2007

[...] Ściąganie linek wyciągu: 4x10 prog. -Wyciskanie francuskie w siadzie, sztangielką: 4x 10 -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 4x 10 prog. ściąganie linek wyciągu- ale jak ? bo prostowanie ramion na wyciagu masz juz na koniec ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-09 21:01:25 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-09 21:02:21

[...] nawet naprawdę sporo jem), i potem kiedy jem mniej (bywa nawet bardzo mało), nie wiem od czego to zależy, zawsze tak miałam. Co ciekawe głodna się często robię po zjedzeniu czegoś, i to tak mocno głodna, i bardziej niż przed jedzeniem. Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-10 00:31:34 Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-10 00:31:50

[...] Lepiej postawic na jeden srodek w odpowiedniej dawce , min to 20mg i w zalerznosci od znajomosci wlasnego organizmu ,wagi w stoaunku do wzrostu etc. Zwiekszyc w nastepnych etapach dawke ,badz NIE Takie same zdanie mam na temat testo etc. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-02-10 07:20:55 Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-02-10 07:21:37

[...] 120g Ryż brązowy 50g 29/2/38 IV posiłek Płatki owsiane 50g Jajka 120g Białka jaj 60g 27/16/36 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 250g Orzechy włoskie 40g 53/36/16 VI posiłek WPC Oliwa z oliwek 10g 23/11/1 Ogólnie b/t/w 162/111/132 2124 kcal Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-10 10:50:11 Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-10 11:39:10

[...] do przodu? Za tussi wybecelowałem piataka zobaczymy w poniedziałek jak to befdzie. Egzamin ostatni mam na 17 a trening zrobie na 13. Mietas tussi na około 14przed treningiem tylko polaczyc to z kawą czy na pierwszy raz odpuscic? Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-10 11:28:37 Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-10 11:30:46

[...] Sałatka z tuny by Chaczyk http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s9.html Placki by Saib http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_%2B_Thermal_Blast_Xtreme_by_saib%5F%5F-t308130-s78.html Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-02-10 14:37:18 Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-02-10 14:37:29

Wypis z treningu 10.II.2007 Czworogłowe, Dwugłowe, Łydki 1. Przysiad ze sztangą 60kg x12, 60kg x12, 70kg x8, 75kg x6 2. Wyprosty nóg na maszynie 30kg x12, 30kg x12, 35kg x10, 35kg x10 3. Zginanie leżąc na maszynie 20kg x12, 30kg x10, 30kg x10, 30kg x10 1. Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem na barkach 85kg x15, 85kg x15, 90kg x12, 90kg x12 [...]

[...] jednocześnie wiosłujonc. Wtedy wyrabia sie biceps i triceps. Takrze proponuje wam tesz takie ćwiczenia a nie tylko siedzenie przed kompem. [email protected], 10.02.2007 17:27 2.no spoko nieuzo mi brakuje do niego... :D Blady Ale cos ten klip sie niemoze odtworzyc cycki ma małe łape ma nawet spoko ale i tak bym go klepnoł !!!:D ~BLADY, [...]

[...] do karku – 3x – 12 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją – 3x – 12 Nogi Prostowanie nóg w siadzie – 3x – 12 Wspięcia na palcach stojąc – 2x – 20/20 Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-10 21:08:04 Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-11 08:47:39

[...] Wodyn podawał (kompilacja siły) ,zabij mnie ten koleś który się podciągał jedną ręką (lewą!, choć w sumie mógł być mańkutem) nadchwytem... PS3: chyba prawy biceps masz słabszy bo robisz wspięcia na palce przy młotkach ,a jak machasz lewym to nie Zmieniony przez - Kwic w dniu 2007-02-10 20:56:36 Zmieniony przez - Kwic w dniu 2007-02-10 20:57:57

[...] nie lubie) 12/12 Szrugsy hantlami 14/14/14 Martwy Ciąg 12/10/10/8/ (co tu dodać na najszersze jeszcze?) Biceps: Uginanie z hantlami uchwyt młotkowy 2x8-10 Uginanie ze sztanga stojac 5x10-14 Uginanie z hantlami stojac ze suplicnacją 4x10-14 Zmieniony przez - abit w dniu 2007-02-11 00:06:04 Zmieniony przez - abit w dniu 2007-02-11 00:06:27

Zaszły zmiany w mojej mini siłowni mam lepsza ławeczke bardziej masywniejsza i stabilna z regulowaną wysokoscia niedługo bedzie zrobiony w niej skos i bedzie obita bo na desce niewygodnie sie wyciska Zmieniony przez - Klechu w dniu 2007-02-11 10:58:11 Zmieniony przez - Klechu w dniu 2007-02-11 10:58:41

[...] barki moge robic jednym ciezarem czy mam dozucac co serie np po 2,5 kilo? jakie cwizcenia wybrac na barki? co z bbicepsem uginanie ramion ze sztanga stalym ciezarem 4 serie czy dokladac? ile powtorzen w seri? jakie cwiczenie dodac to tego ?? Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2007-02-11 13:48:15 Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2007-02-11 14:06:48

-Baca-: Wysłana - 11 luty 2007 11:20 przeciwko Feyenoord'owi mozna stawiac bo sa w kryzysie a nie mowiłem tam nie ma kto bramek strzelac, Charisteas ?? za slaby na taki klub Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-02-11 18:12:59

Julio wróci do Realu tylko do pierwszego składu Dodał: AleX / Dnia: 11.02.2007, 18:32 / Źródło: SkySports Julio Baptista powiedział, że wróci do Realu Madryt tylko jeśli będzie grał w pierwszym składzie. Brazylijczyk jest obecnie na Emirates Stadium na wypożyczeniu. Na Santiago Bernabeu przebywa Jose Reyes. Pytanie tylko czy Real tak naprawdę chce [...]

Chodziło o (Strefę Mocy) Wysłana przez dar - 20 styczeń 2007 10:55 To chyba jedyny sklep w Warszawie, gdzie mozna zdjac samemu towar z polki, ogladac, czytac etykiety. Czysto, jasno a obsluga jest bardzo profesjonalna, nie dosc, ze sa w firmowych koszulkach, to jeszcze potrafia mowic po angielsku. Co do cen, to nie jest to najtanszy sklep, ale [...]

[...] estr undekanianu o ile pamietam a moze nawet wiecej.. wiec sam sobie odpowiedz co poczujesz po 130mg srodka x 5 tygodni, ktory bardzo powoli 'wchodzi w krew' uwierz mi ze nic nie poczujesz chyba ze jestes maxymalnie czuly na saa prop jest super Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-02-12 00:03:39 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-02-12 00:04:04

[...] ze jedziesz tylko sztangielkami tylko na skosie tak sie składa ze równiez robie to cwiczenie (uchwyt młotkowy i przekrecenie reki u dołu) ciezarem 38kg myslałem ze to duzo ale powiedz ile ty jedziesz bo te 50kg na barki mnie wkurzyły pozdr. Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-12 10:07:43 Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-12 10:08:02

i joł irko madafaka przyrapuj ziom Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-02-12 11:13:12 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-02-12 11:13:27

[...] niebezpieczeństwu, co czynię z powodzeniem. Rozwiązanie problemu pozwoliłem sobie opisać http://www.sfd.pl/USA_-_Co_kupowa%C4%87__%21%21-t273550-s81.html załączam również film instruktażowy www.wyslijto.pl/?file_id=03882570428520622193 Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-02-12 13:50:14 Zmieniony przez - ronin w dniu 2007-02-12 13:54:31