka + orzechy.I minie jakies 15min. i jak ****ne bonka to maskara....cichy ale tak pali w nos że ten szwabski gas to sie chowa...I takie bąki utrzymują sie prawie przez cały dzien!Czym to moze byc spowodowane?Moze to mleko? Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-04-15 14:57:06

w tym kalkulatorze dziwnie wychodzi bo jak sam liczylem na podstawie tego kalkulatora z sfd to mi wychodzilo o 1000kcal wiecej Zmieniony przez - sidzej w dniu 2008-04-16 15:52:00

[...] spozywac piosilek po treningowy taki jaki spozywam w dni treningowe . Bo wydaje mi sie ze nie poniewaz nie spalil bym tyle kcal i inhych takich ale chce sie zapytac innych,a miesnie rosna przecierz wtedy kiedy sie regeneruja(chyba)wiec sam juz nie wiem czy tez dostarczac im tyle czy nie. Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-04-17 12:03:07

Nie, posiłek potreningowy w dni NT ma zawierać tłuszcze, warzywa, węglowodany nisko przetworzone. nie żebym się czepiał ale w dni NT jak może być posiłek potreningowy ? chyba, że biega czy coś, bo nie wszyscy bieganie nazywają treningiem - nie zabardzo wiem dlaczego. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-17 12:37:00