2008

[...] lub salatka z tunczyka,ryz,zielony ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo grahamki Nie rób takich dużych przerw między posiłkami, zjedz to o 21. Rozumiem, że to przed snem ? Najlepszą opcją będzie twaróg + warzywa Kup sobie jako uzupełnienie diety kapsy omega 3 lub tran PZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-09 18:26:53

I niestety Adam nie przeszedł eliminacji Szkoda... To teraz liczymy na Kobiego i Matiego... Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2008-10-04 21:01:49

Zawodnicy Belka Konkurencja łaczona Zegar I na koniec ja z gościem specjalnym imprezy Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-10-05 14:05:27

na zdjeciu na poprzedniej stronie Ibok po lewej czy po prawej? heheeh żart tak poważnie to gratulacje.. i tak wiadomo było kto wygra hehe pozdro Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-10-05 14:28:43

zna ktos wyniki finałów ? Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-10-05 15:24:38

Odpusc na razie kreatyne. Malo dobrych tluszczy ogolnie. Czym smarujesz kanapki w szkole? Lepiej sama szynka,bez sera+warzywa Weglowodany przed treningiem zlozone najlepiej-zamiast ziemniakow daj ryz,kasze.Jesli przerwa do treningu jest dluzsza,mozesz dac tu troche tluszczy Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-25 18:37:29

[...] na "czarne godziny" omega 3 jako uzupełnienie zrdrowych tłuszczy,np na noc ok w sowjej diecie wogole nie masz uwzględnionych warzyw,co jets błędem,wciskaj je wszędzie gdzie tylko dasz raede,jedynie w przedtreningowym dawaj ich mniejsza ilosc a w potreningowych unikaj ich całkowicie Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-19 18:02:04

[...] a na posiłek potreningowy coś z wymienionych przez Ciebie??? Oczywiście w zmniejszonych ilościach tak by pasowało do zapotrzebowania Co jeszcze wypadałoby zjeść przed snem aby zatrzymać katabolizm mięśni?? Z Góry Thx za odpowiedź. i czy twaróg przed snem mogę zastąpić białkiem które posiadam?? Zmieniony przez - uscin w dniu 2008-10-19 19:18:32

staz?wiek? co to za kontuzja ze na nogi nic nie ma a mc jest ktory obciaza kolana i nogi tez biora udzial w tym cwiczeniu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-06 20:58:26

[...] Wznosy hantli bokiem 4x 12 Wznosy hantli w opadzie 4x12 Bic Sztagna 3x12-8 młotki 3x12 modlitewnik/o kolano 3x12 Piątek: Plecy: podciąganie sie nachytem do klatki 4xmax Wiosłowanie hantla 4x15 martwy 12/10/8/6 przedramie nachwyt i podchwyt 4xmax jak nie chcesz cwiczyc nog to Twoja sprawa. Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-06 21:28:15

[...] taki staz zwykly split? Myslisz ze jak napiszesz w temacie ze dasz soga to sie zleca i bedza ci poprawiac?Nog nie cwiczysz a mozesz sam to przyznales przed chwila, radze poczytaj troche i zacznij cwiczyc najwazniejsza partie jaka sa nogi. no i tak jak napisalem plan dla osoby ze stazem rocznym. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-06 21:30:42

[...] i sztangi przy wiosłowaniu ? MC może być pierwszy, tylko jeśli później na plecy jest tylko drążek lub ostatecznie wiosłowanie sztangielką z podparciem ciała. 6) Nie dubluj wiosłowań - chyba, że w bardzo odmiennym rozstawie rąk/chwycie. Po co robić dwa razy to samo ? 7) O nogach już pisałem Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:07:14

[...] + wmiare dobra, czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tendencja do tycia, typowy endo 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie Prosze o rady i sugestie. Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-04-13 14:55:02

Witam, shula 16lat :) Zmieniony przez - dinek88 w dniu 2008-07-13 19:23:15

I co ja z tego bede mial?? dojazd i powrot,zarcie,chata,silka, itp. itd. za darmo? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-13 12:48:53

kelton z tego co wiem wysyla kurierem. raz zamawialem juz produkt keltona ale nie pamietam jaki to jest kurier DPD czy cos w tym stylu . pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-05-08 09:00:53

[...] ze sprzetu jestem zadowolony. dziekuje i pozdrawiam jeszcze jedna rzecz rzucila mi sie w oczy. mianowicie szybko rozkrecaja sie sruby w miejscu gdzie reguluje sie skos lawki przy czestym jego zmienianiu, trzeba czesto dokrecac, proponuje zastosowanie podkladek zabezpieczajacych odkrecaniu. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-15 11:22:23

dokladnie. o taka odpowiedz mi chodzilo chcialem sie upewnic Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-24 13:54:42

Witam własnie doszło "specjalne rozwiazanie" i muszę powiedzieć ze jest dużo lepiej, stojaki juz sie tak nie bujają !!! DZIĘKI pozdrawiam Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-05-26 14:19:44

Otrzymałe "dobre rozwiązanie" Dzieki wielkie. Zmieniony przez - YANAS w dniu 2008-06-21 16:27:10