2008

[...] wcale nie sa wysocy srednio 170-175 cm Chyba na poziomie rejonowym albo wojewódzkim... (Bo fakt sam nie widze różnicy pomiędzy czasami wyzszych a nizszych zawodników) Ci słynni amerykanie to wszyscy 180-185 - Gatlin to kurdupel na wiekszych imprezach ze swoimi 180cm :P Powell ma 190cm itd Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-05-08 20:31:27

Pierwsze pomieszczenie..pare luster, regulowana ławka,stojak na hantelki Zmieniony przez - ZAWALE w dniu 2008-05-08 20:32:10

W sensie, że odstawić w ogóle sztangę i zająć się hantlami ? Czy też jeszcze bardziej zmniejszyć obciążanie na sztandze i ćwiczyć dalej? Bo po prostu boje się, że jak będę nadal ćwiczył sztangą do będę jeszcze bardziej pogłębiał, przez te ostatnie 1-2 miechy patrzyłem bardzo na tą technikę. Zmieniony przez - HerGrin w dniu 2008-05-08 20:32:50

witam spammerzy i spadam jakis wypad w plener jutro znow na 6 rano do roboty :-/ od jutra w******lam szpinak !!!!!!!!!! Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-08 20:33:48

okno stojak na ciężary piecyk lustro i taka wolna ławka do ćwiczeń Zmieniony przez - ZAWALE w dniu 2008-05-08 20:35:07

[...] :D?? Aaa i co do tej kreatyny to dzisiaj jeszcze wzielem zeby sie lepiej te rece zregenerowaly co pisalem w tym temacie http://www.sfd.pl/Biceps%2C_Przedrami%C4%99_%2D_problem-t405512.html Dzięki za wszystkie odpowiedzi, niestety nie mam abonamentu i nie moge dac SOG-a, jedynie ludzka wdziecznosc Zmieniony przez - kakaw w dniu 2008-05-08 20:35:52

Raz na jakiś czas trzeba Ja na weekend "Bożociałowy" wyjeżdżam za granice na 5 dni, to będe żarł co wlezie i pił browce Twaróg się skończył, więc jem duży jogurt naturalny, będzie trochę białka, ujjj z laktozą Do tego zapijam kisielem z siemienia lnianego Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-08 20:50:57

Dzisiaj przyszla probka od siodemy Byscie zobaczyli jego pismo hehe jak sie nie podoba to wiesz... KO nie moglem juz dorzucic bo do biernola z bieda na 2 porcje styklo 2x KO, proch jest kvrwa tego pomaranczowy biernol wyprobuj , na bank dziala proch jest mega higroskopijny ale spamujecie... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-08 20:40:43

[...] KO 2 runda Martin Zawada vs Jan Błachowicz decyzja Olexiy Oliynyk vs Daniel Dowda submission 2 runda Vitor Nobrega vs Azis Karaoglu KO 2 runda Półfinały: Vitor Nobrega vs Olexiy Oliynyk decyzja Jan Błachowicz vs Antoni Chmielewski KO 1 runda Finał: Vitor Nobrega vs. Jan Błachowicz KO 2 runda Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-08 20:41:08

[...] tekstami hehe ps przeczytaj co tam pisze w tej chwiliprawdy co dales link i strone wczesniej off zaczal sie chyba kolo 10 kwietniaalbi wczesniej nie pamietam z przymusowej kontuzji zycie ... Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-08 20:43:58 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-08 20:45:30 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-08 20:46:03

Widziałeś wypiskę Russela z dzisiaj? Czasnę i dom na fołum wypiske zoroz. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-08 20:44:44

[...] po sniadaniu i 1h przed snem czwartek - siłownia + 50 min aerobów piatek - 1h rano po sniadaniu i 1h przed snem sobota - 1h rano po sniadaniu + siłownia po poludniu niedziela - 1h rano Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-05-08 20:46:20 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-05-08 20:46:47 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-05-08 20:47:35

[...] jak połączyć ćwiczenia i jaki ćwiczenia robić. Ćwiczenia mają być w domowych warunkach! Cel: *Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu + rzeźba + polepszenie sylwetki( biceps, klatka piersiowa, plecy) PS:Po radzie pisze że nie jestem sezonowcem ;) Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-08 21:13:07 Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-08 21:13:48

Mono nie popijaj samą wodą. Najlepiej dextro albo carbo, ew. jakimś sokiem. A co do wyboru supla, to też radze mono. Jak na pierwszy raz w zupełności starczy Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2008-05-08 20:48:44 Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2008-05-08 20:48:57

..Dzięki ...ale to raczej ja podziwiam twoje starania - twój dziennik jest super tak trzymaj Zmieniony przez - Fitmonster w dniu 2008-05-08 20:50:53

spoko dzieki tez mam wkurva chlopaki pilnujcie troche forum a nie tylko spam pepo bedzie za jakis czas i powiedzial mi ze mam wysylac linki na gg do niego jak wroci to pobanuje hehe chetni? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-08 20:51:53

a sport wogole mozesz uprawiac? silownia to duze obciazenia dla organizmu, serca przede wszystkim skonsultuj ze swoim kardiologiem (nie z rodzinnym bo oni ***) i zapytaj czy ma jakies przeciwskazania do sportow silowych ocenzurowano "bluzgi na lekarzy" przez moderatora Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 22:47:26

Witam. By nie zakładac nowego Tematu. Ile G twarogu zastapi jedno jajko ? Czy nadaje sie na noc wrzucic twarog i jajko (jedno) ? moze głupie pytanie, ale mam dylemat. Zmieniony przez - Eucalyptus w dniu 2008-05-08 20:54:22

[...] na siady, ale wydaje mi sie ze dzis dopadlo mnie jakies nagle oswiecenie i robilem je duzo lepiej niz ostatnimi razy! (zreszta nizej jest filmik to mozna zobaczyc) Filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=S5Vh8JDBMtk wreszcie cos udalo mi sie poprawic :) Fotka: ****owa ale dam cos a jak Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-08 20:57:12

uzupełnij profil, abonamenty rozdaja za free jak sie uzupełni a co do diety to wiadomo, zawsze trzymam Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-05-08 20:58:26