2008

i pomyśleć że Fedor chce 4 razy tyle co oni razem Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-02 20:25:25

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-05-31 13:39:53

Kreatyna x1 przed sniadaniem x2 po treningu Scorch x1 rano na pusty brzuch x2 przed treningiem Myślisz, ze tak lepiej? edit: Ok to dni treningowe mam załatwione dzięki a co do dnie nie treningowych jak najelpiej dawkowac? Zmieniony przez - Strecho w dniu 2008-08-01 19:11:06

zostaw go tak jak jest w treningowych. i bierz w godzinach treningow ofc. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-08-01 19:22:29

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-06-27 16:38:33

Nutrend Winner 14 - ja kupilem 2250 za 59zł W 100g 69,1g wegle. 14g Bialko. 4g tluszcze 1 porcja 40g 1-4 porcji dziennie. Sa aminokwasy bcaa kreatyna tauryna glutamina i wiele ******l nie powiem jak dziala dzisaj kupilem bo tez mialem malo kaski Zmieniony przez - Młody_15 w dniu 2008-06-27 20:00:13

[...] z dobrym skladem da lepsze efekty niz napewno jakis inny. Jesli by tak nie bylo to ludzi nie zadawli by pytan. Ktory lepszy? Lub ktory wybrac? Albo Gainer xxx kto go bral.. tylko by kupowali bo jak mowicie gainer to gainer.. byle jaki ja tylko twierdze ze nie byle jaki. jakosc tez sie liczy Zmieniony przez - Młody_15 w dniu 2008-06-27 21:24:09

[...] była kiedys dyskusja na forum,w innym wywiadzie pudzian mowil ze potrafi zjesc naraz w hvj pierniczkow i popic kartonem mleka,i jak słyszałem o tych pierniczkach,to wodecki miał jeszcze włosy,a o tancu z gwiazdami nikt chyba nie słyszał jeszcze EDIT: sorry mogłem edytować poprzedni post Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-30 19:46:10

ten gryf jest do niczego Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-07-04 12:32:36

[...] gryfu) ławke znajdź se lepszą, możesz spokojnie dostac prostą która ci wytrzyma niemal wszystko u Kamila, dokupic stojaki i cena będzie ta sama (tylk oczęsto rpzesyłka jest ***owo droga ale i tak bedzie kosztowac) obciążenie wychodzi ok.4zł/kg więc poszukaj taniej chyba że masz za dużo hajsu Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-04 14:36:27

najpierw ćwicz duże partie mięśni (klata, grzbiet), a potem mniejsze (bic itp.) przeplatanki ??? - raczej nie polecam... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-01-31 20:38:02

[...] pierwsze serie mają być w miare luzackie, 3 trochę cięższa z zapasem 2,3 powtórzeń. Okrtes regenarycyjny rób przez 1-2 tyg. Póżniej proponuje ci 5x5 z linku powyżej (ale to już twój wybór jak chcesz trenować) a i kończysz program jak się kończą postępy, 4 tyg. to zdecydowanie za krotko. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-30 17:38:35

[...] zapotrzebowanie to ok, ale watpie. Jaka waga? obliczajac: 80gbialka-40kg wagi 40kg wagi 30% 80kg wagi 60% 120kg wagi 90% 133,33 kg wagi 100% zapotrzebowania na bialko. A wiec z moich obliczen wynika, ze jezeli wazysz 133kg to taka ilosc bialka z prochu jest ok. chyba, ze mi sie cos pomylilo? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-30 17:49:08

[...] mam własny sprzęt w piwnicy... to boli ale jakoś sobie radze np. sztanga 46kg, 56kg, 66kg hantle 4kg, 10kg, ławeczka, stojaki, skośna ławka. Dopiszcie ewentualnie co można na tym robić... siłownie normalna mam raz w tygodniu. Doradzacie przymusowe zwiększenie ciężarów, za wszelką cene? Zmieniony przez - mlody2000 w dniu 2008-03-10 19:33:17

mam spawaną sztangę, do której domontowałem haki, i moge tam założyć moje hantle... czego sie nie robi z miłości ;-P ewentualnie przykleje hantle taśmą, ale nie bede mógł robić innych rzeczy oprócz klaty Zmieniony przez - mlody2000 w dniu 2008-03-10 19:37:13

[...] (na męski rozum) rady. Spróbuje stworzyć jakiś planik lepszy i wkleje do oceny, dzieki wielkie mam zamiar teraz wkładać w siebie ok. 8tys. kalorii dziennie, dam z siebie wszystko zeby załapać masy, i spróbuje zwiększyc ciężary. Co doradzacie na plecy? w miare moich skromnych możliwości? Zmieniony przez - mlody2000 w dniu 2008-03-11 16:50:17

8 tys kcal....chcesz sie zalac jak świniak ???a po drugie nie wiem czy bys był w stanie tyle opylic Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-11 17:22:15

[...] nawet w stanie jej ocenic a co dopiero dobrac cos właściwego wedle niedoborów, reaguj na ew. stwierdzone niedobory narazie i w miarę możliwości dodawaniem, zmienianiem skladu posiłku. jeżeli już wyrobisz sobie pewne zdanie na ten temat to powrocimy- jesli bedzie to konieczne- do odżywek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 23:01:37

kto tu jest pokemonem?? apropo widac kto oglada bajki TyToNieJA - (wafel skalara??) Zmieniony przez - stykon w dniu 2008-02-20 22:34:37

Najlepiej HIIT to raz, krótko i intensywnie a nie leciutko, ostatni posiłek pewnie po 18 tak? nie musisz odpowiadać, skończcie już temat. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-20 22:49:03