2008

Swoją drogą to ciekawe, że średnio 8 na 10 osób bawiących się w siłownię ma jakieś problemy ze stawami kolanowymi przez co nie może ćwiczyć nóg. Mi to już zaczyna przypominać jakąś złowieszczą epidemię Zmieniony przez - Roderick w dniu 2008-07-15 15:43:52

[...] wyjściowej i czym więcej przekroczysz linię pionu tym mięsień lepiej pracuje.Można je robić z dwoma sztangietkami,normalnie hantle w łapie i bujasz się na boki z nimi,tylko tułowiem napinając mięśnie brzucha,gwarantuję Ci,ze po pierwszej sesji będziesz czuł parę dni swoje mięśnie jak nigdy Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-15 15:43:20

I Be Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-07-15 15:41:03

dzieki chyba ciężko będzie w ten plan co masz wrzucić jeszcze 4 dzien na klatkę, słabo byłoby z regeneracją. Chyba że pozmieniasz połączenie grup mięśniowych ale czy jest sens robić to teraz? Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-15 15:57:35

[...] maly zastuj w klacie ale myslalem ze moze jakos nadrobie w poprzednim cyklu trreningowym.Czy daloby rade wrzucic moze jeszcze jeden dzien na ta grupe miesniowa w miom terazniejszym planie???Jest jeszcze czas na mala korekte.Prosze o rady.Jak sie nie da to najwyzej w przyszym cyklu cos podgonie. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-15 15:37:25

3xmax odwrotne spięcia i ćwiczenie na boczne 3x20 Słabo się orientuję... Mógłbyś jaśniej? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-15 15:34:56

[...] juz z dość dużym bulem gardła, głowy i temperaturą 37,5 niby nie jest tak duża ale czuje się jakbym miał ze 39 stopni. Dobrze ze dzisiaj jest dzien nie treningowy, mam nadzieje że choroba mi się cofnie lub troche zbastuje tak abym mógł wykonać chociaż lżejszy trening. Trzymać kciuki !!! dzień 9 Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-15 15:34:45

[...] stażu? kpisz sobie ? najwyzej serie lub dwie z minimalnym obciazeniem abyś nabral wprawy, poza tym 2 z 3 cwiczen na biceps wzajemnie sie uzupelniaja no i te 4 serie na małą partie, nie uwazasz ze to za duzo ? a co do wypowiedzi adzik123 to możesz zacząc normalny trening ale nie forsuj się zbytnio Zmieniony przez - d4nny w dniu 2008-07-15 15:34:24

[...] mierze warunkować albo połączenie . tak czy siak pompka jest ładna lecz trzeba pamiętać żeby dobrze jeść i mieć odpowiedni trening bo to podstawa jak chcesz mieć fajne odczucia treningowe ja robię HST na 15 jestem aktualnie i po prostu rozrywa , smak mógłby być lepszy ale wchodzi jeszcze Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-07-15 15:34:55

[...] ćwiczenie,jednak muszę przestać nim ćwiczyć bo przyniosło szybki efekt i przerosłem niecoRób zatem 3 razy w tygodniu pomiędzy dniami treningowy ugięcia nóg 3x15(25-35 w leżeniu),3xmax odwrotne spięcia i ćwiczenie na boczne 3x20.Do tego dodaj aeroby 45-60min z odpowiednim HR Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-15 15:32:18

[...] która jest wszędzie trafi się czasem jednak koks prawdziwy wówczas dźwiga się piękny gryf siwy bica katując, klatkę męcząc aby na plaży się prężąc słyszeć krzyki kobiece zachwytu poczuć znaczenie swego bytu jakkolwiek, być też żałosnym na łatwiznę d****em idącym. mały wierszyk z przesłaniem . Zmieniony przez - Adjes w dniu 2008-07-15 15:31:25

[...] jekbym wiedział ile danego produktu na 1kg masy ciała to wsumie jakos bym sobie to połączył tylko niewiem jak to podzielic w ciągu całego dnia mam 23 lata ale poprostu niechce przesadzic i dlatego prosze o opinie osób które mają pojęcie na ten temat i doradza mi dziekuje jeszcze raz za odp Zmieniony przez - enrikee w dniu 2008-07-15 15:19:25

[...] – faktycznie w trójboju jest stosowany (pewniejszy uchwyt), natomiast doskonale wiesz, iż w strong zawodnicy stosują paski wiec łapią sztangę nachwytem (jeżeli chodzi o kulturystykę to chwyt naprzemienny jest niewskazany – wyjaśnienia w pierwszym poście). Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-15 15:14:01

Mam zamiar kupić sobie "motylka" by wspomagać rzeźbienie mięśni brzucha, oczywiscie nie tylko motylkiem bo mam jeszcze trening :D Czy jest to dobry pomysł i czy ten gadżet mi pomoze?? Oczywiście bedą SOG'i Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-15 15:21:44

jakis komentarz do tego treningu na klatke?? gdyz dzis chce ten trening powtorzyc i nie wiem czy powinienem cos zmienic, skorygowac?? Zmieniony przez - Cuteboy23 w dniu 2008-07-15 15:07:14

Nie pisz Tu o innych firmach po Drugie w tej Firmie na O... też jest ZMA a U Nas Jest Magnesium Citrate (dokupujesz sobie Zincas Forte) i wychodzi Tobie Taniej Niż to co Napisałeś Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-15 15:08:55

Ładnie gra Wijnaldum. Pierwszy mecz 2 asysty i gol inter3:4juve ocena8 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-15 15:02:55

poszło 80g makaronu durum 95g cyca 2g oliwy warzywka:papryka,cebula,pieczarki,fasolka szparagowa i sosik z pomidorów zmiksowanychh wszystko zapieczone PYCHA a dziekuje za smacznego mass123 wzajemnie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 15:02:35

[...] Wypychanie ciężaru na maszynie 3*12 3. Prostowanie nóg siedząc 3*12 (dwugłowy uda) 1. Uginanie nóg leżąc 3*12 2. Uginanie nóg stojąc 3*12 (łydki) 1. Wspięcia na palcach siedząc 3*20-25 Przy każdym treningu 2 ćwiczenia na brzuch (wcześniej je wkleiłem) A po co Ci trening , drogi rówieśniku? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-15 15:29:24

Ok, dzięki Sene, a jak w ćwiczeniach pomocniczych ? 80/3/3/3, 85/2/2, 5seri tygodniowo w głównych bojach ? Zmieniony przez - StickPower w dniu 2008-07-15 15:07:31