2008

[...] atlasie ;) '-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut.' Zmieniony przez - Borth w dniu 2008-01-12 19:39:59

co za biceps, jakie umięśnienie. Radosuaf nie żartuj sobie z nas, prosze i jeszcze te względy estetyczne , skupcie się ludźie na intensywności a nie długości, wtedy będziecie najbardziej zadowoleni. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-12 19:48:28

2 zincasy forte na noc/rano wystarczy albo nic Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2008-01-12 19:48:04

"Silka+SW-400 zl, odrzywki 200 zl. Pewnosc siebie, dobre samopoczucie i wyraz ryja pokonanego agresora-BEZCENNE!!!" Chyra- pozamiatało mnie to :D :D dzieki za soka Zmieniony przez - pepello w dniu 2008-01-12 19:48:41

superowa siłka!! Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-01-12 19:52:45

[...] a nawet 15 powt., łaczy to w sobie zasady budowania siły i wytrzymałości. w tym przedziale ktory opisałeś zdecydowanie użyłbym progresji- trenując juz typowo planem na siłę. ale jak ci daje efekty- tylko dziwi mnie wobec tego racja bytu tego posta- chyba, że chciales se dodatkowo upewnić... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 19:52:54

Osobiscie odbieram go jako bezksztaltna mase uzylonyego miesa. Zadnego wrazenia nie robi na mnie. Msakra, patrzac na kulturyste, moglbym okreslic kiedys Kevina Levron, lub plecy Doriana Yates. Tutaj moge tylko jedno powiedziec o tym kulturyscie- fatalnie. Zmieniony przez - ARESTO w dniu 2008-01-12 19:57:41

"dzieki :*" Chlopakow buziaki wysylasz? Nie zeby jakas dyskryminacja z powodu preferencji seksualnych Przepraszam za spam ale nie moglem sie powstrzymac Zmieniony przez - grani w dniu 2008-01-12 20:01:31

[...] kazdy trening zajmowal przez to ciagle zmienianie i czekanie na sprzet, mimo wszystko efekty byly zadowalajace. Moglbym mimo wszystko prosic o ewentualne poprawki dot. tego treningu? I jeszcze co do FBW, moze sie skusze znow ale czy robic typowo 15-10-5 czy moze tylko po 10, czy 5 powtorzen? :) Zmieniony przez - Borth w dniu 2008-01-12 20:04:48

to nie Krugłow, ale przyznaje jest to Rosyjski zawodnik zgaduj dalej Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-12 20:08:19

[...] w takim razie jaki zakres powtorzen proponujesz przy regresji a jaki przy progresji? dodam ze stosuje ta metode tylko przy wyciskaniu plasko a drugie cwiczenie ( np. skos hantlami ) juz w zakresie 8-12 powt lub np przy uginaniu na biceps Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-01-12 20:05:19 Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-01-12 20:11:38

Goldotis robiles ten pierwszy trening codziennie?? Zmieniony przez - lorak9339 w dniu 2008-01-12 20:06:37

no nie po to są też kapsy btw: a o co chodzi z tymi wymiotami? kreta jest bez smaku w sumie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-12 20:07:04

No, dobra, ci akurat wyglądają fajnie... Ale znajdź może jakichś ładnych panów rasy kaukaskiej... Porównałeś dwóch białasów do czarnych, a wiadomo, że biali nie potrafią skakać . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-12 20:15:43

[...] treningów. Idź na trening zobacz czy Ci się spodoba, jeśli tak ćwicz i nie zniechęcaj się niczym, kiedyś się opłaci. Bruce Lee miał trochę inną filozofię, też jest o tym na forum poszukaj. Czy przypomina Kyoka? Nie Z góry przepraszam za mentorski ton A SOGa nie możesz dać bo nie masz abona Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-01-12 20:15:04

mam najszybszy mozliwy speed nie narzekam i subskrycje do 10 platnych kanalow sportowych Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-01-12 20:12:22

[...] znam jezyk, nie na tyle aby przetlumaczyc jakies badania bez pomocy slownika etc. To zadna wiedza, jesli to wiedza powszechnie dostepna w mniejszym lub wiekszym stopniu. Odpowiedz jest zawarta w stwierdzeniu, to jest to co mnie nakreca. Pozdrawiam. Uwe tych wartosci sie nie przelicza na mg. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2008-01-12 20:25:48

[...] jakies jedno cwiczenie na łydki to był bym wdzięczny.W takim razie ile powtorzen na brzuch powinno byc? Prosil bym o wytlumaczenie albo o jakis gif. czy rysunek cwiczenia 1,5,8,9 Zmieniony przez - snowmichal w dniu 2008-01-12 20:22:20 Zmieniony przez - snowmichal w dniu 2008-01-12 20:23:33 Zmieniony przez - snowmichal w dniu 2008-01-12 20:30:51

nakupilem se dzisiaj supli i odrazu lepiej sie czuje co jest kurva ??wszyscy dzis na studniowce? gdzie ta lajza samuraj? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-01-12 21:01:10

tak, ale bialko powinno byc dodatkiem do prawidlowego odzywiania- mimo wszystko wierzę że ułozysz ja sobie najlepiej jak będziesz potrafił i jak to bedzie możliwe. zrób więc tak chyba i wykorzystaj te pnk. na białko- sp 80 np/choc nie wiem dokladnie co i jak- jaki przelicznik/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 20:33:49