2008

[...] czipsy czy inne słodycze;) jak juz sporadycznie typu gdzies u kogos ;) Ahh jak juz pytać co myślisz o tym ANIMAL CUTS, warto to brać ;>? A co do dodania kalorii to do ilu podniesc ;>? Oka zabieram się za czytanie atlasu ćwiczeń. Jak skoncze i bede miałczas to napisze co wykombinowałem ;) Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-07 17:38:58

Tauryna jako antykatabolik nie pomoże Ci. konar a Ty po biol gdzie idziesz? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-07 18:13:21

[...] sobie odpuścić. BCAA może być. Kreatyna również ok. Najlepiej jest tutaj zapytać konia151. Co do antykatabolika, jeśli masz duże bf to zbędne będą. Skysis podnieś kcal do swojego zapotrzebowania. Później będą robione zmiany. Wklej po poprawce dietę tutaj. konar z jakiego osiedla masz rodzinę? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-07 18:38:33

[...] co to ;>? a co do kanapeczek pozwolisz ze zapozycze ;>? :PP bo to dobry pomysł ale zostane przy chlebie razowym Drugie śniadanie: Chleb żytni razowy Ser zółty Sałata polędwica z indyka Pomidor Ogorek or rzodkiew Kolacja: Twarog chudy z mlekiem Rzodkiewka Takie cosik moze byc ;>? Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-07 20:58:45

[...] czasu i w najblizszych dniach wykupuje karnet na Siłownie, Baseni naprawiam rowerek bo inaczej sie nie wyrobie a samochodu nadal niemam ;/ Wiec moze jakies rady co do treningu ;) Ahh i zapomnialem dodac planowana suplementacja ( po miesiacu diety i cwiczeń) to : Animal Cuts + Dymatize Dyma Burn Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-09 22:35:34

Nikt Ci nie zrobi diety a suple odpuść. Wiele osób popełnia błąd bo robią dietę chudną suplami a potem wraca waga. ENDo musi się nauczyć jeść dobrze i odpowiednio żeby nie wracało. Przynajmniej w 2 topicach jest jak trzeba komponować posiłki, oba są podwieszone. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-10 07:42:10

[...] kg. Zresztą jak zaczynasz ćwiczyć to wiedz,że waga nic nie znaczy tylko %bf. W Ciechocinku w aptece obok jakiegoś placu ze sklepami czy też niedaleko targu jest apteka z maszyną do mierzenia %bf za 2zł bodajże. Podejdź tam i zmierz sobie. Gdzie w Rugby grasz i gdzie na boks tajski latałeś?:P Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-15 20:21:42

licząc, że 06.10.2008 pierwszy post to wychodzi 1 kg/tydzień => w zasadzie ok, jak nie za szybko rób swoje

no liczac od posta ;) a ja licze od ostatnich wynikow na wadze ;) Sroda i poniedzialek ;) Ajj to napisalem w innym Topicu ze w ciagu 5 dni taki spadek Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-20 22:57:51

[...] =OK Unoszenie bokiem w siadzie, kąt oparcia ławki 90 stopni 3s 15,12,10 (bez progresji) Jako dopelnienie tych cw. wykonaj wznosy przodem na lawce skosnej, kat 75 stopni. =OK Kąt nachylenia 75 stopni 3s 15,12,10 (bez progresji) Na koniec =Wyciskanie w siadzie 3 12,10,8 (progresja) Teraz ok? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-13 16:23:01

Tak, a ilosc serii jak w zamierzeniach z 1cw. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-01-13 17:06:48

Tak jak rozpisałem to jest dobrze ?? Pierwszy tydzień D T 15 g D NT 10 reszta do końca DT 10 DN 5 Chodzi mi tylko żebyś napisał czy dobrze. Cykl planuje 6 tyg. Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2008-01-16 21:37:52

[...] jeżeli będzie dobrze szło Dieta jest wzorowa z dodatków Multiwitamina, Omega 3, Vit C, Białko, Carbo po treningu Czy zjeść Storma i nic nie dokładać czy dodać? Jeżeli tak to co? Samo Mono, Jabłczan, czy może małe CP jak Pan to widzi? Myślałem nad 7-10 dni (mono/ew jabłko/ew CP) i po tym S+S Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-25 14:53:59

[...] mnie ;p po miesiacu diety na widok jajek mi sie mocno odbija ale wciskam mimo wszystko dodajac tego ketchupu by poprawic smak. Sprobuje ograniczyc ten ketchup do okolo 20-30g byle tylko troszke poprawić smak. Napewno nieprzerwe niczego i bede sie dalej stosował Czekam na odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-27 09:24:18

[...] kg 3 seria ok. 10 powtorzen ciazarem 80 kg 4 seria 12-14 powtorzen ciazerem 70 kg w przypadku skosku podobnie i rozapietki staly ciazarem na 10-14 powtorzen oczywiscie przed wyciskanie rozgrzewka sam gryf , 40 , 60,80 kg z na kilka ruchow z duzym zapsam takie wprowadzenia przed pierwsza seria Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-02-07 18:35:48

[...] sie skonczy bcaa to sama leucyna 6-7g) po treningu zaraz porcja XS z 15min pozniej 100g gain fasta + 10g glutaminy + 5g leucyny dodatkowo glutamine wrzucam rano na czczo i przed snem 5g w dni wolne rano na czczo, przed snem, i w ciagu dnia 2 male porcje 2-3g leucyne tylko w dni Treningowe biore.. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-13 08:56:15

[...] treningu pewnie brzuszki na skosie + podciaganie kolan suplementacja: Storm (rano i po treningu, w nt druga porcja w ciagu dnia) + Deca Stack (przed treningiem) bialko 100% whey Kaizen (w/g brakow w diecie) i Real Gains Universala (po treningu + w.g brakow w diecie) + cynk i magnez przed snem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-02-17 21:07:02

[...] 4*na tydzień, pon wolne wt wolne śr klatka, barki czw nogi piąt wolne sob plecy niedz ramiona, brzuch Do tego dieta dopięta na ostatni guzik (mam nadzieję), areoby na czczo i podstawowa suplementacja (antykataboliki, spalacz, witaminy - minerały). Z góry wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-02-26 20:29:18

[...] ale bez skutku. - łydki - podczas testu ruszyły, ale w porównaniu do ud, które też poszły do przodu zaczyna się tworzyć spora dysproporcja która rzuca się w oczy. Wiele osób chwali sobie w takich sytuacjach zwiększenie częstotliwości ich treningu, nawet co trening. Co na ten temat? Pozdrawiam Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-02-28 19:42:16

[...] spać. Czy zrobić regenerację przez kilka dni (odpoczynek od siłowni) obciąć lekko węgle (oczywiście dieta trzymana) i dac organizmowi odpocząć? Czy dotrwać do końca cyku? Ćwiczę 3x w tyg. (split) chyba wszystkie info podałem. dieta ok 3400kcal B-2,3 (samo zwierzęce) WW 5,5 T 1 Jak Pan to widzi? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-11 18:28:11