2008

4 blistry??- przeciez to tylko 120 caps, zdecydowanie za mało na cykl, wez albo z olimpa 300 MC / albo z vitala 300g w prochu za wczesnie na krete nie jest, przy twoim stazu zwykłe mono bedzie odpowiednie dextro zbędne zdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-05-16 15:10:54

az sie przerazilem jak mowicie ze jestem niewyobrazalnie chudymusialem wejsc na wage 75 kg jednak ah a juz sie nastawilem na ta kreatyne :) a kolega wyzej polecal zma wlasnie czytalem i pisza ze to od 21 roku najlepiej zeby nie zwieszkac poziomu testosteronu za bardzo czy cos: ) Zmieniony przez - f w dniu 2008-05-16 19:44:44

w takim wieku to trening z ciężarem własnego ciała: pompki,brzuszki,podciąganie na drążku,przysiady...no i oczywiscie patrz na to co jesz Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-15 01:07:26

[...] i git a tak ogolnie to wczoraj chudzina mi napisal: "za duzo chyba rozkminiasz - dobra rada od kolezki z duzym stazem byla taka: jedz, trenuj i bij tescia. bedziesz zadowolony. a druga: jak masz dac 400tescia i 400deki, to daj 800 tescia. bedziesz zadowolony." cos w tym jest chyba Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-01-03 18:05:30

[...] imo zbedne. provi mozna dodac na ubicie od 7 tyg ale tez nie koniecznie. dawki sermow mysle ze wystarczajace 1-3 dzien 100 mg clom ed 4-14 50 mg ed 1-14 dzien nolva 20 mg ed nie zauwazylem wina w cyklu w takim wypadku zrobil bym tak: 1-7 prop stala dawka 1-6 npp 3-8 wino. cala reszta jak wyzej Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-04-24 13:24:03

temat do dzialu trening w wyszukiwarke wpisz HMB i masz lektury do polnocy http://www.sfd.pl/HMB_%2D_jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html poczytaj Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-06 18:28:46

W pierwszym posilku za malo weglowodanow.Zamiast twarogu bylyby lepsze tu jajka. W okolotreningowych unika sie tluszczu.Mozesz go dac do drugiego posilku. Masz 2xkasza gryczana i piers z kurczaka.Jak Ci sie to nie nudzi to ok,ale mozesz dac ryz/kasze i inne chude miesa/rybe Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-26 11:06:51

[...] Weight: 164 Born: 1959 1976 Gold's Classic - AAU, Teen Short, 3rd 1977 Mr California - AAU, Teen, 1st Mr Southern California - AAU, Junior, 4th Teen Mr USA - AAU, Short, 1st Teen Mr USA - AAU, Overall Winner 1978 Teen Mr America - AAU, Short, 1st Teen Mr America - AAU, Overall Winner Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2008-10-04 10:12:49

http://www.allegro.pl/item324046756_rower_kross_level_a4_deore_xcr_lock_out_krakow.html http://www.allegro.pl/item327022716_kross_level_a4_deore_mega_promocja_wyprzedaz_.html NOWY Zmieniony przez - rzeka w dniu 2008-03-17 14:59:55

[...] ( odżywki,suple ) Atlas ćwiczeń masz wyżej jeden z towarzyszy dał :) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html- Zbiór linków działu Odżywianie Tu są linki najważniejsze resztę wiedzy znajdziesz na forum :) TEN PLAN CO PODAŁEŚ TO NIE NA TWÓJ STAŻ ODRADZAM Zmieniony przez - Uneks w dniu 2008-11-16 00:20:08

Jak wspomniał adzik ACT a potem normalny plan. zdr Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-19 14:49:40

a myslales ze te cwiczenia wzialem z wikipedii ? a ja nadal nie znam odp =] Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-06-13 20:19:58

na kazdego kazdy trening podziała inaczej zaraz posypie sie pelno odpowiedzi gdzie bedzie na zmiane pisane ze split albo fbw lepszy Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-11-17 09:22:02

carbo odpuść kup wiecej tego ginera Jedna pucha tej kretki to zamało Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-06-07 15:13:04

[...] to odpowidnimi odżywkami i suplami. Jak Ci mamy polecić czy to jest dla Ciebie dobre jak nie wiemy jakie masz braki w diecie? To byłoby troche bez sesnu nie sądzisz? Zadbaj o diete i później sie to zgłoś. Dział Odżywianie--->Układasz diete frodsen on napisał, że diety jeszcze nie ma Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-07 15:28:00

Miales wczesniej diete w miare wyliczona? Jesli nie to najpierw powinienes ustawic na zero i pozniej stopniowo zwiekszac wegle. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-17 16:14:34

[...] to chyba rzeczywiście lepiej iść powoli pod górkę, a nie pakować się windą na sam szczyt. Organizm też ma jakieś granice. Jakieś konkretne porady, czy sam sobie opracować zwiększanie proporcji? I wobec tego jest sens opisywać pełną dietę, skoro proporcja węglowodanów będzie ulegać zmianie? Zmieniony przez - Saburg w dniu 2008-09-17 16:44:16

[...] sie wczesniej odzywiales,ile jadles. Moze byc tak,ze wczesniej jadles tylko 2000 czy mnie kcal,wiec jak teraz skoczysz od razu na 3000 to mimo zdrowej diety,moglbys sie zatluscic.Postaraj sie obliczyc ile wczesniej jadles,dodaj 300-500 kcal do tego i obserwuj organizm. Kcal podbijaj weglami. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-18 14:19:20

[...] sie na noc nadaje,bo wolno sie wchlania.Do sniadania moze tez byc,ale lepiej wymieszac z jakims szybko wchlanialnym bialkiem. A,jest sledz,ale nie opieraj sie na nim.Rozne produkty zamieniaj Np.raz sledz,raz tunczyk,makrela,panga itd ryz,kasze,platki itd I o tym podzialu tluszczy pamietaj. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-18 17:25:09

[...] kcal 6. Posiłek (~201,7 kcal) - twaróg chudy (100g) - 97,7 kcal - oliwa z oliwek (12g) - 104 kcal Razem wychodzi około 2665 kcal @Hihihehe - A jaki produkt zawiera szybko wchłanialne białko, jeśli mogę zapytać? - I co rozumiesz przez "ten podział tłuszczy", bo chyba się pogubiłem? Zmieniony przez - Saburg w dniu 2008-09-19 14:16:17