2008

[...] ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-30 17:34:45

[...] sensownosc hiit/tabata nad zwyklym bieganiem. ps2. Nic za darmo. Trzeba sie nauczyc ukladania diety i programu treningowego pod stosowanie ww. metod. Nikt ci nie powie ile bedziesz wiecej spalal, nikt z palca nie ustawi ci minusu w diecie itd. Musisz poznac swoj organizm i jego reakcje. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-05 08:53:25

[...] jednym, ze tabaty nie mozna wykonywac po treningu na silowni. . ." Oczywiście masz rację, dla zawodowców. . . mimo wszystko artykuły na tym forum są dedykowane dla osób ćwiczących siłowo (NIE zawodowców), bo po co zawodowcom takie artykułu jak ich wiedza jest bogata o takie informacje. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-06 01:49:17

[...] metabolizm na wiele godzin po treningu. Podejrzewam ze zapas glikogenu watrobowego zostanie wyczerpany potczas tak morderczego treningu, wiec organizm podczas aerobow powinien wykorzystywac tluszcz jako zrodlo energi. Zalezy mi na redukcji tluszczu. To polaczenie powinno dobrze zadzialac. Zmieniony przez - Tony_Cha w dniu 2008-12-29 20:01:07

[...] o ogromnym potencjale. Faktycznie Brandon dysponowal fantastycznymi ksztaltami, proprcjami i nawet na poczatku bardzo dobra forma. Pozniej cos sie jednak stalo. Po roku 2008 po przejsciu na Pro, zostaly juz tylko dobre ksztalty. Ale i tak doceniano to i dostawal w miare dobre lokaty nawet na waznych zawodach. Czasami mial lepsza forme , [...]

[...] trening swoje robi Wydaje mi się jednak, że wiek robi swoje i łatwiej jest zbudować masę w wieku 18 lat niż 16... to raczej nie jest juz takie znaczace w wieku 16 czy 18 lat... w takim wypadku to chyba zalezy najbardziej od genow Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-18 20:33:50 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-18 20:34:27

[...] jadłem mięsa w weekendy, gdy się widywaliśmy(młody i głupi ), zawsze chodziłem z wegetariankami, moja siostra jest wegetarianką i nie mógłbym mieć dupy nie wegetarianki chyba, porzygałbym się gdybym widział jak dziewczyna je mięso. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-02 17:18:57 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-02 17:21:34

ustawilem na tryb zgodonosci z tymi starszymi excelami http://www.uploader.pl/?d=4AE127551 Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2008-07-01 21:48:09

rowniutko pol roku i 2 tygodnie :) czy moge ten drazek zmienic na wyciag? bo obawiam sie ze po 10 seriach martwego to ja sie na drazku nie utrzymam Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2008-07-01 23:05:12

oba wyciskania traktowac jako cwiczenie trojbojowe? czyli 5 minut przerwy 20 powtorzen? Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2008-07-02 23:11:29

zycie jest za krotkie zeby sie przejmowac tym ze "moze sie cos stac" powiedz mi co by sie mi ewentualnie moglo stac? Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2008-07-03 00:24:01

ja kregoslup bardziej czuje po siedzeniu przy biurku(krzywo) i pisaniu czegos niz po dniu w ktorym cwicze plecy Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2008-07-03 16:26:40

Mysle, ze tak Choc jesli przez to mial bys nie dawac z siebie maxa wMC i siadach to lepiej zaprzestac zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-06 22:01:17

[...] nie bedzie takie duze obciazenie wychodzi na marne 75%-80% ciezaru max sa ludzie ktorzy uzywaja 90% CM na serie 12 powtorzen oczywiscie 10 serii takich nie beda w stanie wykonac takze 3 powt na 10 serii to nadal loozik jesli chodzi o łatwość zachowania kontroli nad ciałem czy samym kregosłupem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-07-07 15:42:01

[...] w Uginaniu ramion/military press/wyciskaniu na barki wtedy zanizamy ciezar!! Spoko. Jesli padnie inne cw podstawowe to konczymy tydzien do konca. Przypuscmy ze w DI w MC w 6 serii nagle zabraknie Ci sil.Zabraknie Ci sil na tyle, ze w nastepnej zrobisz leedwo tylko jeden. I co w tym momencie ? Zmieniony przez - L0B0 w dniu 2008-07-22 20:25:41

ale czy przez rozdzielenie planu tak jak mowiles (6 dniowego rozkladu) postepy nie beda gorsze? problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne na ramionach tak bardzo mi nie zalezy, moim priorytetem sa plecy i barki... no i lydki Zmieniony przez - farseer w dniu 2008-07-23 22:09:10

witam, pytanie moze glupie ale dla mnie wazne: ile moze trwac taki cykl??? wiem ze to zalezy od tego po jakim czasie bede doznawal upadku miesniowego ale - Wodyn, Georgu i inni - cwiczyliscie tym planem, napiszcie jak to bylo w Waszym przypadku. jak liczylem na oko to ze 3 miesiace Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-12 17:55:59

[...] tyg walniesz 250 a dziala po jakis 3 tyg w drugim tyg walniesz 500g to bedzie caly czas takie samo stezenie susbtancji aktywnej czy wieksze Elit? Mi sie wydaje ze chodzi tu racje o uwalnieanie Dlatego sa tam 3 jak sie nie myle testosterony Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-08-23 22:47:08 Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-08-23 22:47:31

[...] P.S. czytałem Twój atr o systemie 5 razy 5 i bardzo ciekawy on jest sporo tych seri tam jest hehe 5 na nogi fiu fiu ale da się zrobic!! Może bym i zaczał ten system ale boje się czy mi obciżenia wystarczy chyb abym musiał dokupic.pozdro Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-06-02 14:26:40 Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-06-02 21:22:57

lepsze efekty przy ABS2 i dieta to podstawa możesz robić aeroby i hitta Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-12 12:45:23 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-12 12:46:21