2008

aha,no i o to mi chodziło,tylko nie byłem pewien więc wolałem spytać Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-09 00:47:45

kilka fotek z dnia dzisiejszego Zmieniony przez - Fitmonster w dniu 2008-07-09 00:52:59

[...] co pisać,trening: 1-martwy ciąg 3X1540kg 2-wyciskanie francuskie 3X20X10kg 3-podciąganie na drążku szeroko 3X3 4-wykroki ze sztangą 3X15X20kg 5-spięcia brzucha 3X20 6-wyciskanie sztangi z za karku 3X20X12kg Bardzo leciutko się ćwiczyło,pogoda pochmurna więc nie było duszno,fajnie się ćwiczyło. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-09 01:05:23

Nie no w sumie to nieważne, Renegacie mój drogi. Zmieniony przez - MadeByYou w dniu 2008-07-09 01:04:53

jest teraz godzina 22 co mam o tej porze zjesc? to zależy od twojego dziennego bilansu kcal, i nie koniecznie musisz panicznie unikac wegli możesz jesc całe jaja, nie zaszkodzą, tylko uwzględnij tłuszcze w bilansie a o cholesterol sie nie musisz martwic zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-09 01:13:26

joł co tam, nie na b-f? Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-07-09 01:24:48

"ktorej firmy Cell Pump najlepszy" i jeszcze dobry temat http://www.sfd.pl/mass_xxl-_jestem_nowy-t419995.html Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-07-09 01:37:34

Oglądam, twój dziennik i widac że progres jest, oby tak dalej Helssing trym się. pozdro Wpadnij do mnie Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-09 01:46:08

kolego za duzo wszystkiego zly plan poczytaj o FBW cos i uloz nowy wklej tu i ocenimy pozdro i bez diety ani rusz dieta dzial odzywianie Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-09 02:01:26

TRENING DOMATORA - bardzo fajny artykul http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i jeszcze jeden http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html mozesz uzyc synka jako obciazenia xD ile to to wazy? Zmieniony przez - Artifex w dniu 2008-07-09 02:21:41

[...] co moze niepokoic w Twoim przypadku to to ,ze zjesz 300 szt. mety po czym wejdziesz znow na cykl , bebechy troche sobie poniszczysz. , jeśli na cyklach nie używam orali , to bebechy sie nie poniszczą Czyli 5 mg przed treningiem brałeś i nie było tak spadków ? jaką metke wtedy szamałeś ? Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2008-07-09 03:07:25

Po wybraniu 1 emotki , wskakuje 3 , czemu ? zamiast uśmieszku , robi sie uśmieszek z oczkiem.Czemu tak jest ??? TO SKANDAL !!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2008-07-09 03:09:34

chociaz split po 7 miesiacach raczej juz moze stosowac, hm? kolego, policz sobie ilosc serii na dana partie... kompletnie za duzo. poza tym - fakt faktem, 7 miesiecy to juz czas w ktorym DAWNO powinienes zauwazyc, ze nie ma efektow bez DIETY. (a moze takie male Cie satysfakcjonuja x) ) Zmieniony przez - varden w dniu 2008-07-09 06:09:27

sory za spam ale niewytrzymalem Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-07-09 07:10:57

Witam Posiada ktos moze materialy albo zdjecia fazowe jak dokladnie wykonywac martwy ciag, jaka sa techniki ? dokladny opis tez by sie przydal... z gory dzieki Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-07-09 07:23:46

[...] w opadzie 12/10/8 31kg wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 12x31kg 10x31,5kg 8x31kgkg unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 21kg szrugsy sztangielkami 15/15/15 25kg uginanie ramion ze sztanga stojąc 12x30kg 10x30 8x30 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstków 12/12/12 2x5kg Zmieniony przez - PawelSLU4 w dniu 2008-07-09 07:44:12

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (BARKI, KAPTURY, GRZBIET, BRZUCH) ---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-09 08:10:02

Bramkarz: Iker Casillas Obrońca: Sergio Ramos Pomocnik: Ricardo Quaresma Napastnik: David Villa Zmieniony przez - maly11358 w dniu 2008-07-09 07:53:54

Przypomina mi sie Kaszpirowski... adzin, dwa, tri.... Swoją drogą to Ruscy przodują w wymyślaniu bezsensownych rzeczy i tumanieniu ludzi, od jakichś dziwnych sztuk walki po pasożyty Jajeczka glizd w wilgotnym oddechu psów i kotów na 5 metrów Tylko wódka nieskażona... Zmieniony przez - ankajanka w dniu 2008-07-09 08:09:46

Oczywiście powiadomko ON będę regularnie zaglądał i śledził postępy fajny temat o periodyzacji chyba w następnym cyklu zrobię naprzemienną pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 08:19:38