2008

[...] sobie oszukane posiłki, urozmaicaj dietę. Spalacze czy suplementy raczej są zbędne, na Twoim miejscu zacząłbym poprostu odżywiać się według 10 wskazówek żywieniowych. Zapotrzebowanie wydaje mi się wyższe, nie schodziłbym tak nisko. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-28 23:15:19

[...] do przedstawionego przeze mnie jadłospisu.Co zmienić? Jeśli nie pieczywo to co zamiast?Szczerze mówiąc kanapkę najłatwiej zabrac do pracy. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne-mnie tez wydaje się niskie,ale liczyłam wg wzoru.Na jakim zatem mniej więcej poziomie przyjąć zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - Verax w dniu 2008-06-29 15:06:43

Mozesz brać 2x5gr w dni nietr. jak i tren. Z rana ,przed treningiem,po treningu,na wieczór,choć z rana i po treningu najlepiej mono.pij 5-7 litrów wody dziennie i odstepy miedzy posiłkami 30 minut.To tak w skrócie. 5 dni w tygodniu to za dużo Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-13 16:13:32 Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-13 16:16:38

[...] kopnięcia,uderzenia,chwytu,wzrost masy do 75 kg Nie chcę: utraty karku, elastyczności ciała(gibkości),spowolnienia podczas biegu i ćwiczeń Mam wyglądać jak bym ćwiczył fitness a nie 3 bój albo kulturystykę A sprzęt najlepiej wszystko od keltona Zmieniony przez - dexik w dniu 2008-07-24 13:17:36 Zmieniony przez - dexik w dniu 2008-07-24 13:21:17

a ja tam pochłaniam wszystko dookoła i nie fikajcie do mnie zaraz cisne na trening bo rywale nie śpią:P więc musze gonić za masą i mięśniami:P Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-12 11:49:20

Wuchta, ja to wszystko wiem, ale jak jadlem 6 razy dziennie bez gainera to nabieralem tyle samo co 6 posilkow + gainer ;)) o to mo chodzi :P A w kurczaka i rybke inwestuje, jak najbardziej ;) p.s Vice- nic przeciez nie mowie, sam jem gainera :PP Pozdro Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-13 17:56:50

oka;) ale jesienią 2009 to napewno xD DZIEN 25 nietreningowy Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-08-28 12:00:52

[...] niesamowita polecam wszystkim robienie coraz mniejszych przerw aby ostro dokopać mięsnią już w połowie miałęm dosyć ale skończyłem cały trening! :) teraz lece pod prysznic i do szkoły na 14 elo będe wieczorem czekam na jakieś posty od ziomali z rywalizacji ps. w szkole jeszcze 2 W-F xD Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-09-04 10:46:00

[...] co koncze o 15.20, to o 14 jestem w domu codziennie xD Po 2. pit bul fajny,. szkoda ze mieszkam z matka, babka i siostra, i Ona ma kota. Bo tez bym kupil cos ;] Mialem za malolata Rotwailera ale byl taki nieokielznany i gryzl wszystko dookola, sasiadow i dzieci tez. I pojechal na wies ;] Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-04 14:12:24

będzie jak będe miał chwile czasu A jak sie wrzuca filmy na SFD ?? Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-09-16 21:35:04

Dlatego napisałem że to jest ironia bo dla mnie "przepraszam kolega sie na panią napalil" może i jest troche śmieszne ale takie teksty w dzisiejszych czasach są na codzienności dziennej a w gimnazjum miałem najgorszą klase wiec troszke wiem co to jest od******..lanie. Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-09-27 00:07:56

okey, postaram się IDE NA SIŁKE, dozobaczenia za godz elo;) Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-10-21 19:17:42

No dobra, jeden film był. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-24 17:40:07

najważniejsze jest to że nie leżysz z brzuchem do góry i opierd**** się :) i oto chodzi ! :) mimo nieudogodnien dajesz rade ;) Ja juz myślę jak to bedzie w swieta :D z silka ;P urlop itd :x mysle ze tez dam rade :P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-25 21:54:35

Podoba mi się, jak na taki staż to pięknie, szacun Vicek Ciesz się z małego zatłuszczenia, mnie już zalało pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-27 20:50:54

student masz jakieś swoje teraźniejsze foty? chyba az tak bardzo Cie nie zalało? :) Vice - niezła sylwetka, jeszcze troche brakuje ale nie tak dużo ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-28 12:05:35

To tak na szybko Po lewej zdjęcie z dzisiaj, po prawej stan z grudnia 2008.

chodzi mi o sama szyje a nie o kaptury Zmieniony przez - hvr6 w dniu 2008-02-26 14:04:22 Zmieniony przez - hvr6 w dniu 2008-02-26 14:05:53

[...] + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)" proste jak 2+2 ale juz ci to oblicze, 70kg x 24h=1680kcal 1680 kcal x 1,1 =1848kcal Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-06-09 14:11:10 Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-06-09 14:11:31

nie musisz polegac na rodzicach, sam sobie gotuj, a dieta to podstawa w tym sporcie. Dobra dieta i slaby trening - dobre efekty Brak diety i dobry trening - slabe efekty Dieta jest bardzo wazna. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-05 17:14:56 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-05 17:15:11