2008

zakończenie z ciężkiego i twardego twarde to moze byc drewno czy plastik twarda czy ciezka jest wiekszosc materialow i tu juz to zalezy od interpretacji czyli dalej g**** wiadomo pałek wykonanych z drewna lub innego ciężkiego i twardego materiału, imitujących kij bejsbolowy Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-10-07 14:18:20

[...] zapisów, znajdują się badacze pisma świętego którzy na różny sposób interpretują te kwestie. Jak już wspomniał IKSROJAP poczekajmy na sądowe rozstrzygniecie i wtedy przynajmniej w teorii (gdyż wyroki/orzeczenia sądu w Polsce nie są wiążące dla innych sądów) bedziemy wiedzieli na czym stoimy. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-10-07 15:10:40

Taaaa,w USA wszystko jest lepsze,piękniejsze,nawet takie zwykłe wojsko,czy zwykły policjant nie daj Boże...Jak mówi mądre przysłowie :"Wszędzie dobrze,gdzie nas nie ma". Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-05-20 00:41:49

[...] -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGIELKI STOJĄC 2s 10 8 Plecy: - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3s 12 10 8 Nogi: - PRZYSIADY Z SZTANGĄ 3s 12 10 8 - WSPIECIA NA PALCACH 12/max/max Bicepsy: - UGINANIE RAMION Z SZTANGĄ 2s 10 8 a tu dwa na bic ? - UGINANIE SZTANGIELKI NA KOLANIE 2s 9 9 Brzuch Zmieniony przez - mmm413 w dniu 2008-10-05 10:48:57

[...] tam podpunkt- Szkoleniówki, filmy z walk itp. Znajdziesz tam filmy szkoleniowe. W spisie sa takze tematy z opisem technik bokserskich itd. Mozesz sobie poczytac... A co do treningu silownia + sporty walki to na pierwszej stronie działu sa chyba ze 3 tematy o tym. Wystarczy tylko poszukac Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-09 22:37:32

[...] szanse niz osoba co nigdy nie miala zadnej stycznosci z uderzaniem. Jesli ktos nie chce byc pilkarzem to nie moze kopac sobie w pilke bo moze sobie polamac nogi?! Ja jestem zdania, że może. Wiec jesli chce cos próbowac to niech to robi. My juz go uprzedzilismy, ze jest ryzyko kontuzji itd. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-10 14:32:55

[...] ale chce trenowac na wlasne ryzyko kontuzji itd. to moze to robic. Zawsze bedzie mial juz jakies obeznania jak walnac nawet tego cepa gdy ktos go napadnie itd. Jako trening mam na mysli bardziej jakies uderzenia w worek itp. a nie sparingi bo w ich przypadku ryzyko jest jeszcze wieksze. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-10 15:56:35

czyli np.Uginanie Ramion Ze Sztangą zmieniać na Uginanie Ramion Ze Sztangielką W Podporze O Kolano.I Jeszcze jedno zapytanie:Jest 2.07 a jak ja wyjeżdżam 07.07 i wracam 14.07 to zaczac trening dziś czy poczekać jak wróce Zmieniony przez - wwa022 w dniu 2008-07-02 13:33:13

[...] FBW 3x na tydzien, ktrotkie intensywne trningi i same podstawowe cwiczenia. Przysiady, Martwy, Podciąganie, Dipy albo wyciskanie na klate i do tego wycisk na barki i zaufaj mi, masa idzie. Operuj w zakresie 10-8 powt. Czytaj, cwicz i rosnij...no i jedz bo bez diety to z masa ciezko. (ta dobra) Zmieniony przez - Bomb3r w dniu 2008-11-29 09:40:23

[...] poczytaj jeżeli interesują Cię partie dzielone http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jeżeli interesują Cię partie łączone. Jeżeli mogę Ci jakoś doradzić to zacznij od FBW Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-29 09:44:04

Ja bym sobie darował Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-29 11:10:18

po treningu , a zwłasza jak robisz mase potrzebujesz regeneracji więc pompki odpadają edit: to co wkleiłeś to split, a nie FBW. spli to trening dzielony, ćwiczysz poszczególne partie w dany dzień, a FBW jak sama nazwa mówi jest to trening całego ciała na jednym treningu. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-29 11:22:37

i masz to wszystko wykonać na jednym treningu? można wykonać mniej ćwiczeń, a bardziej zadowolonym wyjść z siłowni Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-23 17:03:01

staż ? wiek ? plecy+biceps+barki+kaptur zamien z wt na pon Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-14 19:07:37

[...] http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_v1%2E02-t194054.html http://www.sfd.pl/Ile_powtorzen_na_mase_sile_itd.-t192921.html http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html#post6 czytaj to Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-14 19:27:10

Dokladnie zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 23:22:03

Przed treningiem białko i węglowodany. Możesz zjeść np płatki owsiane z kefirem, orzechami i rodzynkami, do tego 2 jajka ugotowane. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 20:24:33

[...] (BMR+TEA+NEAT+TEF)= 2852kcal ILE KALORII stosować w dni treningowe a w nietreningowe przy czym na rowerze jeżdzę codziennie po okolo 2 godzinki (róznie raz intensywniej raz nie) A SILOWNIA 3 RAZY NA TYDZIEN. mam pulsometr ktory ma licznik kalorii, wiec te spalone na rowerze bede znal Zmieniony przez - chinczolex w dniu 2008-06-12 12:26:32

Kolega wyzej dobrze radzi: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj i nie przerazaj sie iloscia tekstu. Jesli tak zrobisz wszystko bedzie jasne wlacznei z treningiem. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-30 16:29:43

[...] w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie pozdrawiam. PS. acha! najwazniejsze. zapomnij o parametrach(serie,powtorzenia,intensywnosc) a la kulturysta. ty masz miec twarde i uzyteczne miesnie,a nie odwrotnie. ilosc powtorzen: 3-8 ilosc serii: 3-5 intensywnosc: pow.80% CM(ciezaru maksymalnego) Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-01-30 16:52:43