2008

[...] na ww sie zgadzalo. Jezli musi byc 40g to ok pierś z kurczaka bez skóry-140g 6posiłek: twaróg chudy-145g ok oliwa z oliwek-10g Ok tran-5g Ten tran daj do sniadania jakiegos kiełki zamiennie z pomidorkiem na ser Wywal Jezeli wszystko dobze policzysz i poprawisz dieta powinna byc dobra Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-04 23:15:33

dziękuje bardzo jakie strony pornograficzne eee Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-04 23:16:14

Tak mieszkam na Wyżynach, a trenuje na Ujejskiego. W przedramieniu mam na prostej recę 38,5cm, a w nadgarstku mam 17,5cm. Kości mma jak ptaszek, takie przedramie wycwiczłme robiac na kazdym treningu po 9serii na przedramie 5razy w tyg plus w domu ściskacz w wolnych chwilach Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-05-04 23:17:41

Sprzedam 55 pkt olimpu. Cena jaka mnie interesuje to 25 zl + kw do negocjacji . Możliwe allegro, lecz tylko wpłata na konto, nie wysyłam za pobraniem ponieważ raz już sie zawiodłem dosyć mocno. PS. Motorola K1 nówka z ang. menu za 360zł również! HIT! Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-05-04 23:17:43

i sie kurde dwa razy wysłało Zmieniony przez - Benny Hill w dniu 2008-05-04 23:19:31

[...] ten dziennik żebym zapisywał swoje zmagania itp nie podobają ci sie fotki nie patrzja pisze dziennik dla siebie nie dla userow...teraz se wstawię zdjęcie frytek bo to cześć mojego dnia które zapisuje w dziennikuto chyba na tyle mam nadzieje ze rozumiesz..pozdrawiam... jaruss- tak jak na gg Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-04 23:19:39

[...] brać odżywki lub po-standard białko,gainer,po cyklu ewentualnie jakas kretka Czy często są przypadki ginekomastii-zależy od predyspozycji Czy mocno wywala trądzik-j.w Czy po cyklu są duże spadki-jak dobrze zadbasz o wszystko,dieta,suple,odblok to dużych nie będzie widze,że każdy ma inne zdanie Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-05-04 23:20:50

polecam makrele wędzoną na noc :D kolo 200g wszamasz i będzie si :D a jesli chodzi o białeczko to polecam Optimum Whey Gold Standard :D smak Cookies and Cream rządzi :DD Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-04 23:23:41

[...] - uwaga, z tym ostrożnie). No i brakuje w tej diecie podstawowego produktu, który powinien znaleźć się na pierwszym miejscu - jajek (a na pewno białka z jajek). Żadnych kolorowych napojów, soków, owoców. Do picia woda, herbata zielona (czerwona), czasem kawa na przyśpieszenie metabolizmu :). Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-04 23:52:36

[...] aerobowym (czyli od razu po siłowym) a po aerobach juz nie . Powienienem dorzuc bcaa po aerobach tez ? a od razu po aerobach (do 20min) tak jak pisałem jem węgle złożone ryz lub makaron z kurczakiem -> olej z pestek winogron dodac albo orzechy laskowe lub włoskie jako zródło tłuszczy ? Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-04 23:29:22

jak przyjdą to sie pochwal co to warte Ja też jeszcze posiedzę bo magazyn ligowy trzeba prześledzić Zobaczymy jak jutro pujdzie mój braciak zdaje Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-05-04 23:29:36

nie walnelismy focha tylko cos cicho tu dzisaij siedzisz Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-04 23:33:17

jak wszyscy to i ja... szukałem info jak zbudować / skompletować własną siłkę po wpisach w google odraz zauważyłem sfd więc kliknąłem i tak to pomału leci... na początku tylko dział po siłowni teraz odwiedzam a przynajmniej się staram coraz więcej Zmieniony przez - mark1532 w dniu 2008-05-04 23:37:09

36.. mam kompleksy przy dariusz189 Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-05-04 23:35:51

[...] piersiowej poprzez maxymalne odchylenie rak do tylu. Jednak gdy staram sie jak najbardziej odchylic rece, rozciagnac klatke to odrywaja mi sie plecy od laweczki . Zwracam sie z prosba o pomoc poniewaz niewiem czy wykonuje te cwiczenie poprawnie czy powinienem sie postarac nie odrywac plecow. Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-04 23:38:38

o jak dobrze ze mam jutro jeszcze wolne. Mialem isc do pracy ale mi sie odechciało EDIT: hehe ja chodze do zawodowki i mam praktyke zawodową 2 dni w tygodniu(elektryk) Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-04 23:41:12

[...] teraz (mam juz odp staz itp) wezme cm3 z treca to poczuje jakies efekty? czy ta poprzednia "zla" odzywka wplynie negatywnie na nastepne odzywki?? wiem ze glupie pytanie ale odp z wyrozumialoscia, nie znalem sie na poczatku i jak dziecko chcialem cos szybko osiagnac, przyznaje sie. pzdr :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-05-04 23:59:23

[...] uginanie nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 57,5x10 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 52,5x10 55x8 57,5x8 przysiad - 80x10 85x10 90x10 90x10 95x10 95x8 wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac - 70x16 7-x16 75x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 60x12 60x12 65x10 65x10 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-05-04 23:40:55

[...] tre ningiem dobry posiłek np ryż+kurczak i po treningu wypić carbo, odczekać pół h i znowu ryż+kurak no i skup się na zdrowych tłuszczach, jedz orzechy włoskie, pij oliwe z oliwy <yes> póki się nie przyłożysz do diety i nie zaczniesz jej w 100% trzymać efekty mogą przychodzić z trudem, Zmieniony przez - Busterje w dniu 2008-05-04 23:47:13

[...] Tak właśnie planuję zrobić, tylko nie miałem pojęcia jakiej kwoty za to żądać (aby nie przesadzić w żadną stronę) i żeby ją uzyskać, no ale w przeciwnym wypadku zgłoszę to gdzie trzeba, bo nie zamierzam tak tego pozostawić. A ktoś wie jak kwalifikuje się tą niezdolność. Od czego te dni się liczy ? Zmieniony przez - ulve w dniu 2008-05-04 23:50:18