2007

[...] co do aerobów nie wiem czy mam biegac rano naczczo czy po treningach siłowych.... jak lepiej ? genetyke mam mix ekto-mezo (bez problemu idzie mi masa czy zrzucenie wagi zas budowe miałem tego pierwszego ) Co zas aerobów mam rower.... Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-21 10:32:12 Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-21 10:36:09

[...] i mysle, ze bedzie tylko lepiej A dałbym mu szanse z Huntem, bo Hunt jest nieprzewidywalny. Zreszta, moje biało-czerwone serce nie pozwala mi myślec inaczej. Poza tym, kto dłużej walczył z Barnettem??? (wiem, wiem, to nic nie znaczy, ale...) Zmieniony przez - mitchel w dniu 2007-02-21 12:28:59 Zmieniony przez - mitchel w dniu 2007-02-21 12:29:31

Henry nawet w szczytowej formie by go nie pokonał to że jest proporcjonalny to nie wszystko jest kurduplem jak Priest nie dysponuje pokazna masa etc. Jeszcze dużo wodu w klozecie upłynie zanim wejdzie do czołówki jeśli się to kiedyś stanie Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2007-02-21 14:16:07 Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2007-02-21 14:17:55

[...] i mu strasznie uda urosly a od ponad 3 lat bardzo duzo biegam teraz 3 razy w tygodniu w czasie redukcji 5-6 po 60 minut i mi rosna bo mam genetyke Obiecuje ze Ujawnie sie w 2007 Roku i beda wszyskie cwiczenia Naprawde skleilem to z czego tylko mialem Ok dzieki za negatywy bo to jest własnie motywujace POZDRAWIAM Co do COlemana Lekcje Wywalania [...]

No na pewno będzie to dieta masowa wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Ułóż diete, ten post powinien Ci pomoć Jak wszystko będziesz miał dobrze wyliczone i rozplanowane, odpowiedni trening to o tłusty brzuch sie nie martw pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:36:59 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:37:57

[...] 1 seria 15 powtórzeń 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) # 1 seria 15 powtórzeń . . . . .5 minut przerwy i od nowa... i tak 2 lub 3 razy.... po całym ACT lekki trening areobowy Zmieniony przez - _Anderson_ w dniu 2007-02-21 20:00:02 Zmieniony przez - _Anderson_ w dniu 2007-02-21 20:00:20

[...] klase i skopie tylek holendrowi, bo go nie lubie....najlepiej jak by zrobil to tym mlotkiem.. No i jeszcze moj opisik gg: Gala PRIDE 33 zbliża się wielkimi krokami,aby zawładnąć moimi oczami.." poeta to ja nie bede, hłehłe...Enjoy! Zmieniony przez - white_bear w dniu 2007-02-21 22:03:23 Zmieniony przez - white_bear w dniu 2007-02-21 22:07:50

mój staż to 8 miesiecy, bicek 34 jak zaczynalem byl 26 jest kulisty ale niezbyt duzy choc przy moim wzroscie 169 lapka wygląda calkiem calkiem:( przydalby sie bic jak na twoim zdjeciu don garcia...;p Zmieniony przez - mareqs w dniu 2007-02-21 21:19:09 Zmieniony przez - mareqs w dniu 2007-02-21 22:38:10

[...] 3x -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 3x -wyciskanie francuskie 3x 7-8 tydzień, robimy tak jak w 5-6tygodniu ? Które ćwiczenia dobrałem dobrze, które byście wyrzucili, jakie inne ćwiczenia. Jak dobrze 'pomieszać' ćwiczenia. Zmieniony przez - zdanek w dniu 2007-02-25 19:22:13 Zmieniony przez - zdanek w dniu 2007-02-25 19:23:22

[...] , jakieś wstawki cięzkoatletyczne może będą , sie okaże... jutro rano , pewnie znowu whey + carbo i oliwa , bo trening mam na 9:00 , potem na 12:15 siatkówka 2 godziny ... bleeh i 45 min gimnastyki , a o 20 wychodze z uczelni po biochemii Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-21 21:46:11 Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-21 21:47:25

Środa 21 luty 2007 Pobudka o 7:00 połknołem alkane odczekałem 30 minut zjadłem śniadanie ubrałem się z pakowałem i ruszyłem na trening przed połkonołem kolejne 2 kaps. i do dzieła trening wyglądał następująco Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 12/11/10/9 Wznosy ramion w opadzie tułowia 12*10kg/12*10kg/10*12,5kg [...]

[...] plan dieta musi być słaba skoro efektow nie ma (no i to ze nie piles duzo wody) kup jaką krete z wyzszej półki uniwersall, multipower itp i dopracuj wszystko mam prawie taki sam staz co ty i 11kg na samej diecie zrobiłem przez ten czas pzdr Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-02-22 07:14:13 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-02-22 07:14:37

[...] przy unoszeniu sztangielki bokiem w góre bez obciązenia równał się z nie lada wyczynem lekarze powysyłali mnie na badania i prześwietlenia ale pewnego dnia podczas snu cos przeskoczyło i nie bolało, wiec do lekarza się nie udałem juz Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-22 07:27:50 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-22 07:28:54

[...] ze 45-50 kg sztangielka ***ła mi w żebro. (bo chcieli złączyć sztangielki razem ) to też lubię bardziej poręcze lub ciskać sztanga na skosie dolnym hehe, albo na większa ilosc powt sztangielkami i dawaj te 2 foto tej 2 laski. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-22 07:46:56 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-22 07:49:28

Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-02-22 10:25:48 Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-02-22 10:25:55

[...] -PROPONOWAŁBYM JEDNAK JESLI TO MOŻLIWE ĆWICZYĆ. JEŚLI SIE ZDECYDUJESZ TO ROZPISZĘ CI TRENING NA NOGI. LICZBE POWT ZWIEKSZYMY W STOSUNKU DO POWYŻSZEGO SCHEMATU NA INNE GRUPY- DO 30 POWT. TO NIE PRZECOIĄZY NAPEWNO TWOICH STAWÓW A POWOLI Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-22 12:10:20 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-22 12:19:55

od jutra wracam na pake antybiotyki odstawione, u dentysty bylem wszystko ok wkoncu moge powrocic do dobrego zdrowego jedzonka domis - jak tam wycinka idzie?? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-02-22 13:58:47 Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-02-22 13:59:10

[...] Chuck vs Randy) może z tego też ustawią i będzie teraz dla Hendo... Jeżeli dojdzie do decyzji to wygra Hendo. Eeeee widzieliście Przeciwnika Sergeia - co...kto to jest? SKąd się wziął. Ktoś coś wie o nim...cokolwiek...czemu go nie lubią.?? Zmieniony przez - DanteV w dniu 2007-02-22 16:07:46 Zmieniony przez - DanteV w dniu 2007-02-22 16:12:29

****a dlaczego nie jestem na 1 stronieeeeeeeee ????? juz 16 stron woooooooow ale dajecie czadu spamerzy jedni o czym dziś pospamujemy robaczki?? edit; play działa xD haha edit; wpiszcie "sex" Zmieniony przez - Dymq w dniu 2007-02-22 19:07:30 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2007-02-22 19:09:13

[...] troche bialka i wegli o niskim IG, bo to dni nietreningowe sa Ja póki co nic nie znalazłem. No chyba że dobry będzie...groch I takie pytanie jeszcze: po wyjsciu z redukcji: tłuszcze nie powinny przekraczać 30% wszytskich składników diety? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-22 19:36:12 Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-22 19:39:38