2008

[...] przyrostem masy lub typowa masowka kilka kg miesa i przy okazji sila wycisku ja juz wiem jaki trening bede robil z nikim go nie bede konsultowal najwyzej sie zawiode czlowiek sie uczy na wlasnych bledach najlepiej boguc jesli nie teraz to po tamtej rywalizacji setka musi nam peknac co nie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-11 20:21:36

Dzieki wielkie ulubieniec, łap soga Dobrze Chong i Pakee ze to dodaliście Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-03-11 20:33:36

boguc a ty na czym polecisz? suple spadam do marketu cos ukrasc... znaczy na zakupy hehe pzdr Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-11 20:36:53

[...] sztangą? Jeśli robisz to prostą sztangą to problem może leżeć w gryfie, tzn aby uniknąć przeciążeń w nadgarstkach i łokciach używaj łamanego.. Pzdr Avic rion10: nie powinno być bólu? Mnie po cwiczeniach ramion bolą jak jasna cholera.. Fakt tylko, nie powinien trwać ten ból na pewno tygodnia.... Zmieniony przez - avic w dniu 2008-03-11 20:39:04

[...] ostaniego cwiczenia ale dalem rade. Waga wskazuje + 1 kg. Oby tak dalej to do konca testu wleci 4kg co by mmne ucieszylo.Ide cos wszamac. Pzdr Zmieniony przez - pawel251 w dniu 2008-03-11 20:47:09 Bym zapomnial posiada ktos jakies filmiki jak sie wykonuje ,,wiezienne cwiczenie na nogi,, ? Zmieniony przez - pawel251 w dniu 2008-03-11 20:48:20

Miesa jest sporo, o to chodzi Edit: podobne mam Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-03-11 20:38:50

ja pierdule ale info Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-03-11 20:43:02

[...] ACT czy przy pierwszym Planie podanym przez Michaila mogę zastąpić PKT 4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ.Oraz PKT 1 robieniem brzuszków na rzymskiej ławeczce lub podnoszeniem nóg do klatki w w wiszeniu. I jeszcze jedno pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić Martwy ciąg ? Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-03-11 20:49:59

ty koleś o co ci chodzi ?? Wysłana - 11 marzec 2008 14:50

Dandyk mnie jeszcze nie było chyba na swiecie jak ta nuta powstała Edit: ale sie forum muli Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-11 21:01:15

najlepsza porcja jest branie razem w porcji kretke i gainera. ale dlaczego bierzesz rano gainera - nie lepiej zjesc pelnowartosciowe sniadanie? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-11 21:00:41

[...] wszelki wypadek w celu uzupełnienia niedoborów kupie jakieś małe opakowanie białka i węgli (ewt. gainera). Muszę naładować akumulatory bo po powrocie ruszam z grubej rury,duzo supli,udoskonalona dieta (którą już po trochu wdrożyłem i się przyzwyczaiłem) Jeszcze raz dzięki łap soga pozdrawiam! Zmieniony przez - speedboy w dniu 2008-03-11 21:04:30

[...] poewne dzialanie. z drugiej strony biorac pod uwage HMB moglbo sie bardziej przydac na reduckji. reasumujac - najlepiej wziac z kreatyna na redukcji... EDIT - patrz Apok, po raz pierwszy mozna p[owiedziec, ze na temat HMb udzielilismy podobnej informacji i to mniej wiecej w tym samym czasie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-11 21:03:59

od czasu do czasu sobie mozna na wszytko pozwolic ;) a co do tej zupki to mi sie wydaje ze ogulnie jest ok spoko wywar z warzyw samcyh bez dodtakow jakis mzoe byc jakw yzej jzu napisano xD Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 21:06:45

juz sie robi- na dzień, dwa, może kilka nawet już nie muszę a wracając do temtu to raczej nie powinno mieć zwiazku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-11 21:12:38

Środa 12.03.2008 (typujemy do środy do godz. 17.30) 1. Aston Villa - Middlesbrough 1 2. Portsmouth - Birmingham 1 3. Zenit Petersburg - Marseille 1 4. Hamburger SV - Bayer Leverkusen 1 5. Bayern Monachium - Anderlecht 1 6. Everton - Fiorentina 1 7. PSV - Tottenham 1 8. Getafe - Benfica 2 9. Werder Brema - Glasgow Rangers 1 10. Sporting [...]

Mnie też Masz już jakieś obrazki na avka? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2008-03-11 21:28:48

Tak, to prawda Mnie póki co motywuje widok mojego brzucha A jak napnę mięśnie, to już normalnie kaloryfer widać A Ty w jakich miejscach widzisz zmiany? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-11 21:29:18

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:2s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia2s Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:1s - ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU:1s Tricepsy: - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Zmieniony przez - Lord_NooB_ w dniu 2008-03-11 21:31:50

omine już swoje szczersze komentarze Rothen . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-11 21:33:03