2007

Liga K-1 Rules PZKB i Superliga Data: 15-04-2007 Opis: Warszawa

cos z biomechaniki Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-03-31 00:37:29

[...] 12/10/8/8 - Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Barki: - Wyciskanie na barki zza karku 12/10/8/8 - Unoszenie sztangi przed siebie 12/12/10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 3x 10 Kaptury: - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10 - Szrugsy 4x 15-20 - Częściowo siłowy podrzut Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-03-31 00:57:42

co sie dziwisz jak to podnosi estrogen i to bardzo . ciesz sie ze ci jeszcze ginko nie wskoczylo. PS. a jest moze jakis mega sposob aby przyspieszyc powrot do normalnosci?? tak: dobry psychiatra Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-03-31 01:54:39

heh, text wymiata, ktos go ma jeszcze chyba na jako text pod wypowiedziami.. (bamber16) Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-31 02:05:06

[...] 'motorniczy sie plul ze po paly zadzwoni konfident jeden ale wiem gdzie mieszka to mu kumple nasraja pod drzwi a srake majom bo po tej ruskiej mecie teraichj czysci bona odblok se nie wzieli bo w andrzejki na baletach kasa wydali zamiastna klomity ' edit: koniec spamu Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-31 02:31:02

[...] zyc... A to DUUUUUZAAAA roznica... Porto_FC, jesli chcesz porad to: Wszystko co robisz, robisz na wlasna odpowiedzialnosc. Tu chodzi tylko o twoje zdrowie. Jesli cwiczysz, to rob to tak, aby nie zrobic sobie krzywdy. Pytania mam dwa: 1. Ile wazysz? 2. Jak wyglada twoj rok treningowy? Zalozenia. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-03-31 04:35:41

siema ja juz wstalem, pol nocy spac nie moglem, a tu prawie nikt sie nie odzywa dorcius fajnie ze pamietasz jeszcze tamto. Niestety wam juz tylko moge dac soga duchowego btw ciekawie sie zlozylo ze marzec zaczolem i zakonczylem egzaminem Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-31 06:52:59

"Rothen dal bym ci SOG'a ale juz nie wejdzie" przechlapane byś miał jakbyś wczoraj jeszcze mógł mi dać soga dzień dobry Rodic na moda pluszów !!!! Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-31 09:10:46

. Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-03-31 09:50:02

[...] "Pumping Iron" - wyobraźcie sobie ,podejmujecia ważną decyzję ,jedziecie na za***iście ważne zawody (mnóstwo stresu) ,to po takim czymś sam bym z chęcia zajarał żeby się odprężyć. Tak więc panowie pozdrawiam i życzę dużo zdrowia i spokoju ale się rozpisałem...kto to przeczyta..hehe Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-03-31 09:52:38

[...] Nie szukam filmowej sławy TAK, TAK. A KTO TU KURNA ROBI JUŻ N-TY test ze zdjęciami i opisami po 100 stron? Bo chyba nie ja, pieronie Oj, oj Przyganiał kocioł ... ZANIM OPUBLIKUJESZ MÓJ WIZERUNEK PAMIĘTAJ O PYTANIE O ZGODĘ. BO inaczej to będzie niedobrze. Tak więc te fotki z serwera skasuj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-31 11:43:24

[...] 200g Piersi /42/2/0/ Warzywa /?/?/?/ Oliwa z oliwek /?/?/?/ 5. 100g Twarogu Pół tłustego /17/2/3/ Oliwa z oliwek /?/?/?/ B-189g T-57g (Nie policzyłem z Oliwom bo nie wiem ile jej ma być) W-400g Kcal-2869g (Warzyw też nie wliczałem ale z oliwom i warzywami bedzie pewnie 3000 kcal) Zmieniony przez - selgar w dniu 2007-03-31 10:40:03

[...] orzechy/pestki z dyni. W tym koktajlu duzo nabialu, nie boisz sie laktozy na redukcji ? Ktory to posilek przed-, a ktory potreningowy ? Brak ryzu/kaszy/makaronu. Wywal dzem, dodaj raczej jakis tluszczyk. PS. Moim zdaniem przy takiej aktywnosci kalorycznosc powinna byc jednak troche wyzsza... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-31 10:49:49

podstawą w przypadku nabraniu masy (ektomorfik) jest dobra dobra dieta popartam dobrze ułożonym treningiem i czasem regeneracji mięśni. Nic innego się nie wyczaruje. z tym razem to jakiś bład potrzeba min 3 dni treningu jeśli poważnie się mysli o tym sporcie no i do tego dietka 7 dni w tygodniu Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-31 11:06:16

jest super Zmieniony przez - turok16 w dniu 2007-03-31 11:18:05

[...] Wyciskanie na barki zza karku 12/10/8/8 - Unoszenie sztangi przed siebie 4x 15 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 4x 15 Kaptury: - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x 15 - Szrugsy 4x12 - Częściowo siłowy podrzut <-to po co? plan zbyt obszerny moim skromnym zdaniem pozdro Zmieniony przez - Theril w dniu 2007-03-31 11:26:25

[...] z oliwa. Do przedtreningowego dalbym ryz/makaron/kasze. No i po trzecie jest za malo warzyw... A laktoza to po prostu cukier (glukoza + galaktoza), ja po prostu nie jestem zwolennikiem zbyt duzej dziennej dawki... Pozatym przez swoj niski IG niezbyt dobrze nadaje sie jako wegiel potreningowy... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-31 11:47:38

mi sie tam żaden nie podoba ale ja jestem dziwny więc sie nie przejmujcie Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-31 11:53:22

[...] i 115,4 g węglowodanów, a więc dodam jeszcze 100g kurczaka i 10g oliwy z oliwek i 10 g orzechów włoskich - czy tak może być ? Moim priorytetem jest oczywiście siła i boję się trochę o brak energii na treningu. Wtedy węglowodany na kg ciała bedą wynosiły ok. 4g, białko 2,5g i tłuszcze 1g. Zmieniony przez - Beryl1988 w dniu 2007-03-31 12:16:03