2008

Moze ktos by zaproponowal jakis trening fbw z priorytetami na poszerzenie klaty-plecow i łapy? dzieki Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-07-14 22:16:50

[...] 100%CR*12-15p a przy 2 seriach jak robimy? 80%CR*15 i 100%CR*15? Moge jednak dac na kazde cwiczenie po 3 serie? Moze jednak Wodynowa progresja: 5: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt ? Zmieniony przez - Xpufcio w dniu 2008-07-14 21:15:03

czesc Wam Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-14 21:14:33

Klaudia Szifer witam Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-07-14 21:16:57

Jest dobrze bo nie jesteś otłuszczony ,dorzucaj po trochu dobrej jakosci masy i w przyszłści bedzie super.Fajny kaloryfer ale z jego wymiarem chyba przesadziłes. Aha i opal sie koniecznie Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2008-07-14 21:18:36

Wspięcia na palce na koniec treningu CAŁEGO, a nie że potem jeszcze MC heh. Co do MC i dublowania najpierw masz na prostych nogach, a potem jeszcze zwykły - za dużo tego dobrego. I to na jednej sesji treningowej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 21:27:00

[...] 20:00 Makaron + śmietana + owoc 22:00 Twaróg + chleb razowy + warzywo Lepiej? EDIT: Może poradzicie mi jakiś gainer w miare przystępnej cenie - ok 100 złotych +/- 50 zł i jak z tym tranem - kupić sobie w aptece? Czytałem jeszcze tu na foryum, ze jakaś multivitamine do picia coś ala plusz :P Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-07-14 21:31:22

[...] byl ok. jestem ok 13kg do przodu na nienajgorszej rzezbie. wczesniejszych cyklow niema co liczyc. robilem 15kg z czego 10 leciala. wojsko mi zabralo ok 13kg a alkohol prawie wszystko wiem co robilem zle itp. spokojnie teraz bedzie ok pol roku off takze organizm bedzie wypoczety od koksu Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-14 21:31:52

nie no rozumie że czasem nie wszystko idzie jakby sie chciało, ja tez na swój staż nie wygladam . tylko troszke przesadzasz duzo testa,antek,cos lajtowego na zejscie i bedziesz duzy edit: a pij znowu na cyklu to Cie za***ie Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-07-14 21:37:36

właśnie nie. Po treningu (ciężkim) jakoś tam mi się zrobiło. Myślałem że to z wysiłku ale wypiłem carbo, witaminki i minerały zażyte przed chwilą kolacyjka a "brzuchol" nadal boli. EDIT: idę spać. Do jutra Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-14 23:07:18

poczytasz uważnie w trenigu dla poczatkujących i szybko obczaisz o co biega Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-14 21:38:54

[...] Chociaz ja mysle, ze lepiej bialka jajek + platki owsiane na wodzie / bialka jajek + razowiec Lub tez (przepis mojego kumpla ) uzyc miksera i zmiksowac bialka jajek, szpinak (zawiera starydy roslinne jakby kto nie wiedzial czemu) i 6 lyzek cukru. Niedobre, ale mowil, ze na mase daje ostro Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-14 21:45:24

No jak dlamnie wyglada na uczulenie , idz lepiej do derma jak nie zejdzie Wlasnie Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-14 21:51:40

[...] 2747kcal łącznie. Zajrzyj do Vitalmaxa i jedziesz po kolei płatki mają w 100g tyle i tyle bwt.No i dodawaj,odejmuj aż Ci wyjdzie to co powyżej.Rozłóż na 5 posiłków,tylko trochę lipa z tym obiadkiem maminym bo to będzie niewiadoma zawsze ale w sumie trochę kalorii w tą czy tamtą nie zaszkodzi. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-14 21:52:43

http://board.counter-strike.pl/viewtopic.php?t=94041&postdays=0&postorder=asc&start=15&sid=f6397605ff0eb3711618f2a32b4194a6 czytajcie do końca hahahahaha Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-07-14 21:54:32

Wskakuj i czytaj http://www.sfd.pl/temat421024 - nie masz czego rzeźbić. Ryboza zbędna. Kreatyna przed i po treningu lub rano i po treningu. Rób masę chłopaku inaczej szkoda czasu na siłowni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 21:55:39

Creapure: kaizen, fitmax i podobne. Olimp i ultimate też dadzą radę pewnie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 21:56:45

[...] jak sie nigdy nie wiczyło i nie siedziało w tym sporcie to poza siłownią nie wie się o tzw. odżywkach, które kojarzą się z jednym---> koksami. Moim zdaniem, najlepiej rodzicom pokazac wszystko, że jest ok, bo w tym gronie krąża głupie ale to bardzo głupie stereotypy na temat siłowni, itd. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-14 21:57:33

Odrabiaj odrabiaj Ciekawie się zapowiada, będę zaglądał zapraszam też do mnie, pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-14 21:56:29

[...] brzuch ale jak nie masz szóstek albo jakiś "damskich" ćwiczeń to nie ćwicz dziennie to też mięsień i potrzebuje regeneracji. W aptece doradzić Ci mogą Omegę-3 ale Tran bardziej opłacaly i wciągu dnia nie odbija się śledziem haha przynajmniej mi,a może to już kwestia przyzwyczajenia Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-14 22:00:50