2008

[...] mam lykac to tylko kapsy.Proch jest dla mnie za bardzo klopotliwy.Kapsy wygodniejsze.Wsadzasz w kieszen i idziesz sobie na miasto np/ Jutro trening klatki bicow i tricia.Dorzucamy oczywiscie obciazenia.Tak jak bylo w zalozeniach.Jak bedzie ktos mial nakrecic filmik to wrzuce jutro. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-14 23:22:01

MAM Cyfre + pewnie radio ***owe Sorry ale radio dobra "ż"ecz Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-14 23:23:12

Chyba, kopał w ver 1.0 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 23:24:22

no jak to internet bez kamerki ? jasne i nawet korzystalem juz ale za maly kadr jest i mi caly brzuch nie wchodzi i buzka na aromatyzacji Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-07-14 23:25:19

[...] - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztangielki zaa glowe 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - unoszenie jednoracz sztangielki w opadzie tulowia 2s Nogi: - przysiady2s - wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Zmieniony przez - blach_man w dniu 2008-07-14 23:32:42

kolejny z lodzi Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-07-14 23:34:01

Masz jeść tyle posiłków by zaspokoić zapotrzebowanie na białka, węglowodany i tłuszcze. "5-6" jest zdrowiej dla Ciebie. Poza tym więcej się przyswoi z 5 mniejszych niż z 3 dużych posiłków. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-14 23:37:04

hehe, brakuje argumentów ? Guetta, nie dziwi mnie to Będą te panny czy nie Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-14 23:38:37

[...] na poziomie amatorskim nie przekladaja sie na krancową efektywnosc. jesli jemy kompletny posilek przedtreningowy - to mianokwasy we kwri krążą i tak. kwestia warta wyjasnienia, nistety nie mam czasy by drazyc temat na wlasna reke - stad tez pytalm czy Ty masz jakies szersze info na ten temat. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-07-14 23:38:06

chudy wypij 9 żywcow w butelce na krakowskim rynku gdzie cena wynosi 9zł od bootli wiec to raczej nie jeste normalne zycie ... wole swoja mała miescine pod łodzią a i schudlem 2 kg dobranoc po raz drugi Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-14 23:43:41

[...] miej inaczej, co również przyczynia się do lepszego ukrwienia mięśnia (lepszy anabolizm). Odnośnie tego 'bez katabolizmu nie ma anabolizmu' to chodzi o to, że bez zniszczenia włókna mięśniowego (katabolizm) nie ma jego odbudowy (anabolizm) - odbudowy oczywiście z nadwyżką (wzrost objętości). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-14 23:47:34

Ja pamiętam.. ;* a mnie pamiętacie.. ? Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2008-07-14 23:45:03

No ponad 100 w mięsiacu nie bierze się z przypadku Mnie za 80 zbanowali Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-14 23:47:57

Maniek hehe ja Cie pamietam AXEL97 z czego niby ? Zmieniony przez - -Paula- w dniu 2008-07-14 23:47:53

no mnie nie bola zero objawow oprocz tych ze widze ze suty sa wypukle. prosze o wiecej wypowiedzi co robic Zmieniony przez - fefefe w dniu 2008-07-14 23:48:13

[...] ale i tak jestem troche głodny po takich posiłkach. ale dzis po takim obżarstwie walnąłem na rowerku 40min aerobów, i jeszcze jutro rano na czczo zrobie 30min (bcaa + spalacz tłuszczu przed) batony proteinowe dobra sprawa, szkoda ze hajsu kosztują duzo - wole za to kupic jakies mięso. pozdr. Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-14 23:50:36

[...] Po treningu Ryż/Kasza/Makaron Pierś z kurczaka/Filet z indyka/Rybka Mogą być warzywa, W tym posiłku unikaj tłuszczy Kolacja(21.00) 200g twarożku z 2 jajkami + szyczypiorek(1 łyżeczka) - zmniejsz ilość białka myślę że po dodaniu tych dwóch posiłków ze spokojem wystarczy 100g. łyżeczka tranu Ok Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-14 23:52:40

[...] zastąp chlebem razowym, reszta dobrze " No właśnie nie jest dobrze!! Ale mu dałeś posiłek przed treningiem ryż brązowy, jakiś owoc A gdzie źródło białka i po co tutaj owoc Kolacja omlet z mlekiem, jajkami i jakimś warzywami, może być szczypiorek' reszta dobrze Uuuu sraczka będzie Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-15 00:00:25

wiadomo pedzel -> kilka kresek -> filtr:chmury -> rozmyj hehe, no paluchy mam jak szrek albo jak cygara (to druga wersja) Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-14 23:58:47

[...] nie mam wyrobionej techniki do tego :( pozatym Ja jestem przyzwyczajony do dużej ilości ćwiczeń i lubię być przemęczony po siłowni czy jak zimniejsze np z 4 ćwiczeń na biceps i będę robić 2 to będzie biceps rósł lepiej ? Bo ja zawsze moje treningi opierałem na wiedzy kolegów ćwiczących... Zmieniony przez - rashido w dniu 2008-07-15 00:03:08