2008

[...] wyskok spadł a i wtedy bywało ciężko:( Więc muszę dać trening dynamiczny, eksplozywny. Czy wg. następującego schematu byłoby dobrze? 1. Ćwiczenia na wyskok 2. Ćwiczenia typu push 3. Ćwiczenia typu pull Np. przysiady, ciągi, wyciskanie leżąc, hang clean + military press, wiosłowanie, podciąganie Zmieniony przez - wweraw w dniu 2008-08-23 12:54:19

podam jeszcze raz : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Wyjdzie Ci tam z : bialka - 48kcal tłuszcze - 90kcal ww - 240kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-23 11:06:58

[...] nerwowego skoro np: u niemowląt łagodna ketonemia występuje non-stop bez względu na sposób żywienia, co bardziej interesujące ciała ketonowe nie są alternatywnym dla glukozy paliwem dla mózgu ludzkiego płodu, są podstawowym paliwem, zaspokajającym około 30% zapotrzebowania energetycznego mózgu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-23 11:07:45

renianin miesnie brzucha jezeli sa to sa pod tkanka tlusczowa, tam sie chowaja, niektorzy je maja od niektorych cwiczen niekoniecznie na typowo na brzuch, niektorzy musza je zbudowac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-23 11:04:30

[...] żeby sparować ale dobra mniejsza już o to... a i sparingi z lepszymi zdarzają się dość często chociaż i tak wiadomo, że z początkującym nikt nie będzie walczył na 100%. Słyszałem że takie sytuacje są częste na boksie na Wiśle ale jak to dokładnie wygląda to nie wiem Wiśle Kraków czy Tczew? Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-08-23 11:02:35

Tak wygląda mój plan. 0% - gryf/50%/75%/100% 10-12 powt.: 1) Przysiad 2) Martwy ciąg 3) Wyciskanie na płaskiej 4) Wiosłowanie w opadzie 5) Wyciskanie w staniu 6) Drążek 2s/15-20 powt.: 7) Brzuch - ławka 8) Łydki - smith Dziękuję. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-08-23 11:02:36

[...] jest pod skora,miesnie glebiej,przy kosci,wiec dlatego jak czlowiek otyly robi np.brzuszki,moze miec miesnie,ale nie bedzie ich widac,bo tkanka tlusczowa je zaslania. sldkfh-"włókna typu II przeciwnie - szybko kurczące się (fast twich-FT)" ,trening silowy nie musi nyc powolny... Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-08-23 10:59:24

tylko pociągnij prolke tydzień dłużej i będzie si. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-08-23 10:56:04

[...] Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Z "propozycji planów treningowych". Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-23 10:54:56

[...] Cro Cop - Maciek_MMA http://www.sfd.pl/Mirko_Cro_Cop_%2D_ma%C5%82y_profil%2E-t287423.html Mirko Cro Cop - autor Weasley http://www.sfd.pl/Mirko_Cro_cop_Filipovic%2Dprofil-t200862.html Fedor Emelianenko - Weasley http://www.sfd.pl/Fedor_Emelianenko_%2D_Profil-t200031.html Dan Henderson - autor Weasley [...]

j.kogaion jest to ilosc kalorii pochadzaca z tluszczow kalorycznosc makroskladnikow przedstawia sie tak : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-23 10:52:26 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-23 10:52:55

Tak na prawdę, to żadne wyniki, szczególnie jak na moją wagę. Jeśli przestanę się skupiać na sporcie, to waga i siła (jak zwykle) pójdzie szybko w górę. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-23 10:53:32

w zyciu zawsze cos musi wyskoczyc;/ powodzenia w treningach i szybkiego powrotu do pelnej sprawnoisci! Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-23 10:51:43

wczoraj mówi że jedzie cała noc ruchać, a tu sie okazało co innego za tydzień trza zaczynac pct po 30tyg ON Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-08-23 10:47:40

1110.40 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2008-08-23 10:39:04

[...] świetnie!Właśnie o taki efekt mi chodzi.Przekonałaś mnie i od poniedziałku zaczynam treningi wg rozpiski Wszystko jasne i czytelne, zrozumiałam bez problemu. Atlas z opisem ćwiczeń już wcześniej wyczaiłam, także część ćwiczeń już mniej więcej znam. Teraz tylko pozostaje poznać je w praktyce.. Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-08-23 10:43:59

[...] że spożywa około 3000 kcal/dzień, gdy dokładniej zapoznano się z jej sposobem żywienia okazało się, że potrafi ona spożyć nawet 15 000 kcal/dzień z wysokoprzetworzonych, wysokokalorycznych głównie smażonych produktów;) No i jeszcze ten fragment o ciałach ketonowych mi się nie podoba;) Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-23 10:44:33

ja tam po wódce nie mam kaca i też kurva jakoś ostatnio sie rozechlałem, dzisiaj pewnie też rusze w balet i jutro też aż sie skończy w poniedziałek bo nocki mam ja już nie potrafie odmówić alkoholu Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-08-23 10:31:25

to tyle :) co do supli to bylo raz mono, cp+mono akutalnie noko+mono - 2 tydzien %) rozmiarow nie podaje bo sie nie mierzylem, wzrost 172cm, waga 77kg. staz nie cale 2 lata z przerwami. pozdr Zmieniony przez - nka w dniu 2008-08-23 10:31:32 Zmieniony przez - nka w dniu 2008-08-23 10:33:03

5. Zmieniony przez - nka w dniu 2008-08-23 10:28:37