2008

[...] - powiedzmy 75 - 80 % tego czym kończyłeś ostatni cykl- i stopniowo dokładasz obciążenie. W końcówce cyklu powinieneś trenować cięzarem większym niż w poprzednim. I bardzo ważne: weź sobie do serca uwagi o zmianie diety. O sterydach zapomnij - jesteś w najlepszym wieku do naturalnego rozwoju. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-15 20:25:02

[...] tylko 6 pompek na poręczach to rób tylko 6. Z czasem dojdziesz do większej liczby powtórzeń i zaczniesz dokładać ciężar. Jednak dużo lepiej byłoby robić przysiady ze sztangą. Poza tym, że jest to najbardziej anaboliczne ćwiczenie, jest O WIELE zdrowsze dla kolan niż przysiady na maszynie. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-18 08:59:11

[...] to dawaj. Paprykarz to konserwa ze skladnikami mniej lub bardziej nieznanego pochodzenia, poza tym smierdzi Wsadz tam cos, co sie nadaje do diety masowej i jest w miare nieprzetworzone, razowy z piersia/chuda wedlina/serek wiejski + lyzka i jedziesz (ja tak robilem podczas roku szkolnego). Pzdr. Zmieniony przez - G.K w dniu 2008-08-01 17:30:40

[...] Byku Mama dziewczyny mojego brata robi sery wejskie ;) i od niej moglbym miec czysta piekna wiejska serwatke A co do wczesniejszych sugestii to wszystko jeszcze raz przewertuje A tak wogole jak jadles tego tunczyka w szkole? w chlebie?czy sobie w jakims pojemniczku przynosciles hehe Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-08-02 10:43:24

mysle ze taka wiejska daje rade ej dzisija bije rekord na plaskiej - 90kg do wy******* To nie taki byku Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-02 10:49:14

bierz Dyma burna, składem thyro się nie sugeruj, bo w rzeczywistości tego co najważniejsze w kapsach nie ma, jest tylko na etykiecie. Paczek07 ja bym thermala nie tykał - nie wiadomo co tam w środku jest obecnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-06 17:04:21

ok zaczne od 1 kapsa Thermala i 2 Tse jak sadzisz bedzie ok? czy Tse wiecej ? Zmieniony przez - Paczek07 w dniu 2008-04-06 18:24:54

no to super ale tli sie jeszcze we mnie resztka nadzieji pozdro p.s: wy***ka wy***ka ale cos musi dzialac chyba nie? nie mowcie ze totalnie zero efektywnosci.. Zmieniony przez - Paczek07 w dniu 2008-04-06 22:46:03

wylliam oddam Ci za darmo to nie bazar targować sie na rynku możesz... oczywiście jakaś tam negocjacja ceny jest możliwa ale według zdrowego rozsądku... co v3i wymiana możliwa aczkolwiek jaki stan ile czasu ja masz co do niej masz i na ile ją wyceniasz ?? Zmieniony przez - kaskada17 w dniu 2008-04-27 15:16:37

Tzn ? 1584 * (np) 1.2 = 1900 + 250 ? Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-08-01 12:14:52

a na końcu split Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-15 20:21:42

jamaa , jak byś musiał spierdzielać przed siatką jak oni to też był byś wyrzeźbiony Zmieniony przez - bartoszw1 w dniu 2008-03-29 21:15:12

georgu To chyba nie jest zasada... Jak jest poprawny trening, dobry technicznie , nie za duze ciezary, odpowiednia regeneracja, dodatkowo basen, to co może się stać w późniejszym wieku...? pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-20 20:15:25

najlepsze rozwiazanie w tym wieku to drazek w chacie, rozmaite pompeczki i na brzuch wez sobie ABS II lub A6W no i basen tez jest wazny A na silke zawitaj gdzies za rok albo cwicz ogolnorozwojowke maly ciezar a duzo powtorzen np. 3 x 15 pozdrawiam Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-08-20 22:50:45

[...] składniki uwzględniasz w diecie, a jeśli jest ogólnie deficyt kalorii, to nic nie przeszkadza zjeść go o tej porze wieczorem. Jeśli po nim masz jeszcze 3 h do wieczornego odpoczynku, to wszystko jest ok, przed spaniem też można (nawet wypada zjeść białko+tłuszcz (np. jajka i oliwę z oliwek). Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-03 21:50:06

[...] o co chodzi) Wlasnie wlasnie pros o trening obwodowy na poczatek, w miare mozliwosci z cwiczeniami na wolnych ciezarach i w miare wprawiania sie w silownie powinnas przechodzic glownie na wolne ciezary i cwiczy trening. Progres liczy sie przede wszytskim. Aeroby po silowym, wystarczy 30-40min Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-04 09:26:41

[...] I koncentruj się na treningu całego ciała, a nie tylko nóg. Teraz niestety instruktorzy na siłowniach są godni pożałowania. Naucz się pożądnie techniki. Wejdz sobie na atlas ćwiczeń, obejrzyj filmiki, których pełno na forum i sama też próbuj. Taki trener to tylko powietrze marnuje na siłowni. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2008-07-04 15:15:42

[...] owsiane z różnymi dodatkami bo jem je od kilku miesięcy na I posiłek rano i narazie nie wyobrażam sobie zycia bez nich, ale nie wiem czy powinnam i gdzie.Najlepiej rano bo to węglowodany,ale I-go posiłku tym nie zastąpie bo trzeba rano podac białko i mam dylemat. Moze zamiast II posiłku? Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-07-09 14:25:11

[...] bardzo wzorcowe, ale rowniez ujdzie Masz dwa posilki tylko kefir lub maslanka, to za malo (uda ci sie dodac conieco jak dodasz kalorii), troche malo jeszcze zdrowych tluszczy po treningu procz banana (sok odpada absolutnie) potrzebne jest bialko, moze Whey cie poratuje w takich sytuacjach, Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-09 14:59:12

[...] poświęcasz na trening, ale co w tym czasie robisz (bo co to znaczy dla ciebie "ćwiczę po 0,5h"?), a trening siłowy jest najbardziej efektywny i pozwoli ci osiągnąć to co chcesz w krótszym czasie. Po prostu w 45 min zrobisz więcej dla swojej sylwetki niż jeżdżąc 2 godziny na rowerze. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-09-12 13:40:54