2008

a ja pije browca sami zobaczcie http://pl.youtube.com/watch?v=QuE8QsWxGP0 Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-07-19 17:41:48

szary, komplement od ciebie jest bezcenny :* a tak było 31 października ubiegłego roku: film z wczoraj: http://pl.youtube.com/watch?v=TRG3cK5fCvY ćwiczyłem przy radiu, przy ciągu muza motywująca Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-19 17:55:52

no przeje.bka ale dupcia mniaaam ;) a to bez spodenek :D Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-07-19 17:45:20

[...] z takim poglądem dotyczącym zarówno porannego biegania jak i porannych ćwiczeń mięśni brzucha,według mnie to duży błąd.Najpierw zjedz śniadanie i to nie same musli,ponieważ musisz przerwać katabolizm,który męczył Cię w nocy.Odczekaj godzinę albo i dwie,i wtedy bierz się za ćwiczenia.Powodzenia Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-19 17:50:23

. Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-19 17:50:09

[...] koniec 1 kólko truchtem) I tak kilka razy, nie wiem jeszcze ile moze ok 10?Chyba ze nie dam rady ale troche juz biegam wiec moze bedzie ok. Nie chce mi sie bawic z tym mierzeniem czasu ze ma byc dokladnie tyle i tyle truchtu i sprintu. Odlegloscia bedzie latwiej to kontrolowac. Moze tak byc? . Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-07-20 11:57:57

Ruski dietanabol 5-6 e.d. Na pompę dodatkowo tajlandzki tren-in-g-17-bolon e.d. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-19 17:52:58

[...] ze owoce+warzywa to nie jest posiłek. Nie masz tłuszczów, mała ilość białka, mało posiłków, za długie przerwy między nimi....itd. Niejedna dziewczyna tu rzeźbiąca je więcej niż Ty. Chyba powinieneś nieco doczytać, policzyć, rozpisać makro i dopiero zabrać się za dietę. Spalacze sobie podaruj. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-07-19 17:56:30

Narazie brak kasiory , wiec nic z tego Jak dobrze pojdzie jutro bede mial fajny wyciag po znajomosci Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-07-21 21:24:22

Postaram się zrobić jakąś próbę jeszcze przed oficjalnym wykonaniem. Mam akurat dostęp - może nie do twardego, ale do miękkiego styropianu i deskowania. Zobaczę jak ten "zareaguje". Oczywiście niebawem zdam relację. Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-07-19 17:57:48

no! ****ać znasz te foty arnolda jak miał 19 lat? prze**** jeden w takim wieku tyle zrobić jak mi sie uda do 29roku życia to będzie dobrze http://www.sfd.pl/100_tab_metki_robi_cuda!-t422481.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-19 18:01:24

[...] że mięśnie brzucha męczą się dosyć szybko i praca spoczywa na kręgosłupie lędźwiowym. Po zatym brzuch pracuje tylko w pierwszej fazie ruchów brzuszków (do około 1/3 ruchu) dalej pracę przejmują mięśnie lędźwiowy i lędźwiowo - biodrowy. A przy spięciach pracuje tylko brzuch. Rób spięcia Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-07-19 18:09:21

już samo odstawienie może być "bolesne", więc uważaj... Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-07-19 18:08:29

Patka, ale w charakterze jakim, ze tak sie dopytam Spam "u Madzi" zawsze był... może być więc i dalej Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-07-19 18:14:22

Jak patrze wszystko ma ***ane 17-a ps. Tanio ten CEL i opinie okey, chyba skorzystam Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-07-19 18:18:45

[...] dałbym zamiast 1 z nich mono. Ale jak już masz to: DNT porcja storma starczy - niekoniecznie rano musi być. DT: jak rozpisałeś, przed i po treningu starczy. Co do żarcia rano itd. - to najpierw kreatyna, 20 minut co tam chcesz jeść. Węgle możesz ze stormem, posiłek z 30 minut po i starczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-19 18:21:41

Witam Trening z 18.07.2008 czyli wczoraj... Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s. 36kg*15; 41kg*12; 46kg*10; 51kg*8; 56kg*5 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 5s. 36kg*10; 41kg*8; 46kg*7/6/6 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s. 10kg*15; 15kg*12; 20kg*7; 15kg*8 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s. [...]

hmmmmm w sumie racja moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 a tu jest 600 kalorii, hmmm ile kalorii moge zmniejszyć na dzien dobry chodzi mi o jak najwieksza granice zapomnailem dodac posilek o 10:00 - 130 gram tunczyka w sosie własnym. Zmieniony przez - Macius666X w dniu 2008-07-19 18:20:15

Witaj może brak jakichś witamin, ja miałem tak kiedyś przez miesiąc, mama się martwiła i kazała mi jeśc witaminy i przeszło, niewiem czy od witamin czy "od mamy" Spróbuj witaminek z dużą porcją vit. C Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-07-19 18:22:40

w miare OK choc ta oxa troche za krotko jak na moje oko pociagnalbym ja 2tyg dluzej i po niej zrobil PCT Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-19 18:25:17