2008

a jaki bym musial zrobic trening na mase? Chodzi mi o szybkie efekty ;p P.S. robilem jeszcze 2x dziennie pompki(2 serie po 30) Zmieniony przez - ziom0 w dniu 2008-07-08 22:13:11

[...] chudy (no nie wiem czy te 66 kg to tak strasznie, strasznie to było jak ważyłem 56 ) i mam troche ponad 90 w klatce. Nadgarstek 26. Też się zastanawiam czy same mięsnie wystarczą, czy też jestem "naturalnie chudy" i mogę sobie co najwyżej cośtam wyrzeźbić :D tłuszczu prawie nie mam Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-01-31 10:01:05

georgu powiedz mi prosze jak sie ma obwod nadgarstka do szansy rozbudowy klatki no i moze innych miesni ? Lepsze perspektywy sa przed tymi co maja duzy czy maly obwod? McKaken jestes chudy i masz 26 w nadgarstu ! dosc nietypowe 26 to przerciez bardzo duzo. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-31 10:52:08

16, tak ;) 26 to ja w przedramieniu mam Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-01-31 11:30:00

CHWILOWY - no własnie ... ta presja otoczenia tak myślałem że przedramie ale tak z własnych obserwacji to zauważylem ze podczas takich zmagań napinam też najszerszy grzbietu ale pewnie nie bierze on udziału Dzieki za odp PZDR Zmieniony przez - kaczi_m w dniu 2008-03-07 13:37:29

Zgodnie z tym tematem http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html Dostarczyłbym 15 g Białka z Odzywki Białkowej i potrzebuje jeszcze te 30 g Carbo Olimpu może być ? Nie będzie mnie podlewać ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-05-30 23:45:12

[...] skosie górnym przed wyciskaniem wąsko(łokcie przy tułowiu). W pt wywal hantle na skosie górnym i gitara. W pon wywal suwnicę a w pt zamiast prostowania nóg daj przysiad ze sztangą z przodu. W środę przydałoby się po mc coś na dwugłowy np mc na prostych nogach albo uginanie nóg na maszynie. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-30 11:14:58

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html trening odpowiedni dla ciebie lub ten http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html dieta dział odżywianie Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-12 23:50:30

HMB jest przereklamowany.. Chcesz stracic tłuszcz to dieta, ew jakis Fat Burner + Transporter. noi Aeroby. A jak chcesz zabiezpieczyc miesnie to BCAA. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-11-01 17:33:24

[...] więc robić trening tylko do momentu, w którym damy mięśniom odpowiednio silny bodziec do wzrostu. Jeśli już go otrzymały - wykonywanie dalszych ćwiczeń jest bezcelowe, zwiększając tylko zmęczenie i wydłużając proces regeneracji organizmu. Wystarczy spokojnie nawet 8 dobrych serii tygodniowo. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-01-19 16:39:30

z tego co slyszalem lipa z trenu tylko acetat jest wart zainteresowania Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-04 03:57:39

1? "FOD ma większe gino niż jego stara" Zmieniony przez - kris_WLCK w dniu 2008-10-03 13:10:29

Ja też muszę pospamować bo jak się FOD i Serafin pojawią to pewnie bana za ankiete wyłapie Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-10-03 13:43:11

rozsądnie serafin narazie prowadzi w ankiecie Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-10-03 14:03:02

Która lafirynda na mnie zagłosowała? Kondek: Za krótka ta ankieta kanalio! Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-10-03 14:13:18

no oczywiście że tak ...dostanie soga podobnie jak wszyscy co zagłosują na KONDEK NA MODA ew dodam filmiki instruktarzowe MMA w moim wykonaniu Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-10-03 15:02:45

Skoro nagrodą jest sog, to myślę że warto głosować... ... bo zima coraz bliżej. Zmieniony przez - kris_WLCK w dniu 2008-10-03 15:12:33

w temacie byl blad jako doradca pozwolilem sobie pomoc Ci kondek i zmienic go Zmieniony przez - MKD w dniu 2008-10-03 15:42:17

Kondek a kiedy Ty masz urodziny? 18 sierpnia? Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-10-03 17:43:45

wpisz w google Ginekomastia to się dowiesz Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-10-03 22:13:23