2008

wlasnie czytalem na necie o kalafiorach i pisalo ze niektózy rozgrzewali uszy,smarowali przed i po treningu a i tak im sie porobily;D wiec ja sie chyba nie odwaze tak zaryzykowac;p hehe Molu dobre podejscie;D ****a placki owsiane jem juz od godziny i skonczyc niemoge... ;D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-31 13:47:20

hehe, Hels jutro do szkoly musi zawalać a Perez jeszcze miesiąc opier.dalania :D:D i potem też do nauki :/ Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-31 13:51:42

pogrub Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-31 13:58:38

mono jak mono, dextro - zbyteczne, wywal; GB - wg. braków w diecie, słaby gainer - nie polecam. Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-08-31 13:52:43

jak ćwiczyć to cale ciało http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html trening odpowiedni dla ciebie na pierwzsze 3 miesiące jak masz diete to spoko kreatyne odstaw narazie sie nie przyda Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-31 13:53:32

narazie też i **** ze spamu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-31 13:54:32

i macieju zakończył Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-09-04 16:04:54

mam ochote pograc Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-08-31 13:55:49

ostatnio jak jechałem autobusem dosiadła sie fajna laseczka, wyglądała na około 20 lat po dłuższej rozmowie okazało się że ma 14 lat masakra, na szczęście szybko się ulotniłem z autobusu. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-08-31 13:57:15

[...] kaloryczne i dokonaj rozkldu na b/t/w : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci poszczegolnych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 13:57:30

[...] drązku . Pan Jacek R. zaproponował robić negatywy. W związku z tym, iz o nachwycie nie było mowy nawet negatywach, robiłam podchwyt po 2 tyg doszłam do 1 raza . Ale Znowu stoję w miejscu . ja bym wrzucił dodatkowo podciąganie z pomocą nóg - opierasz je na ławce. ale poczekajmy na adresata. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-31 14:08:17

ok to tak kolo mniej więcej gdzieś o 13 a nie wiem jeszcze może bluzę,plecak sie zobaczy co przemówi do mnie Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-08-31 13:59:47

1-11 omo 250 ew 1-3 mieczysław 20-25mg ed 8-12 stasiek 30mg ed omki sie nie bój, dobry środek, bedziesz zadowolony. Zmieniony przez - ZYP w dniu 2008-08-31 14:01:15

wiem o co mu chodzi, teraz bede chcal lapac mase na silce + SW wiec tez bede mial ciezko dobra lece, bede moze pozniej Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-08-31 14:12:16

Zmieniony przez - enebene w dniu 2008-08-31 14:05:52

k***a zapomniałem :/ ch** by szczelił Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-31 14:09:30

[...] malego minusa, obcinahac kalorie z weglowodanow. No i nie zapomniec o okresowym podkrecaniu metabolizmu. Venomik reprezentuje opcje scisle sportowa, nie musisz unikac warzyw w okolotreningowych, malo tego nie musisz miec typowych posilkow okolotreningowych te rzeczy nie wplywaja na metabolizm. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-08-31 14:14:44

no ankiete bo sie pomylilem...nie wpisalem jednego zioma Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-31 14:13:50

Aha no to jedz jak ci pasuje, ja osobiscie ziemniaczkow z ryba na sniadanie bym nie przelknal ;p Ale ten dzem zastap jakims ryzem lub kasza , ew. chlebem razowym. Zmieniony przez - Sepon w dniu 2008-08-31 14:20:03

[...] bcaa+ew. leucynye po ok 20-30min porcji protein na wodzie lub po weglach i aminach 40 minut posilek pelnbowartosciowy. Ty nie dysponujesz aminami ani bialkiem, wiec w Twoim wypadku wypicie mutanta na wodzie po treningu jest najlepszym rozwiazaniem i napewno lepiej sie sprawdzi niz CARBO solo ! Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-31 14:24:06