2008

[...] zredukuj obciazenie na poczatku, mimo ze twoje cialo jest w stanie wspiac sie z takim samym obciazeniem jak przy wspieciu na palce, dzwiewicze miesnie moga tego nie wytrzymac. A drugie cwiczenie jest tez bardzo dobre, ale latwo w nim o kontuzje gdy przegniesz z ciezarem. Wybierz jedno i cwicz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-06 14:20:48

[...] zjeść ryż i tą makrelą i oliwą będzie fajnie posilek 5 100g ser twarogowy chudy może być tylko zjedz go np.150g i może to byś ser półtłusty jeśli Ci chudy zabardzo nie podchodzi Gdzieś na forum wyliczyłem : zapotrzebowanie -2520 kcal białko -150g -600 kcal weglowodany -480 kcal tłuszcz -160 g Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-06 14:26:02

[...] serie to nsjlepiej z cw 4 -5 , a jak dodawac to do cw 3 lub 4 Jakbys zdecydowal sie na ten trening, to walnij foto przed i foto po. Ludzie ktorym polecam ten plan, dziela sie na tych co sie boja slabej pozycji wyciskania plasko i nadal maja problem, lub tych co go wykonuja i sa zadowoleni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-06 14:35:32

26 minutowy film z chińskiej telewizji http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwMDA4NDQ=.html Zmieniony przez - dacheng w dniu 2008-07-06 14:40:46

białko tak ale wtedy chodzi o udział poszczególnych aminokwasów roślinne jest niepełenowarościowe, bo nie zawiera pełnej puli amin egzogennych tu aminokwasy sa te same, tylko formy inne? edit. mombas mnie wyprzedził SOGI na zachete Zmieniony przez - hera7 w dniu 2008-07-06 14:52:09

Dajecie takie rady, a jeszcze ktoś na poważnie to potraktuje Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2008-07-06 14:59:33

[...] ser, bo nie wiem za bardzo jednak jakie miesko. VI posiłek 20:00-21:00 jajecznica z 3 jajek chleb żytni:80g I teraz nie wiem, czy mam wywalic ser twarogowy i dac w miejsce tego jajka, czy dodac po prostu same jajka ? A na noc wolalbym chudy ser, bo caly dzien jem chudy i latwiej bedzie kupowac;d Zmieniony przez - Hagem w dniu 2008-07-06 14:57:11

No jak to czemu!? Figurze! Mamma mia, sylwetka moich marzeń! Dobra, koniec bo wyjdzie, że jestem jakaś nie teges Jakie to kwiatki? Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-07-06 14:56:28

vextargo za 65zl plus 7zlkw Anabolic Window za 105 kw po mojej stronie jak ktos chetny to pisac na gg Zmieniony przez - junior26 w dniu 2008-07-06 15:14:47

[...] - 100g B- 25, WW - 6, Tł - 1 g Podsumowując: B - 164/wyliczone zapotrzebowanie -> 150g g Tł - 67/j/w 75g WW - 255/j/w 181g Może być? Trochę za dużo węgli wyszło WAZNY JEST BILANS KALORYCZNY, I OBSERWACJA ORGANIZMU, WTEDY ROB KOREKTY Pozdro. JESZZCE RAZ SORKI ZA POMYLKE. pOWODZENIA!:) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-07-06 15:16:07

deki , bolda za malo Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-07-06 15:21:12

jednak mój art się przydał ciesze się :> PS używaj wyszukiwarki Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-06 15:27:01

skąd surowiec na BCAA ma firma OLIMP? OLIMP BCAA MEGA CAPS to bcaa roślinne, dobrze myśle? przeszukałam temat, informacji nie znalazłam http://www.sfd.pl/BCAA_-_roślinne_vs_zwierzęce-t419345.html przy okazji prosze ekspertów Panie Ambroziak, Biniu, Grasik i innych o wypowiedź w topicu pozdrawiam Zmieniony przez - hera7 w dniu 2008-07-06 15:25:12

[...] siłowy zeby ta sile w nogach poprawic czyli przysiady, martwy ciag, wykroki itp. ogolnie silownia Program ze strony jaka podales bedzie dla ciebie ZŁY, plyometryke powinienes robic jak w przysiadzie bedziesz mial przynajmniej 120kg inaczej zrobisz sobie krzywde a efektow nie bedzie zadnych Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2008-07-06 15:31:26

kim jest ten NAJPOWAZNIEJSZY ZAWODNIK NA TYM FORUM? bo ja robilem cykl z propem i blokowal mnie strasznie, gdybym skonczyl tren razem z propem byloby chvjowo Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-07-06 15:43:46

Pewnie,że można 2 i 4 głowe wyprosty siedząc i w leżeniu Ale j/w Cmil napisał to wygląda na jakiś szajs.Poszukaj jakieś z porządnego materiału Pozdro Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-07-06 15:47:47

a co sądzicie o plecach? No akurat na łapy to nie narzekam :) a za nogi to się dopiero wziąłem:P Zmieniony przez - k-d w dniu 2008-07-06 15:53:21

zaaaj,nie wiesz,nie gadaj. Cykl nie trwa 28 dni,tylko u każdej kobiety to indywidualna sprawa. Owulacja nie przypada w 13-14 dniu cyklu,tylko na około dwa tygodnie przed pierwszym dniem nowego cyklu. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-07-06 15:56:48

[...] tej wadze to by było nie bezpieczne jeszcze. Ale co dzień spaceruję około jednej godziny wolnym tempem. Staram się nie przekraczać 2000 tys kalorii dziennie O to jak wygląda/wyglądała moja waga: 143kg - 29maj 2008 140kg - 23 czerwca 2008 139kg - 29 czerwca 2008 138kg - 3 lipca 2008 137kg - 5 lipca 2008 Czekam na Wasze opinie i pozdrawiam.

[...] z nizszymi stezeniami i ribic mixa roznych srodkow. Jakis pomysl na wykorzystanie w.w. srodkow ? Shalom BTW. Jordan, w sasiednim poscie sam poleciles dece 1-10 400mg ew - wiec tak jak u mnei wychodzi 10 flakonow po 400 mg w sumie w kazdym ... no offence tylko tak z ciekawosci pisze ... Zmieniony przez - Wujek_AVI w dniu 2008-07-06 16:21:57