2008

[...] Tutaj końcówka miażdży http://pl.youtube.com/watch?v=5tkXT5bx37s http://pl.youtube.com/watch?v=OD8libZj3vM I na koniec dla przypomnienia HL mojego wykonania http://pl.youtube.com/watch?v=_7sVDeGvoBo PS. Wie ktoś może czy Andrei doczekał się już jakiegoś filmu dokumentalnego? Zmieniony przez - mleqs w dniu 2008-08-13 20:07:26

[...] composition related to the ski mountaineering program nor muscular performance during isometric contraction was significantly affected by BCAA administration. PMID: 8876349 (badanie wykonane w: Institute of Human Physiology, University of Verona, Italy.) ___________________________________ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-10 15:53:54

Soqacz ^^ nie wszedl ;/ Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-01-10 15:59:05

od wrzesnia 2008 ale poczatki to rozowe hantelki i w tym czasie lacznie z 3 lata przerw i w ogole niesystematycznie.

[...] Jako że baardzo lubię planować wszystko na później, spróbuję powoli kompletować mój nowy plan. Macie jakieś pomysły? Chcę wykorzystać dodatkowo: wyciąg dolny, wyciąg bramowy, wyciąg pionowy, suwnicę na nogi, butterfly, prostowanie grzbietu na maszynie, Najlepiej FBW na 3 dni masa. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-01 22:03:17

niezle;P dlugo trenujesz kb? zapraszam do mnie ;) pzdr czekamy na fotki;) Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-03 18:05:22

A więc, na dzisiaj mam 0.428kg udka z kurczaka, kilogram bananów, 100 g ryżu i obiadek mamusi. Założyłem się z kumplem, że pocisnę 80 do końca wakacji. Czyli jakiś 3 wrzesień. Robię ogólnorozwojówkę, następnie trening na masę 5 tygodni, a później na siłę klatki piersiowej. Nowy cel -> 80kg Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-05 14:05:19

[...] poczytalem wyszlo ze mam niedoczynnosc a moze i chorobe hashimoto no to poszedlem do endokrynologa przy okzaji przed tym robilem rozne badania. Tutaj macie moje wyniki: Rok 2008 TSH - 2,8 ulU/ml FT4 - 15,7(37%) pmol/L FT3 - 5,1(38,1%) pmol/L Rok 2015 TSH(3 gen) - 4,65 ulU/ml FT4 - 14,82(28,2%%) pmol/L FT3 - 5,26(45,96%) pmol/L Rok 2017 [...]

Taekwondoka sprawdzi czy piwo i żarówka nie jest z obcej federacji łokutfa}dopiero teraz zauważyłem jak odświeżam xD Zmieniony przez - Przy***any w dniu 2008-08-14 01:17:55

przeproś bo jak FOD będzie głodny i to zobaczy to BAN murowany Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-08-14 11:31:25

16 wrzesień 2008 wyluzujcie dzieci http://archeolodzy.org/

Po co pisać coś co jest na forum? Ogólny art georgu, 5x5 Iversona, 15-10-5 Wodyna i jeszcze trochę tego jest + plany treningowe riona. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-29 15:30:39

[...] rób tak jak pisałem a w dni nie treningowe rób hiit. Aeroby to trening ze stałą intensywnością a hiit to zmienna intensywność. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Pierwsze co zrób to dodaj tłuszczy do diety i zwiększ kcal diety. Zwiększ ilość mięsa w diecie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-15 14:32:23

[...] 41% kcal z białka % składnika dzisiaj : 30% wegla 20% tluszczy 50% białka Co powiecie na dni w ktorych mi brakuje tluszczy aby wrzucic 40 gram Ser, Brie pełnotłusty w ostatni posilek? 8g B/ 11g T / 0g W 132kcal Orzechy wloskie moglbym zamiast w 2 posilku dac w V albo VI - co myslicie? Zmieniony przez - Cuteboy23 w dniu 2008-04-15 16:40:35

[...] przerwy sa do 30-45 sekund miedzy seriami, powtorzen jest duzo - ale od ok. 10-13 powtorzenia naprawde zaczynaja sie schody i bez pomocy trenera sam bym nie dal rady wyciskac - np. klaty - robie to najwiekszym dla mnie ciezarem... cwiczenia sa rozne - ale naprawde bardzo bardzo intensywne Zmieniony przez - Cuteboy23 w dniu 2008-04-15 16:53:23

[...] wrzątkiem, ale jeśli musisz, to OK 2. serek homo - jeśli możesz, to wyrzuć 3. smażenie - hmmmm... kup patelnię teflonową ale ogólnie bardzo cacy, podoba mi się Szklanka - my Jej właśnie podbijamy kalorie, jeśli nie zauważyłaś... A aktywność ruchowa? Cóż, każdy do tego musi dorosnąć . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-11 09:35:45

radosuaf : może zaproponuj od razu jakaś dietę redukcyjna na kabaczkach I 300 gram kabaczka surowego i jedno jabłko II 250 gram kabaczka gotowanego i jedna marchewka III 250 gram kabaczka duszonego i trochę trawy IV 500 gram kabaczka pieczonego i brzoskwinia V 300 gram kabaczka i fasolka Zmieniony przez - Kofek w dniu 2008-09-17 10:21:24

jesteśmy bezrobotnymi absolwentami zawodówek ale z aspiracjami... Zmieniony przez - callao w dniu 2008-09-17 16:19:01

tfuu.. to jest błąd oczywiscie, DNT: 2 x po 5g kreatyny na pusty żołądek Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2008-04-05 17:52:59

bica spykalem dzis xD bic uginanie ramion ze sztanga 10x40kg 8x45kg 8x45kg podciaganie sie na drazku (styl trzymania mlotkowy xD ) 3x10 uginanie ramon z hantelkami na zmiane 3x8 --- 15kg trening bardzo fajny bic eleancko spompowal sie ziompel profil aktualny ?? bo bede Cie gonil teraz xD Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-01-11 14:46:29