2008

z ta klata musisz cos zrobic nie ma chvja ciezary o ile dobrze pamietam byly ok, pewnie troche winy lezy w genetyce, ale jak sie chce to sie da wszystko zrobic! bierz sie kvrwa za miche leszczu hades dobrze prawisz Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-22 20:29:48

[...] po lekkim posilku a trening silowy bede robil wieczorem. Juz sam zreszta nie wiem, mam wode z mozgu. ps. nie jestem zalany strasznie, mam z 13-14 % bfu, a chetnie bym przez wakacje to zmienil. Areoby to raczej robie profilaktycznie, bo jak przestaje sie ruszac to mam tendencje do lapania fatu. Zmieniony przez - ohayo w dniu 2008-06-22 20:31:51

150g makaronu z m.pełnoziarnistej ugotowana pierś z kury pomidor ogórek sos czosnkowy Pełen wypas Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-06-22 20:32:09

Je suis ici No to zamiast się zrobić na mleczną czekoladkę zrobiłam się na raczka Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-06-22 20:32:16

[...] ich (szybkość, kondycja, zręczność), oraz kształtowanie charakteru. Ważnym aspektem jest trening siłowy. '- źródło http://akcjaparkour.prv.pl/index.php?page=pk parkour to nie salta ani efekciarskie triki. Proszę o skasowanie tego tematu ponieważ to co jest na filmie to nie parkour. Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-06-22 20:34:35

[...] morza w duzej, nowoczesnej szkole wyposazonej w profesjonalna hale sportowa byly wystepy tancerzy jadlo picie ogolnie fajnie mysle ze najwiecej szczegolow bedzie ujawnionych jutro bo wszyscy ochloną po imprezie a przeciez druzyny musza jeszcze wrocic do domow co dodatkowo wszystko utrudnia Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-06-22 20:35:35

mass xl jako uzupełnie diety moze byc NB przed treningiem jak znalazł do tego jeszcze jakąs krete (ja jestem za mono dobrej firmy) i bedzie si Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-22 20:37:35

Siodema - "miszcz" jest wszędzie, czy wam się to podoba czy nie Koy i ty chcesz odbudować formę, chyba mięsień piwny tylko do normy wróci Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-22 20:50:26

HMB, kreatyna - na to nie leci dzis dziewczyna Spampost dzialu Odzywki Vol.16 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-22 20:36:49

A Biogenix M3 moze byc? Ee dokupie Cm3 jednak. Czyli dawkowanie ma wzgladac tak: Mass 4x 50g (miedzy posilkami) NB 2x 28g (ja zawsze stosowalem przed i po treningu) CM3 3x 3kaps. Zgadza sie wszystko? Zmieniony przez - P4BLLO w dniu 2008-06-22 21:34:34

Tytuł: "Witamy nowego "miszcza" spamu - Animala!" Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-22 20:39:53

http://www.sfd.pl/sezon_za_rogiem%2C_a_forma_ogra_jak_kaczynskiego_na_klopie_%25%2D_-t416316.html Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-22 20:41:18

no tak ale w treningu Rega Parka 5x5 ćwiczenia tek które zaproponowałeś pokładają się Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-06-22 22:46:22

Zrób ze styropianu Do czego wy się ludzie uciekacie, kto to widział krążki z lepiku Serio jeśli chodzi o samoróbki to chyba cement wydaje się najrozsądniejszym wyborem. Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2008-06-22 20:43:43

[...] daję siłę tylko może nie taką do maxymalnego podniesięcia w jednym powtórzeniu. No i właśnie nie wiem jak to sobie rozłożyć: - siła - wytrzymałość,kondycja,aeroby (to się w sumie łączy ) Zrobić taki misz masz ???? czy podzielić np. cały czas bardziej siłowo i ostatnie 3 tyg. kondycji ... ???? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-06-22 20:44:04

dobre samuraj niemasz znajomych i nie skonczyles nawet podstawowki Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-22 20:47:26

No proszę. Niedługo nasz SPAM się skończy A Ty co w domu robisz w piękny,niedzielny wieczór? Już Cię bronię,nikt nie bedzie bił Bronka Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-06-22 20:52:37

[...] WYKROCZNE 10 x3 4s 3GINANIE NÓG W LEŻENIU 12 10 8 6 .4WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20x4 4s do maxa przedramię 1UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie na maxa 2UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie na maxa Nawet niezły planik. Ps. Najpierw zrób barki, potem bicka. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-22 20:53:17

[...] ale luz nie zabronie Ci ich przeciez wykonywać co do serii to przeciez masz tak samo, tyle że na barki powinno być 6s jeśli chodzi o barki to tylne i środkowe aktony nie będą pracować w tych ćwiczeniach zapraszam do czytania miłej lektury: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-22 20:58:42

Wysłana - 13 czerwiec 2008 16:13 Weights - poniedziałki, czwartki 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. [...]