2008

[...] Dieta jest dośc monotonna. Choć wiem ze tak jest o wiele latwiej, spróbuj bardziej ją urozmaicic (wołowinka, wieprzowinka - chude, ryby, warzywa jak najbardziej roznorodne w dużej ilości). Brakuje mi rowniez zródła kwasów tłuszczowcyh wielonienasyconych (olej lniany, orzechy włoskie). Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-01 22:11:55

no ja taki duzy jeszcze nie jestem pozatym ja nie kfiatek zebym ruchal kiepsko zaginam na jakis film i na łososia SIema B i Gymi :* no i reszta Gymi to Twoje stare foto przeciez Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-01 22:14:05

[...] ;/ a niestety do jedzenia musze pic herbate bo takto mnie zołądek boli ;/ mam znów pare pytań czy w ostatnim posiłku zamiast tego sera białego moge zjesc jakis serek farmerski?? a drugie pytanie to przed treningem zamiast tunczyka albo udko moge zjesc np szproty w soie pomidorowym itp? ;> Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-07-01 22:50:32

iverson musi tu zagladnac i napewno cos napisze to co teraz przeczytalem o tym treningu to progresja co tydzien jeden tydzien jednym ciezarem a nastepny dokladamy Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-01 22:22:23

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-01 22:17:36

[...] (triceps) lepiej pompki na poręczach Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) brzuch tak ja to widze, ale poczekaj na sugestie ekspertów edit: na spalanie tłuszczu to jest dieta + aeroby a w treningu nie widze żadnych aero, trening siłowy to całkiem inna bajka, tłuszczu nim nie spalisz... Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-07-01 22:17:31

bo jesteś cham i prostak I łap minusa Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-01 22:17:08

a no i BeeV co do historii to nawet się nią interesuję Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-07-01 22:25:10

jaki smak i termin wazności? wiaderka są nie otwierane czy otwierane były? Zmieniony przez - slaweh w dniu 2008-07-01 22:24:47

wysoka samoocena Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-01 22:25:01

Pewna jest śmierć. Jak masz dostęp do org. to holender git, norma tez wiec nie ma zbytnio roznicy Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-07-01 22:27:48

zupki chinskie to chemia a slodycze ogranicza mozesz sobie raz na jakis czas zjesc batonika lub czekoladke ale bez przesady lepiej szamaj zdrowe zarcie serki biale itd a mozesz slodycze zastapic kakalem ale malutko syp do mlyka:P Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-01 22:27:42

a nogi kiedy ci poucinali?? czy bez sie urodziłeś? Zmieniony przez - fighter545 w dniu 2008-07-01 22:28:16

wręcz przeciwnie,ruchaj do woli Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-07-01 22:30:06

[...] jak mu się podoba więc o nogi proszę się nie martwić bo to najmniejszy problem. Odnośnie kolejności ćwiczeń nie jest ona uwzględniona w tym poście. Chodzi mi głównie o dobór ćwiczeń, aby mięsień był atakowany z każdej strony. Liczba serii też według upodobania ale pewnie będą to 3 lub 4 serie. Zmieniony przez - OgórMix w dniu 2008-07-01 22:31:32

ok zastosuje się do Twoich rad. Tylko teraz jeśli chodzi o ilość serii na daną grupę to jest w porządku? 3-4 serie na dużą i 2 na małą? A jeszcze jeśli chodzi o klatę to zamiast tych rozpiętek mogę robić drugie wyciskanie np hantlami na skosie? Zmieniony przez - k-d w dniu 2008-07-01 22:34:33

proste ze coraz slabiej bedzie kopalo. pasowaloby chociaz co jakis czas czyszczenie i zmiane srodkow na lepszego powera. czemu takie pytanie? jaki cel cyklu ?? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-01 22:41:08

[...] na klatke 3s Wyciskanie na barki 3s Uginanie ramion ze sztangą prostą 2s Pompki na poręczach/Wyciskanie francuskie (jak nie masz poręczy) 2s ogólnie poszukaj gotowych sprawdzonych pzdr jednak najbardziej ci polecam http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Zmieniony przez - fighter545 w dniu 2008-07-01 22:40:59

www.trener24.pl Na tej stronie znajdziesz wiele ciekawych i estetycznmie rozpisanych treningów. A tak poza tym uzupełnij dane w profilu, wtedy łatwiej ci będzie pomóc Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-07-01 22:55:09

[...] troche większej dawce.pół roku cyklu na którym będziesz miał progres.jak bedziesz walił non stop,to będziesz w końcu musiał bić 2g testa ew.nie polecam stałej suplementacji testosteronem,tym bardziej na twoim etapie(a wnioskuje że nie jsteś doświadczonym bb skoro pytasz o tak oczywistą rzecz) Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-07-01 22:55:58