2008

[...] możesz robić MC. Przy FBW trudno wydzielić mniejsze partie. Zawsze ćwicz maksymalnym ciężarem, jakim możesz zrobić te 3x10. Wcześniej 2 serie z 50% i 75% tego ciężaru, dodatkowo pierwsza seria przysiadów z pustą sztangą. Progresję ciężaru (nawet najmniejszą) rób co trening, jeśli dajesz radę. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 23:16:48

pitt, jak możesz skasuj mój post"amatorsko 10 lat" serdecznie pozdrawiam aha z góry dziekuje... Zmieniony przez - sledz w dniu 2008-11-08 23:25:21

ja zaliczam sie do grona osób które przygode z suplami zaczely własnie od biosterolu a kiedy przeczytałem na ulotce cos o saponinach steroidowych to dopiero był szal macicy jak to sie mówi... mlody,głupi byłem.. Zmieniony przez - doktors w dniu 2008-11-08 23:14:38

no to mamy 4 1.kfiatula 2.wawelski 3.pepsko 4.siwy jeszcze 17 moze micz Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 2008-11-08 23:12:20

Zeby nie byc goloslownym: Muscle nr 1-1999 (14) Zmieniony przez - cyggi w dniu 2008-11-08 23:14:13

Kaludia może zagramy? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-08 23:12:37

student i tak najlepsze jest takie cos: gosc jest suchar i pręzy mieśnie przed aparatem a komentarz "ale mięśnie...wow...sexy" a ja pie.rdole spac nie ide!:D Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-11-08 23:11:35

Czasem sie przydaje czytac spam, nie wiedzialem ze dzis Rambo Dzieki Leon_pro Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-11-08 23:10:12

[...] sie tluszczu na bokach? tkanka tluszczowa moze sie zwiekszac, to normalne podczas masy, ale niektorym idzie to w miare rownomiernie, a inni maja jedno takie paskudne miejsce w ktore idzie caly syf wszechswiata... gen genem, ale ten dzial jest od eliminowania genetycznych niedoskonalosci ;> Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-11-08 23:09:13

[...] sobie kanapki " to wstan 10 min wczesniej, czy to tak trudno ? ale przynajmniej gainera dobrego wybrales... jak zapijesz te kanapki, to posilek daje rade... i sniadanie to podstawa , staraj sie cos zjesc w domu... pozdro! hehhe widze ze 2 osoby mnie ubiegly :D jak pisalem posta :D Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-08 23:09:06

[...] na biceps nawet bardziej niz MC. Jak wiesz co chcesz robic i uwazasz ze to jedyna najlepsza mozliwosc dla ciebie, to co zaczynasz od swiss ball? nie musisz udowadniac ze jestes w zlym stanie, bez tego wyobrazam sobie co czujesz Ha zrobilam dzisiaj 37kg wyciskanie na barki, moj rekord Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-08 23:06:57

[...] CZY POWINIENEM ZMNIEJSZYC ILOSC SERII? A Z TYM CIEZAREM CHODZI MI O TO,ZE GDY ZACZYNAM TRENING TO ROBIE POWTORZENIA 50-60% CIEZARU KTORYM MOGE WYKONAC JEDNO POWTORZENIE I PO KAZDYM TYGDONIU CWICZEN ( 3 TRENINGOW ) ZWIEKSZAM CIEZAR O 2,5KG :) Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-11-08 23:08:05 Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-11-08 23:15:08

az wbije soga scigaczowi ze tak ladnie przypomnial tak swietny temat dla anorektykow Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-11-08 23:03:00

Drążek 3 serie, MC możesz dać 2. 50-60%?? Tego nie rozumiem... Jako 50% max określam 50% ciężaru, z jakim jesteś w stanie wykonać poprawnie te 10 powtórzeń. Aha, przy Twoim wzroście i wadze, pamiętaj że dieta to 70% sukcesu. Pij duuuuuużo mleka (serio, 2l albo więcej, jeśli możesz). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 23:04:11

[...] WYCISK NA KLATKĘ 220 KG - ciekawostka, nigdy nie widziałem żadnego filmu z wyciskaniem leżąc w wykonaniu MISHY http://pl.youtube.com/watch?v=D0gE-2TjH8U MC 3 X 390 KG http://pl.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk WYBICIE ZZA KARKU 240 KG! http://pl.youtube.com/watch?v=GNpnpT_w2p8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-26 12:51:23

Higuain też dzisiaj 4x, ale E2 ma jeszcze II połowę Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-11-08 22:51:52

[...] mnie rozrywka i przyjemnością jest moc iść na trening!!!to mi daje przyjemność i dobra zabawę...dyskoteki imprezy to nie dla mnie...co masz tam dobrego bo ja nic nie widzę,jedyne co widzę to żałosne dziewczyny które dają dupy w kiblach i kolesi co sprzedają narkotyki i nie tylko...to tyle. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-11-08 22:50:31

apokalipsa a jak w dni nietreningowe? czekam na reszte propozycji... Zmieniony przez - doktors w dniu 2008-11-09 08:55:24

doradzal bym odblok bo nawet o nim nie wspomnialeskreta+tribulus A tak wogole to masz cykl chu*owy Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2008-11-08 22:51:57

nie miłe wspomnienie ale za******lałem ostro w krzakach rumunke za 50zl oczywiscie w gumiaku Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-11-08 22:47:53