2008

[...] Czosnku, 300 mg Witaminy C i 1 kaps Chela-Mag. Po 20 minutach 35 g Ostrowii, a teraz będe jadł potreningowy. waxen Nie kumam oco chodzi Ci z tym, że nie mam czasu? To nie jest słomiany zapał. Od prawie 2 lat myśle tylko o siłowni. U moich rówieśników się wyróżniam ale mnie to nie obchodzi. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-02 20:23:44

To ty dorosnij bo zachowujes zsie jak dzieciak albo zapomnij o cygarach i o zebach Zmieniony przez - Kaczor514 w dniu 2008-09-02 20:18:58

SW 2 razy, a siłka 3 razy czasami około miesiąca treningu w którym chodze 4 razy na siłke.. Zmieniony przez - msk69 w dniu 2008-09-02 20:19:15

[...] masło roślinne, 100g szynki z piersi kurczaka. 3 posiłek: kasza gryczana 100g, sok jabłkowy 250ml, klopsiki cielęce mielone 200g. 4 posiłek: mleko 2% tł., kajzerka. Reszta tygodnia, 1 posiłek taki sam, 2 posiłek zmieniany z jogurtami, 3 posiłek ryby, ryż, kasza, 4 posiłek głównie owoce i mleko. Zmieniony przez - Dola19 w dniu 2008-09-02 20:18:49

2.09 Dzisiaj: Brzuch: 3x20 serie łączone: unoszenie nog w lezeniu, spięcia i w staniu skłony na boki z hantlem HIIT: zmniejszenie czasu truchtu 30/15, 5 interwałów, łączny czas 11 minut. Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-02 20:18:04

Kuba_SnK: Pytałeś się "jak to się dzieje", że silniejsi słuchają Smalcerza, to Ci odpowiedziałem. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-02 20:16:36

[...] ławeczka 600zł i : MAX WAGA OSOBY ĆWICZĄCEJ WYNOSI 100KG MAX WAGA OBCIĄŻENIA STOJAKÓW WYNOSI 100KG MAX WAGA OBCIĄŻENIA NA NOGI 50KG MAX WAGA OBCIĄŻENIA WIESZAKÓW 20KG ... ****a żenada taki badziew za ta cene kolejna ich ławeczka: MAX WAGA OBCIĄŻENIA NA NOGI 30KG electrolux coś ty mi polecił ;D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-02 20:15:59

thyrothermu były dwie wersje, jeden z efedryną - bardzo nie zdrowa substancja, a drugi już bez niej który też nie przynosił żadnych efektów - zresztą kariery ten spalacz nie zrobił... Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-02 20:13:20

bez spamu Kleks. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 21:17:09

pisze sie "nie masz tyle sily co...", a nie "nie masz takich osiagniec co.." ... a to roznica, nie? ale ok, nie wtracam sie <podkula ogon i odchodzi na swoje miejsce> Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-02 20:13:27

A masz jakiegoś? bo ja mam tech decka za 34zł ale taki sredni jest troche fajny trtoche hojowy. Ale lubię sobie na nim po na******lać. Przez całe wakacje nie ruszałem go ale teraz mnie znowu zajawka złapała PS: to kiedy wpadasz do Dęblina? Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-02 20:13:15

Witam prosze o ocene dołaczonych fotek:) Zmieniony przez - sirartur85 w dniu 2008-09-02 20:13:45 Zmieniony przez - sirartur85 w dniu 2008-09-02 20:14:24 Zmieniony przez - sirartur85 w dniu 2008-09-02 20:14:54

prawie wszystko ok. po treningu z tego kotailu zrezygnuj i zjedz normalny posilek, na wieczor bez chleba Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 20:10:38

[...] no w calej diecie rozklad kwasow wychodzi gdzies tak 1/1.5/1 a wegle to skrobii najwiecej ale chyba tak ma byc ;) Przy tym chetnie tez bym robil jakies cwiczenia na spalenie tluszczu na brzuchu bo jednak jest on troche widoczny a wiec takie pytanie znasz moze jakies fajne cwiczenia ? Zmieniony przez - agent12355 w dniu 2008-09-02 20:07:29

[...] moc kogos odnosnie techniki pouczac to zastanawia mnie jedno: jak ogladacie czasem podnoszenie ciezarów to ten Smalcerz(?) jest strasznie maly ... i nie wierze, ze silniejszy od Kołeckiego i Dołęgi... a jednek chyba korzystają z jego mądrosci. Jak to sie dzieje? Oczywiscie pytanie retoryczne Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-02 20:03:02

[...] czy dodatkowo płacić. Up Your Mass jest tani. Wychodzi niewiele drożej niż Top Mass (którego chwalę i używam również). Smakowo jest bardzo smaczny i skład ma deczko lepszy. Generalnie teraz używam Top Mass, gdyż ze względu na dietę wątrobową z ograniczeniem błonnika to Up Your Mass odpada. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-02 20:01:14

[...] i teraz po tym treningu myśle zeby zaraz po wypic węgle proste, za około 30 min normalny posiłek np. makaron i pierś z kury. No i o godz 20 trening muay thai do 21:30 i po tym treningu jakies 100g bana i później twaróg i orzechy. Niechce dużo węgli na noc bo boję się ze mnie podleje. Pozdrawiam. Zmieniony przez - msk69 w dniu 2008-09-02 20:00:40

...no bo po oro tak właśnie jest, a jakbys wziął staka jak nalezy i oro to by cie napewno "rozerwało na strzępy" lol12 - w xplode są śladowe ilości kreatyny, wlaściwie nawet jej niewarto wliczać gm natomiast ma 80 porcji więc na cykl już może wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-02 19:57:28

Oba plany do smietnika, poprawka tak samo, postawa to staz ktorego nie podales, i brak nog w planie co odrazu eliminuje ten plan. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-02 19:56:10

[...] że w moim wieku odżywki nie są wskazane) i nie stety nie wiem jak je dawkować. Napisane jest żeby brać 1 - 3 porcji dziennie po 100g odżywki każda, Troche sie zaczełem obawiać ponieważ dawki napewno nie na moją mase i wiek. Prosze o szybką porade jak miałbym tę odżywke dawkować pozdrawiam ;] Zmieniony przez - ozzy15 w dniu 2008-09-02 20:05:47