2008

[...] 70 kg niedam rady zarzucic robie na siedzaco sufit za niski Martwy ciag to ze 120 kg Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 50 kg 6 razy i tyle na moj temat. Chu.....o nie da sie to jakos poprawic te wyniki. Dieta to moja jest w dziale odchudzanie znaczy dieta 2008 jakos nikt tam niezaglada to pewnie dobra jest. I tyle Panowie co Wy na tooo!!!

[...] węglowodanów: 100 g w ciągu dnia i około 50 g w okolicy treningu" No to zaraz, 150g na (w moim przypadku) 83 kg wagi to wychodzi 1.8 g na kilogram... a w dzienniku posilkow dla osoby 60 kg to jest 5,5g na kilogram .. eee.. to chyba jest jakies dziwne? To ile mam w koncu weglowodanow spozywac.. Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-11-14 20:04:27

[...] bloku i ataku oraz wiele innych jeszcze ktorych nie wymieniłem wiec nie opowiadaj jakie to bogactwo technik jest w KK i wogóle w karate. Po postu masz malutką wiedze na tena temat. I nie moeie tutaj o przewadze mojego stylu i nie twierdzę że KK jest do bani - to nie ma nic do żeczy. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-14 19:55:13

[...] serek wiejski 200g, razowiec 80g, warzywa/sok warzywny 100% 21:30 przed snem odżywka białkowa 40g Aktualne dane antropometryczne: Waga: 87 kg Wzrost: 170 cm Pas: 94 cm Biceps: 40 cm Klatka: 113 cm Barki: 127 cm Udo : 62 cm Łydka: 42 cm Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-14 19:55:57 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-14 19:56:29

Aha, spróbowałem tak zrobić na łóżku ale daje radę ledwo do połowy, będe próbował może się uda za którymś razem zrobić choć jeden pełen ruch Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-14 19:53:27

[...] na sylwestra i mi wystarcza. Nie rozumiem tych współczesnych norm społecznych, jak się nie schlasz to nie jesteś kimś Według upodobania, z umiarem, w towarzystwie nie zaszkodzi, ale żeby od razu się upijać? Głupota. To nie była dygresja do Was, tak mi się jakoś zebrało na przemyślenia Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-14 19:50:38

Yang32 stwierdził pośrednio bardzo ciekawą rzecz z którą się zresztą właściwie zgadzam: żeby pokonać nożownika bez większego wysiłku trzeba być pie*****ętym psychem Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-14 19:47:36

[...] a oryginal w normalnej cenie, poprostu dostajesz to za co placisz a wlasnie najwiecej miejscowych waly kupuje bo taniej a taka deke i tak solo to bije pewnie nie wiecej jak 5% calosci to nawet nie pozna taki malolat co zaczyna przygode ze strzykawka a i bardziej obeznanym zdarzaja sie wpadki Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-11-14 19:47:45

No z tym, że słabo się rozpuszcza to ---> a porównanie do ostrowi zrzuciło mnie z krzesła Ja potwierdzam i słowami i zdjęciami rozpuszczalność wzorową A co do smaku... to kwestia gustu Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-11-14 19:42:10

Jak można to proszę o przeróbkę na avatar zdjęcia wyżej, i na tym napis coś w tym stylu jak mam teraz żeby "migał" dużymi literami: LPJ Z góry dzięki Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-14 19:41:12

[...] to się narazie nie wybieram ale chce na wiosne złamać 2 min na 800m... co do czasu to nie wiem jaki mam. Ostatnio mierzyłem na bieżni 3 lata temu ale wiem że jestem wstanie na wiosne (oczywiście po zimowym trenowaniu :D) miec upragniony czas poniżje 2:00min :) (tak na marginesie mam 15 lat...) Zmieniony przez - sepik15 w dniu 2008-11-14 19:35:19

Ja przez zime bym zmasowal ile sie da czystego miecha i zrobil na lato konkretna wycinke. Ot to moje zdanie. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-14 19:31:07

[...] wybierasz na OOM bez klubu? Myśle, ze siła na nogi nie zaszkodzi, ale jak klate zamasujesz, to bedzie trudniej zrobić wynik, bo 800 to mimo wszystko wytrzymałość... a pamiętaj, ze kazdy kilogram masy to wielkie obciązenie jeśli pomnozysz to przez te 400kroków które wykonasz w biegu na 800m... Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-11-14 19:28:17

tylko zdaj relacje stivlerowi się przyda masz @ Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-14 19:24:57

Nogi? Niech zgadnę kontuzja kolan tak? Albo dużo jeździsz na rowerze? Przedramiona? pewnie dużo wody ze sklepu nosisz w bańkach 5L. Brzuch? Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-11-14 19:21:41

[...] uginanie ramion z szatnga w reku moze zabardzo sie odchylasz-chodzi o to ze niektorzy odchylaja sie do tyly w tym cwiczeniu jak juz niemaja siely podniesc jeszcze raz-bo zauwazylem ze kiedys tez taki mielem i problem tkwil wlasnie w tym ale niejestem pewiem,mysle ze chociarz troche pomoglem Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-14 19:14:21

michał co w dupe wpychał witam ekipe Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-11-14 19:11:25

[...] radziłbym jednak trening 3 dniowy. To da więcej dni wolnych od treningu masowego, na basen/bieganie/rower. Dietę oczywiście musisz lekko przyciąć, tak żeby tłuszcz nie przyrastał lub lekko spadał. Jeśli przytniesz zbyt mocno zastopujesz masę - dlatego z umiarem, lekko przycinaj i obserwuj. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-11-14 19:12:41

Nie musisz wszystkiego brać tak dosłownie Czy weźmiesz Baltonowski czy z piekarni wujka Heńka to nie ma większej różnicy Ogólnie to lepiej kupuj ciemne pieczywo (mniej przetworzone=zdrowsze). P.S Moze wklej tą dietę? Zmieniony przez - Falubazers w dniu 2008-11-14 19:11:36

A ja wysłałem już dawno i jeszcze nie dostałem tej próbki . Zmieniony przez - soldierman w dniu 2008-11-14 19:08:39