2008

j/w masakra !! Trzeba poczekac na wiecej fotek (te tez z zeszlego roku - bardzo estetyczna sylwetka, miesnie brzuch jak Dexter !!!) ale plecy do talii obecnie kosmos. Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-04-02 22:17:33

Kozak! Biceps miazga Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-07-27 07:43:49

http://www.bsnonline.com/vision/index.php?sec=vision#/Brandon Curry/Videos/road_to_usa_2.swf/ brandon spacja curry/ powinno byc Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-11 15:59:32

to tez coś z archiwów rzucę ;] <cwiczy w house of pain > jak branch> Zmieniony przez - bart-j w dniu 2008-11-23 11:10:35

ładnie łądnie , młodszy od heatha o rok jak sie nie myle , za 2 - 3 latka pewnie bedzie w top przy jego genie i postepach jakie robi co widac po fotkach z lat mlodszych ;]// ostatnia fota MIAZDZY JAK DLA MNIE , PERFECT Zmieniony przez - bart-j w dniu 2008-11-23 14:33:56

Zdjęcia z BFE 2008

Z USA 2008.

I jak było na siłce? Jeśli chodzi o jedzenie, to ja nie doradzę, bo sama dopiero się uczę, ale... wydaje mi się, że sam jogurt przed siłownią to za mało Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-06 20:22:50

Nie, nie... tak nie moze być zazdroszczę blogów, wieczorem zakładam swój Też chcę, żeby tyle osób trzymało za mnie kciuki i dopingowało... Sihaja powodzenia Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-07 07:45:44

[...] makaron durum Ok TRENING 6. bialko (koktajl)+platki owsiane OK ale po tym jednak zarzucił bym standardowo ryż + pierś z kurczaka chyba że jest to późna pora 7. serek wiejski ok, zamiennikiem są tu same białka jaj Meriwuś a co do treningu to Obli ja tam jeszcze każe ci klatkę sobie spompować Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-07 20:21:03

[...] w opadzie tułowia 3x12 tu tez uwazam, ze dwie srie juz stacza, cwiczen jest sporo. Uginanie przedramion z hantlami siedząc 3x15,12 Prostowanie przedramion w dół na wyciąg bramowym nachwytem 4x15 co to??? triceps???, chyba chodzi o biceps, uginnie ramion na wyciagu dolnym?. Zmien na 3 serie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-08 20:11:50

[...] ryż wrzucić na teflon, i dać same białka, przyprawić i wymieszać fajna papka się zrobi lub zjeść osobno EDIT: i co do treningu, również jestem zwolennikiem przysiadów, oczywiście na początku ciężar niewielki, odpowiednia technika, ale znaim się oglądniesz będziesz w serii brać 90 kg jak Obli Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-08 22:56:35

Jaki dziś śledziowy dzień... Podrążę temat: co to są śledzie bez niczego, takie same? znaczy się surowe, nawet nie posolone? A wogóle są takie do kupienia i gdzie? Dziękuję Sihaja, ja Ci polecam pomarańczę do cykorii, albo tylko sok z niej wyciśnięty + oliwka, pyszszszszneeee Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-15 15:17:39

ok, zastąp tuńczykiem (w sosie własnym ) twaróg jest akurat pochodzenia zwierzęcego Chodzi mi o białko z ryżu, makaronu, płatków owsianych, warzyw itp Zgadzam się Obli, a widziałaś dietę Bubu opracowana przez Pana Jacka R. 3,5 g Białka Mnie to też czeka... jeszcze trochę Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-05 17:37:37

daj pierś z kurczaka 300g, ale rozdzielona na 2 posiłki. IMO dużo lepiej częściej a mniej, niż więcej a rzadziej! Do 4 posiłku też daj warzywa Polecam brokuły Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-06 11:57:51

Tak, to prawda Mnie póki co motywuje widok mojego brzucha A jak napnę mięśnie, to już normalnie kaloryfer widać A Ty w jakich miejscach widzisz zmiany? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-11 21:29:18

[...] maksa pośladków, kiedy podczas robienia przysiadów jestem na górze. A schodząc na dół wypinam mocno tyłek do tyłu. Dzięki temu czuję pracę pośladków, mniej ud. Taki przysiad to tzw. 'squat': http://www.fit.pl/eksperci/squat_jedno_cwiczenie_wiele_mozliwosci,148,9,9,1165,1168,1265,3744,0.html Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-17 14:49:28

[...] jak w dolnej to czworoglowy, jak dasz na srodku w rozkroku nogi pracuje przywodziciele, jak na srodku razem to znow najbardziej czworoglowy. aaa, z gryfem na suwnicy, to ci pokazal dobrze, tam narzuca ruch juz sama maszyna, nie masz stac pod gryfem, bo gryf lezy na ramionach lekko z tylu... Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-17 15:09:38

Ja również jestem bardzo ciekawa, jak wypadnie jutrzejsze podsumowanie... TRZYMAM KCIUKI!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-31 15:56:26

Uhhh, ale mam zakwasy w łydkach po wczorajszych aerobach. Mam nadzieję, że trochę je rozruszam na dzisiejszym treningu, na który właśnie kompletuję muzykę. Kolejny miesiąc się zaczął, a z nim kolejne wyzwania Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-02 09:59:36