2008

Ułóż dietę bo to od niej zależy czy schudniesz. A co do treningu to bieganie/HIIT/trening siłowy. Wrzuć swoje propozycję i ocenimy Ps. Mógłbyś zmienić avatar Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-17 20:59:41

ma ktoś jeszcze coś ciekawego ? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-02-18 09:54:18

No stosuje ten chwyt naprzemienny;p;p więc po prostu będe ćwiczył siłę uchwytu ;p dobra dzięki narazie Zmieniony przez - Bauer90 w dniu 2008-02-17 21:05:56

[...] papier do wku byl inie pojhdziesz do wojska takei szkoly nie sa maksarycznie drogie jak masz szmalec na cyklona i zarcie to powinienes miec i na szkole jakas ostatnie pobory sa ;] pare miesiecy to zdazysz w pare miecha zrobic spokojnie cyklona a napisales jakbys juz w marcu do woja szedl Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-17 21:07:17

Wszystko w nadmiarze szkodzi. A tłuczy się od nie odpowiedniego jedzenia i nadwyżki kalorycznej. Zacznij się odżywiać pierw tak: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A co do treningu to poczytaj: www.kulturystyka.pl/atlas/ i do działu trening Zapomniałbym: jak Koniu Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-17 21:08:15

na małe partie 2 3 ćwiczenia na duże 3-4 ćwiczenia zobacz lepiej to jak chcesz split http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-17 21:10:53

Nie znalazlem nigdzie na forum ale znalazlem na youtubie. Jakosc slaba ale da sie obejrzec http://uk.youtube.com/watch?v=N093yuecHvg No i komentarze jakiegos hamburgera zza kamery P.S A jednak jest...sorry za spam Pozdroo Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-02-17 21:19:06

http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html masz gotowca Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-17 21:18:08

[...] xx na xx(cm) Obwód uda z xx na xx(cm) XI - UWAGI: Tutaj wpisujemy wszystko to na co chcemy zwrocic uwage a czego nie nadmienilem w w/w punktach. Pozytywne opinie na temat treningu jak i te negatywne. To co nam sie podbalo i to co odbieralo chceci do treningu. Oraz wszystko inne zwiazane z temtem. Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-02-17 21:45:51

Inteligencja... jaki masz nick? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2008-02-17 21:34:57

Ja mam NFPT. Sa chyba najlepsi na rynku, maja akredytacje w praktycznie wszystkich silowniach w USA. Jezeli chcesz na prawde cos wyniesc z tych kursow to zapisz sie na kurs NFPT w Davie Rd. kurs trwa 6 tyg, zajecia sa w weekend... hmm wszystk ozakonczone egzaminem. Polecam NFPT.. Pozdro Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2008-02-17 21:40:27

chodzina tez to zrobilem za trudne to nie bylo Zmieniony przez - DRW w dniu 2008-02-17 21:37:09

[...] że zima, niedługo wiosna będą młode zdrowe warzywa, jeżeli już to jak najkrócej poddawaj obróbce termicznej Ps.Macie może jakieś ciekawe przepisy na to danie ?- bo mi się to szybko znudzi ... -śledzie z warzywami -twaróg (trochę prawdziwego kako, i do blendera) -każda ryba z warzywami Kuro Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 21:45:54

Pomożecie mi jakoś diete ułożyć? I do tej diety dokupie 6kg gaineru.. Wiec Panowie jesteście w stanie mi pomóc?! ;/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-17 21:49:34

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html tu masz dobry art nie bede sie powtarzał, nie chce tu widziec zadnego słowa zaczynajacego sie od 'meta' odo dzywiania ,masz odpowiedni dzial Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-17 21:49:48

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Co do barkow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Tylko pierwszy raz sie spotykam ze przy nich jest taki problem.Uda owszem bo tam ciezar jest dosc duzy zeby sobie zarzucic na barki jesli nie ma sie odpowiednich stojakow . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-17 21:50:24

Tabela po 20. kolejce: Gratulacje ! Kolejka nr 21 ( typować można do dnia 22.02.2008 do godz. 20:25) VfL Bochum - Hannover 96 Bayer Leverkusen - FC Schalke 04 Eintracht Frankfurt - Werder Bremen VfL Wolfsburg - Hertha BSC VfB Stuttgart - Karlsruher SC Borussia Dortmund - Hansa Rostock Arminia Bielefeld [...]

[...] na siebie sztangę normalnie bez uprzedniego ćwiczenia barków. Następnego dnia nie pod każdym kątem mogłem manewrować ramieniem, prawy bark nie dał mi żyć przez 1,5 tyg, ale przeszło po super kuracji dziadka ;) PS Nie mam też atlasu ;P Zabisko: na sztangielki nie mam tyle obciążenia... Zmieniony przez - geberel w dniu 2008-02-17 21:55:22

[...] „rolady”, ponieważ nie byłem już w stanie Ale troszkę jej wszamałem. Suplementacja – Standartowo jak to w dni nie treningowe przed śniadankiem i w porze treningu porcja GM. Po śniadanku witaminki. Przed snem ZMA. Żadnych nowości Trening – brak Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-02-17 22:12:52

spróbuj, mi pomaga! możesz zainwestować w probiotyki (w aptece ok 12 zł na 3-4tyg) co to i jak to kilka postów wyżej i przepraszam za DUBLA Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 21:59:44