2008

[...] nadal mam 32cm. Można coś zrobić żeby efekty byłe lepsze? nie wiem inny schemat ćwiczeń albo częstsze treningi, z siłownią nie mam problemu bo w domu mam atlas, ławeczkę, hantle i sztangi. Z góry dzięki i Pozdrawiam. Poczytaj o treningu oraz o odpowiednim odzywianiu, a wszystko sie ruszy Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-02 16:12:32

[...] spożywac, bo moim celem jest zrzucic z brzucha, ale tez poruszac sie do przodu jesli chodzi o budowe reszty ciała. Z góry dziękuję za kontrole tej diety. :) Pozdrawiam Co do pierwszego posiłku to miał wyglądac tak: Musli (100 gram - 341 kcal) + jogurt smakowy (150 ml - 150kcal) + banan Zmieniony przez - Rol17 w dniu 2008-03-02 16:28:50

Tak dla formalności - Jarząbek doszły pieniądze od SFD? Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-11 23:28:15

[...] całego ciała Jeżeli chodzi Ci o system oparty na powtórzeniach 15-10-5 To ja polecam. Jeśli mówisz, że widziałeś z niego korzysci to stosuj!. Napisz coś wiecej co jest Twoim celem na cyklu ? I rozpisz dokładnie swój system treningowy. Daj info o sobie. Bedzie łatwiej to skomentować. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-03-02 16:36:44

jest na to sposob - zjedz na noc 4 thyro Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 16:44:15

Tydzień 5 Poniedziałek 03.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sigma Ołomuniec - Sparta Praga 2 2. Troyes - Le Havre X 3. Freiburg - FSV Mainz 1 4. Pacos Ferreira - Belenenses 2 5. Vasas Budapeszt - REAC 1

acha... zapomniałem odpisać Ci na Twoje kluczowe pytanie Służyc to ma wytopianiu fatu oraz podkreślaniu definicji mieśni poprzez ich maksymalną izolację na treningu. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-03-02 16:59:41

kilka tematow nizej http://www.sfd.pl/Debiuty_PZKFiTS_-_2008r._w_Kulturystyce%2C_Kulturystyce_Klasycznej_i_Fitness-t387484.html tak ciezko zauwazyc? czy odrazu temat zalozyc lepiej nie patrzac nawet co jest? w temacie byl blad poprawilem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-02 17:01:00

Potem zmienie tylko liczbe powtórzeń i moze jakieś ćwiczenia jak bede czuł ze ****owe są dla mnie. Np . fajnie czuje wiosłowanie sztanielką a sztangą juz nie (to do brzucha w opadzie) Lepiej też czuje bica gryfem prostym to mam takim robić??na prosty ciężar mniejszy:/ Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-03-02 17:03:03

[...] tak by nie być głodnym.... A jeszcze parę spraw prowadzę tryb częściej siedzący sporo czasu przed PC ;/ a Lecie to będzie zamiast PC rower itp :) Jak jakieś pytania pisać często na gg 6754611 jestem albo na meila [email protected] PS: Może chaotycznie napisałem ale nie wiedziałem jak to ująć :) Zmieniony przez - gt90 w dniu 2008-03-02 17:17:29

ja jak wyciskam to do lini uszu jezeli chodzi o wycisk zza karku Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-03-02 17:09:26

Ja mysle ze ludzie w temacie juz zostali wypytani zanim tutejszy cykl ujrzal sfd Swoja droga bardzo ciekawy cykl i mysle ze wniesie sporo nowego na forum Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2008-03-02 17:12:57

[...] Bialek Serwatkowyk WPC - Ostrowia Dostępna Tez w Sklepie SFD. Co do Diety co i jak masz w tym linku przeczytaj uwaznie wszsytko i pochodz po linkach i tematach podwieszanych w dziale Odżywanie http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-02 17:17:01

ZMA kup. btw przeniesie ktoś, z treningu tutaj - http://www.sfd.pl/-t362468.html dzięki pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-02 17:23:00

a co tam.. Busko Zdrój 50 zł/mies 2 x w tyg. 1,5 godziny byłbym zapomniał - Kyokushin EDIT: Tenshin Ty szczęściarzu! zazdroszczę Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-03-02 17:22:36

[...] z glukozy ktora chce dac po treningu z WPC), 100g w dni bez silowni (tutaj wegle z samego ryzu posilkow przed/po treningowych). Bialko 2,3g/1kg ciala, nie wliczajac w to bialek pochodzenia roslinnego. Do tego reszta kalorii z tluszczy, po 30% jedno i wielo nienasyconych, 40% nasyconych. Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2008-03-02 17:26:28

Dzięki! "kto pyta nie błądzi" Wezme tego venoma sobie za miesiąc i jakieś dodatki do tego.I odezwe sie jak osiągne 100kg - wtedy bede redukował.... A Ty BPL-G masz taką żeżbe jaką ja chce- na zdjęciu w profilu...heh więcej mi nie trzeba. Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-03-02 17:30:39

[...] moge jechać??Sprubuje łączyć klate z tricepsem i plecy z bicepsem ale wtedy spadną mocno ciężary...a chciałbym tez poprwawić troche siłe ramion bo jest meganiska w porównaniu do obwodu:/ ale barki i plecy razem osobno...trudno mi be=ędzi wytrzymać 4dni bez siłowni w tygodniu szczerze mówiąc. Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-03-02 17:35:37

[...] kompa Nie no, pół żartem to napisałem, ale chodzi mi o to samo - ma być jak najładniejszy, bo do kolekcji, duperele typu rodzaj stali czy wyważenie nie są dla mnie najważniejsze TeGej,ja moge tyle brać,bo jestem dziewczyna Dlatego potem dałem minkę Aha, bica też mam większego od Ciebie Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-03-02 17:44:08

[...] cyniu1 ale dostalem bana nie wiem za co a doping dzial sledze czesto wachania stezen sa poto zeby receptory nie wychwycily dawki docelowej co gwarantuje staly progres nawet po 10-14 tyg twuj cykl zrobis zjak chcesz pozdrawiam tak sledz eto forum i ludzie sie za bardzo stereotypow trzymaja Zmieniony przez - iky20 w dniu 2008-03-02 17:41:39