2008

[...] 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g ok V Posiłek 21:00 Makrela wędzona 100g ok. dodaj warzyw i pamietaj zaminiaj produkty ryz/kasza/makaron/chleb razowy/platki mieso/ryby(panga,mintaj),jajka/tuna,makrela wedzona orzechy/pestki dyni słonecznika/siemie lninae by uniknąc monotoni w diecie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 14:15:40

teraz wszyscy agresywni bo sezon sie zaczął każdy metke i omke wcina Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 14:16:07

[...] TLUSZCZE: orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, do tego duzo warzyw , a owoce tylko z rana i w okolicach treningu, staraj sie jesc 5 razy dziennie Trenuj raz dziennie, trzymaj sie zasad zywieniowych, raz na tydzien zjedz sobie posilek jaki lubisz np pizza. 2 miesiace i powinno 5kg spasc Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-17 14:20:42

żartowałem Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 14:19:19

[...] ryz/kasza/płatki owsiane/makaron/chleb razowy mieso/ryby/jajka itp chodz ja na twoim miejscu dostosowałbym sie do 10 wsakówek zywieniwoych wywal z diety fast=-foody,słodycze,napoje gazowane,tłuste miesa,wedliny,biały chcleb,itp. a skupił sie na pełnowartosciowych posiłkach bogatych w BTW Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 14:21:47

poszedl dorian ktorys raz z rzedu, ale ten sam grymas przy piciu tego shitu teraz na gym i niech sie podnosi samo wszystko jak to e-lite chyba napisal jol panowie :) Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-07-17 14:22:15

[...] innych posiłkach wiecej ryzu/kaszy/makaronu/płatków,miesa/ryb/jaj to podbije kalorycznosc,gainer to tylko uzupełnienie w ostatecznosci a przed snem to twaróg bo zawiera w sobie kazeine czyli białko wolnowchaniajace sie + ewentualnie troche oliwy dla wolnniejszego wchaniania i warzyw dla zdrowia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 14:25:15

33.10 http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-17 14:27:28

jak sie nudze to wpadam do niej i mi daje Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 14:28:51

[...] na kolejny trening. plan 4-8tyg, zasada to nie jest, jedziesz planem tyle czasu az widzisz efekty, koncza sie to dajesz 1-2tyg regeneracji i zmieniasz plan, dajac inne bodzce. co do brzcuah, to po treningu 3-4x w tygodniu, przedramie 3x w tygodniu, po treningu dyzych parti, jak np. plecy,nogi. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-17 14:37:28

zgadnie ktoś co to jest Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-07-17 14:40:59

? Mała podpowiedź: reprezentantka Polski w siatkówce, zdjęcie z ostatniego turnieju Grand Prix. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-07-24 14:03:22

Chyba że wolisz na tłuszczu przybrać... Z tego co wiem węgle nie są dobrym rozwiązaniem na posiłek przed snem. a jaki masz staż treningowy? Zmieniony przez - oxygen9 w dniu 2008-07-17 14:42:47

Trening ACT (wpisz w wyszykiwarce i poczytaj, bedzie dla ciebie idealny) Dietę znajdziesz w dziale Odżywianie Co do "suplementów" to jak dla kogoś kto zaczyna ćwiczyć są OK :) Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-07-17 14:41:47

Mega Mass Weider wywal to gowno i wez zamiast niego Monster Massa chocby lub Mutant Mass'a Mega MAss weidera to straszne syf patrzac skladowo :/ reszta w maire ok no xplode tylko w treningowe przed treningiem przed snem wylacznie bialko - gainer nie, tymbardziej ten syf Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-17 14:44:24

jak to sie mierzy? Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-07-17 14:48:27

[...] i Towerone a także Wojtas ostatni miejsce zajął Hubert który zachował się jak szczeniak podziw dla małego który mimo ze przegrywał Mecze to się nie poddał jak Hubert Proszę od każdego uczestnika o song dla f***iego chociaż tak go możemy uhonorować Przed nami ostatnia kolejka życzę powodzenia Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-07-17 14:54:31

nie patrz ile producent pisze gram na porcje tylko bierz tyle ile masz brakow w diecie. pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-07-17 14:53:28

[...] bo stara wersja byla mocno przegieta Moze po prostu odjeli co nieco z pobudzaczy i tyle. Shock niezaleznie od ilosci miarek-albo nie pobudzal/nie pompowal-albo zamulal. edit Btw matus33-doedukuj sie, a potem wjezdzaj na kogos kto wie duzo wiecej na ten temat od ciebie-tyle z mojej strony. Zmieniony przez - 3rrOr w dniu 2008-07-17 14:55:45

http://www.sportfan.pl/artykul/2185/gwiazdor-zagra-w-uzbekistanie-to-juz-nie-sa-zarty-zobacz Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-07-17 14:57:59