2008

[...] pracujących mięśni, niekoniecznie chodzi o to, że te zasoby ulegają wyczerpaniu. Myślę, że za bardzo się tym przejmujesz, skoro np: podczas wysiłku organizm spali więcej IMTG, to później tłuszcz jaki spożyjesz zamiast powędrować do komórek tłuszczowych, powędruje do komórek mięśniowych;) Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-13 18:44:46

Czy mawashi na brzuch środkową strefę nieskuteczne? Proszę dobrze obejrzeć Highlight z MP Juniorów Kuokushin 2008 zamieszczony przez Mistmare w sąsiednim temacie, szczególnie w 2.05: http://www.youtube.com/watch?v=zF7vubiHLHE jeśli kopie się to chaotycznie, bez pomysłu i taktyki (tak jak widać na często filmie) okrężne wchodzi w dziwne miejsca i [...]

Raczej tak... (Masz taki schematyczny rys. żylaka) Fotka jest pod złym swiatłem ale ważne, że dałeś. Cóż, mógłbyś próbować usparawnic krążenie(czy mikrokrążenie) np. specjalnymi opaskami,pończochami uciskowymi(musiałem nosic takie cuś, są różne stopnie ucisku) Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-12 17:36:59

[...] materiałem, paliwem ktory moze byc juz jedynie źrodłem energii. Białko natomiast moze posłużyc do produkcji weglowodanów a te potem gdy byly dostarczone w nadmiarze zamienione na tluszcz zapasowy lub wykozystany odrazu na paliwo zaleznie od tego jakie Twoj orgaznim mial wlasnie zapotrzebowanie Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-12-17 10:02:07

[...] energii,a o diecie z przewagą tłuszczy nie słyszałam nic dobrego,chyba że była stosowana w celu zrzucenia wagi,ale czy osoby aktywne mogą bez problemu mieć dietę z przewagą tłuszczy i mała ilością węgli?A to ciekawe I czy białko nie jest kluczowe w budowie mięśni? Dziękuję Wam bardzo za pomoc. Zmieniony przez - uacia w dniu 2008-12-17 11:23:05

Plan fajny, jedyne co zauwazylem to troche za duzo na biceps i niepotrzebne 2 wioslowania. Regeneracje trica moze zaklucic trening klatki na kolejnym treningu - latwiej bedzie jak podasz rozklad z dniami tygodnia. Zamien dzien pierwszy z drugim. Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-06 22:08:56

[...] po martwym będą miały dość czasu na regenerację) Bardziej obawiam sie o biceps bo z plecami dość mocno pracuje a z klatka go nie oszczedzasz Ale myśle ze to tylko kwestia dobrej regeneracji i odżywiania nowicjusz nie jesteś więc dasz radę Ps Wrzuc trening barków dla ciekawostki pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-07 11:38:10

[...] brązowy warzywa (brokuły, kalafior) 10g oliwy 14 00 (przed tren) 160g kuraka gotowanego 150g ryż brązowy 18 30 (po tren) 180g kuraka gotowanego 150g ryż brązowy 21 Twaróg 200g + warzywa EDIT: przedramiona ćwiczę (zapomniałem napisać) głownie uginanie nadgarstków ze sztangą 4-5 serii 15-25 powt Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-07 14:45:32

plan mi sie bardzo podoba nic bym nie zmienial ps. wycisk wąsko to mam nadzieje ze chwyt nie węższy niz ~szerokosc barkow Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-07 16:49:23

f***master tak, na szerokość barków, wąsko akurat tak się mówi, (chyba ) Maksymalne napięcie klatki, łokcie prowadzone maksymalnie na zewnątrz. Dzięki za opinie komu weszło to weszło Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-07 20:07:58

caly plan na bica jak Twoj tylko chcem modlitewnik na supinacje z hantelkami zmienic bedzie ok ? i nie wiem czy wtedy ciezar staly ? bo mlotki stalym bede robic i na 8 potw. duzym ciezarem Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-02-10 21:54:12

[...] barki sobota - wolne niedziela - nogi nogi i barki zawsze robie oddzielnie szczegolnie lubie robic same bark izeby moc sie dobrze skupic na nich, ale do sedna czy czas regeneracji po srodowym trenignu tricepsa wytsarczy ? bo w piatek chialbym robic barki a przy tym tez troche triceps dostanie Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-02-14 20:56:50

[...] z IV daj do posilku III,bo przed treningiem sie go unika V posilek to potreningowy,wiec tez oliwa tu nie wskazana.Masz go o 20,a spac idziesz 2h pozniej,wiec mozesz ok.22 dac twarog i oliwe z V Miedzy II a III jest duza przerwa Ryz bialy najepiej tylko po treningu.Zastap brazowym. Malo warzyw Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-27 21:18:30

jak dla mnie to wporzUndku jest :) jezeli cwiczysz z priorytetem na barki a jezeli nie to nogi daj jako pierwsze w piatek :) pozdro. Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-09-24 13:46:55

Ostatnio aktywny 2007-10-22 23:55:56 mysle ze w pazdzierniku wpadnie... Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-06-28 00:47:53

[...] federacji ;) Stan na dzień 18.01.2009 (BoxRec, WBC, WBA, IBF, WBO) oraz 21.01.2009 (IBO, WBF, EBU). W nawiasach różnica w stosunku do poprzedniego notowania z dnia 10.12.2008. Tomasz Adamek kat. junior ciężka (36-1, 24 KO) * BoxRec 1 (+1) * IBF Champion * IBO 1 (0) * WBF 1 (+2) Rafał Jackiewicz kat. półśrednia (33-8-1, 18 KO) * BoxRec 27 (-1) [...]

[...] czego tylko porządnego żarcia ;] Węgle w granicach 5-6g na kg/mc, białko 2-2,5 na kg/mc i reszta tłuszcze według zapotrzebowania jakie obliczysz. Tu masz link, wszystko jest ładnie opisane. Miłej lektury i powodzenia ;] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-30 20:52:38

[...] - twarog - kanapki - jajka 9. Kolacja II (przed samym snem) - cos na cieplo, jakas zapiekanka, pizza, domowej roboty hamburgery :) Nie wierze, ze nie moge przytyc, poniewaz za malo jem. Diety, jako takiej nie posiadam, jednak staram sie spozywac produkty zawierajace duzo bialka, weglowodanow. Zmieniony przez - snoopeh w dniu 2008-01-14 17:15:37

[...] pracy z licencją.Ale zanim dobra firma ochrony wyśle Ciebie na obiekt,to zrobi Tobie szkolenie stanowiskowe,gdzie poznasz podstawowe procedury działania na danym obiekcie oraz szkolenie BHP.Pierwszy raz słyszę o kursie na zwykłego pracownika ochrony,a siedzę w temacie już ładnych kilka lat... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-10 16:00:08

nie masz celu cyklu? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-31 12:38:36