2008

[...] Teraz luzuje siady, ciagi bez sprzetu zeby za tydzien to wciagnac. Sadze, ze jestem w stanie to zrobic ... musze przyjsc na pelnej ****ie i pokazac, ze nie jestem ****a. filmiki sie wrzucaja i zaraz podam linki ale zly nie jestem - nowy rekord mam i to nie tak ciezko wciagniety jak poprzedni Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-22 18:02:01

[...] zwijarki) to spokojnie rok by wytrzymaly Ja swoje pierwsze (titan, ale to prawie jeden ch..) mialem ponad rok i w 67,5 wstalem na nich 235kg (wtedy juz troche szmaty byly, ale sluzyly ) aa... i powiedzcie tak szczerze ,... uda na filmie z wiazaniem wydaja sie duze czy to mi sie wydaje? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-27 22:21:12

Szkoda, że nie mogę tam być -ale liczę na filmy. Roz***iesz wszystko w drobny mak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-06 15:26:34

[...] 1szych zawodach) tak od konca zaczne ... od fotek fotka: mam nadzieje, ze sie nie obraza, ze nie zaslonilem twarzy czy cos ekipa z wrocka: witek - smutny sie wydaje, ale rekord PL zrobil remik - trener ja - wy***any, ale zadowolony po calym dniu startów z najwierniejsza "fanką" Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-11-09 23:10:02

[...] powiem tak: na zdjeciach jest duzy... ale na zywo jest ****a ogromny!!! bydle jak ja ******le (w pozytywnym sensie) ja też widziałem Rafała w Supraślu, chwile z nim gadałem. Wporządku jest i przy tym ****a wielki, choć sam mały nie jestem... chcesz moze sprzedać jedną czapkę Animala? Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-12-08 14:24:46

bonus: jak nie robic siadów przednich... nagrane 23 maj 2008 ... to byl chyba 2gi raz jak robilem przednie ... na sztandze cale 120kg http://www.youtube.com/watch?v=X91yAO9wxjs

[...] jeden DEE-JAY - XTREME STACK (ale obecnie już nie jest taki dobry jak kiedyś, o czym wielo, naprawdę, wielokrotnie pisałem ). LEPSZY NO-XPLODE Z BSN. Skieruj mikołaja na ten trop Tylko NO-XPLODE ma znacznie mniej kreatyny w porcji (~ 1 g vs 3.5 g w XS - ale to chyba żaden problem). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-14 17:29:37

Zgłoszenia zawodników zawody Strzegom 01.06.2008 Open kobiet 1.Sajewicz Ewelina ( Hutnik Pieńsk) 2.Owsianka Katrzyna ( Relax Kamienna Góra) 3.Ścigała Krystyna ( Relax Kamienna Gora) 4.Madejewska Malwina ( Relax Kamienna Gora) 5.Szczupak Paulina ( Relax Kamienna Gora) Open juniorów 1.Sajewicz Maciej Hutnik Pieńsk 2.Grześków Damian Hutnik Pieńsk [...]

Zgłoszenia zawodników zawody Strzegom 01.06.2008 (Najnowsze / 24.05 ale podobno zgłosili się jeszcze zawodnicy ze Śląska!! > Open kobiet > 1.Sajewicz Ewelina ( Hutnik Pieńsk) > 2.Owsianka Katrzyna ( Relax Kamienna Góra) > 3.Ścigała Krystyna ( Relax Kamienna Gora) > 4.Madejewska Malwina ( Relax Kamienna Gora) > 5.Szczupak Paulina [...]

jak to jest korfa 2008 albo 7

[...] z fasoli i innych straczkowych. warzyw nie liczysz, tluszczu zawartego naturalnie w chudym miesie nie liczysz, liczysz tylko ten dodany z olejow, nasion, orzechow... Normalnie tylko pelnoziarniste i z niskim iG, po treningu dajesz wegle z wysokim IG Treningowi to sie przyjrzę ja tez pozniej Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-26 19:50:43

[...] pomoc posłuży Ci blog, np Meryhttp://www.sfd.pl/meraviglia%2Fblog%2Fczas_na_moj%C4%85_redukcj%C4%99%3A_-t376373.html Ona też miała różne zapytania dietetyczne...zresztą jak każda z nas Warto podpatrzeć sobie menu, a podział makroskładników indywidualnie pod siebie dobierasz i już... Powodzenia! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-27 18:29:23

[...] szybkiego treningu, serii laczonych itd, czy bardziej trening z wieksza iloscia serii, mala iloscia powtorzen, choc chyba ten drugi moze byc nie do wykonania przy braku odpowiedniego obciazenia, a moze duzo powtorzen? W czasie odchudzania na progres obciazenia nie masz specjalnie co liczyc Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-30 12:25:17

ale jestes kochana,nie rozumiem jednego cwiczenia ale poszukam w necie,tego lezac unosic sztange do czola.Acha i ja to robie 3 razy w tyg tak.Osobno 1 zestaw np w poniedzialek potem w srode drugi i nogi w piatek.Acha i mam drazek w domu.ale jestem podekscytowana Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-01 14:56:00

[...] To jak masz drazek to jako 3-ci zestaw zrob 1. podciaganie na drazku, szeroko, nachwytem (ile dasz rade z krzeslem pod stopami) 2. rozpietki i dodaj czwarty (ten zawsze w 3 superseriach) 1. unoszenie rak bokiem w pochyleniu 2. unoszenie lydek na jednej nodze bez obciazenia na maksa Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-01 16:10:57

Clearwateruważaj, bo po treningu by Obli często ekscytacja zmienia się w mega zakwasy A tak poza tym to życzę powodzenia! Będzie git! Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-01 17:34:13

[...] tak samo sie z tym postepuje jak z ziarnami, tylko wystarczy krocej gotowac. generalnie fajnie, ja czesto zanim zrobie kotlety np. z soczeicy czy cos to ja pierw kielkuje. Ile wartosci odzywczych dodatkowo:_) Zreszta to moez byc nawet nie skielkowane, tylko nadajace sie na kielkowanie, bo zywe Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-02 15:38:00

[...] nie bolala chociaz rano jeszcze tak,ale mam wkoncu "te dni"i moze dlatego tak sie zle czulam. Obli czy ten triceps dip moge wykonywac z jakims obciazeniem na kolanach,bo na poreczach nie zrobie za slba jestem. dobra musze cos wkoncu zrobic w domu bo sie lepiej czuje.Pozdrawiam. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-03 13:46:26

Jeśli te urodziny to Twoje, to Wszystkiego najlepszego Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-07-05 11:41:03

Wszystkiego Najlepszego i dojścia do wymarzonej sylwetki - oczywiście Ten pile robi sie tak: http://www.youtube.com/watch?v=zCVANw41B8c tylko co mi sie nie podoba u niej, ze staje na palcach, wiec bron Boze nie stawaj na palcach, stopy cale na podlodze z naciskiem na piety, Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-05 15:10:33